Переривчасте голодування Правилом 6 годин є найкраща форма харчування - харчування - FOCUS Online

Згідно з американським дослідженням, якщо ви обмежите час прийому їжі до шести годин на день, ви не зможете зробити своє тіло кращим. Оскільки так зване переривчасте голодування не тільки знижує масу тіла, але й має величезний вплив на артеріальний тиск, рівень інсуліну та стрес.

переривчасте

Їжте шість годин, а не 18 годин: ідея так званого періодичного голодування, також відомого як інтервальне голодування, не нова. Однак висновки дослідників із Бірмінгема, штат Алабама, є. Вони опублікували результати десятитижневого дослідження з чоловіками із зайвою вагою у спеціалізованому журналі "Клітина".

Позитивний вплив

Вони знайшли докази того, що довга перерва між останнім і першим прийомом їжі позитивно вплинула не тільки на вагу, але і на здоров’я людини, що голодує.

Тому люди, які мають підвищений ризик діабету, можуть досягти великих успіхів з періодичним голодуванням. Але результати також заохочують тих, хто хоче схуднути, зменшити ризик серцево-судинних захворювань або просто відчути себе здоровішим.

Половина випробовуваних голодувала протягом перших п'яти тижнів. Вони мали за шість годин до 15 години щодня їсти загалом три рази. Друга половина, контрольна група, мала на це дванадцять годин на день.

Через п’ять тижнів була семитижнева перерва у навчанні, щоб повернути організм до нормального рівня. Потім групи змінилися. Споживання калорій не змінилося для жодного з них порівняно з їхнім повсякденним життям, так що не було свідомого зниження ваги.

"Періодичне голодування: на довге життя - струнке і здорове" Петра Брахт