Переривчасте голодування - популярний метод або груба нісенітниця
Ожиріння - нескінченна тема серед людей, і ви, напевно, задавалися питанням, як можна скинути кілограм-два. Вже кілька років серед людей, які хочуть дотримуватися дієти, набуває популярності тенденція, періодичне голодування практикується все частіше. Але що це таке і в чому справжній сенс методу?
Періодичне голодування або метод 10 до 2
Голодування протягом десятиліть було незамінним методом зцілення в альтернативній медицині. Тіло детоксиковане, а вага тіла може бути зменшена. Переривчасте голодування менше використовується для очищення та знекислення, а скоріше для зменшення ваги. За допомогою цього методу люди їдять нормально (здорово) протягом восьми з десяти днів, а інші два дні поститься. Іноді також практикується метод п’ять-два, голодування протягом двох днів протягом п’яти днів. Інтенсивність лікування натщесерцем залежить від власних побажань.
Періодичне голодування і дієта
Звичайно, при періодичному голодуванні недостатньо просто залишатись без їжі протягом двох днів у десятиденному циклі та інтенсивно їсти в інші дні. Натомість основний план харчування повинен бути здоровим, а дні посту - продуманими. Бажано спочатку розрахувати базальний рівень метаболізму власного тіла, це залежить від розміру, маси тіла та особистої активності. Це базальна швидкість метаболізму, яка у жінок у середньому становить 2000 ккал. на день слід вживати в звичайні дні. Переривчасте голодування однак, це означає, що нормальний ритм годування переривається на два дні голодування кожні п'ять або десять днів. У ці дні посту не більше 500 ккал. бути споживаним.
Періодичне голодування і уникання вуглеводів
Багато людей поєднують його для схуднення періодичне голодування з відмовою від вуглеводів. Це особливо вигідно, коли потрібно втратити велику кількість ваги. Метаболізм стимулюється регулярним часом голодування і спалює значно більше жиру в організмі, ніж раніше через кетоз, що виникає (відмовляючись від вуглеводів).
Довгострокові переваги періодичного голодування
Періодичне голодування - метод, який не підходить для короткочасного схуднення. Втрата ваги відбувається повільно і стабільно, тому ризик ефекту йо-йо також знижується. Має тривалий термін періодичне голодування але не тільки вплив на масу тіла, але і на загальне самопочуття. Здоровий раціон знижує і знижує артеріальний тиск, багато пацієнтів з гіпертонічною хворобою можуть пропустити деякі ліки за консультацією з лікарем, якщо вони починають зі зміни дієти і досягаються перші результати.