Переривчастий Джейн або піст, фаза круїзу - Рецепти Дюкана та Форум для дієти

Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.

Опубліковано 25.08.2017 о 17:26

Я насправді не знав, де розмістити цю тему, але, гадаю, це особливо цікаво на етапах схуднення. Однак, як і метод Дюкана, це щось на все життя і пропонує здоровий спосіб життя.

Це існувало роками, але я виявив це під час свого рішення схуднути (пояснення у моїй презентації: http://www.proteinaute.com/forum/un_peu_de_testosterone_dans_le_forum_ahahaha (.)

Мені важко знайти будь-яку інформацію про поєднання цього швидкого та методу Дюкана. Але, на мій погляд, він повністю сумісний, і я живу в ньому дуже добре.

Коротше (але дякую, що не склали думки лише за декілька рядків), ось що таке переривчаста молодь:

"Переривчасте голодування (ІЧ) - це термін для режиму харчування з циклами між періодами голодування та прийому їжі.

Тут нічого не сказано про те, які продукти ви повинні їсти, а навпаки, коли їх слід їсти.

У зв'язку з цим це "дієта" у загальноприйнятому розумінні. Це більш конкретно описується як "модель годування".

Поширені методи періодичного голодування передбачають голодування 16 годин на день, 24 години, два рази на тиждень.

Люди справді знали юнака назавжди. Іноді це робилося через відсутність їжі, в інших випадках це частина релігій, включаючи іслам, іудаїзм, християнство та буддизм.

Коли ви задумаєтесь, у наших предків мисливців-збирачів цілий рік не було супермаркетів, холодильників чи продуктів.

Іноді ми не могли знайти щось для їжі, і наші тіла еволюціонували, щоб мати можливість функціонувати без їжі протягом тривалого періоду часу.

Тож постити час від часу є більш «природним», ніж постійно їсти 3-4 (або більше) прийоми на день.

Підсумок: Періодичне голодування (ІД) - це термін для циклічного режиму прийому їжі між періодами посту та прийому їжі. В даний час він користується великою популярністю у спільноті здоров'я та фітнесу ".

Детальніше читайте тут:

http://therapeutesmagazine.com/le-guide-pratique-du-jeune-intermittent/

З іншого боку, для чогось більш освітнього, я любив відео Жана Батіста Рівеса. десять 10-хвилинних відео, і це справді захоплююче. Я ще не читав його книги, але прочитав цю: https://www.amazon.fr/FASTING-principes-bienfaits-je%C3%BBne-intermittent/d (.)

Синтетичне відео:

Адреса каналу:

Ми можемо обговорити це після того, як ви переглянете відео, і я поділюсь своїм досвідом ^^

Пост після схуднення приносить багато користі для здоров'я, а крім того, дозволяє переосмислити своє відношення до їжі, що є необхідним кроком для стабілізації протягом усього життя

Користувач 143269

Опубліковано 25.08.2017 о 20:38

Я чув про це не так давно з 8/16, що, можливо, непогано.

Цей користувач більше не зареєстрований на сайті

Опубліковано 25.08.2017 о 20:49

16/8 є науково найбільш ефективним. Виконання 24 годин не приносить більше користі

Це досить просто для мене, яка вже звикла не снідати. Деякі люди воліють придушувати вечерю останньою закускою близько 4-5 вечора.

Користувач 143269

Опубліковано 25.08.2017 о 21:19

Мені теж було б більше 13:00 - 21:00, я вже зробив 5-денний піст, але ніякої користі, крім ослаблення та відновлення ваги + 2 кг додатково

Цей користувач більше не зареєстрований на сайті

Опубліковано 25.08.2017 о 22:25

5 днів . Дійсно, це не природно і шкідливо для здоров’я !

Опубліковано 26.08.2017 о 10:59

нічого спільного з дієтою ДУКАН, і це протилежне його дієті.

Дієта з перервами - це дієта на основі калорій, оскільки ви пропускаєте їжу. так менше калорій, і всі ми знаємо, що це не працює в довгостроковій перспективі.

Дієта DUKAN складається не з низької калорійності, а з білків та кетози, які вживаються, якщо ми не їмо достатньо, ми не втрачаємо вагу.

Дуду не поєднують ці два режими, які будуть марними.

якщо це спрацює, доктор ДУКАН сказав би це. протягом 40 років робить це.

Опубліковано 26.08.2017 о 11:02

Якщо це працює так добре, навіщо рекламувати цей сайт?.

Пропуск відомих нам страв викликає тягу до перекусу цукром, яку ми не можемо або важко запам’ятати.

Цю публікацію видалив її автор.

Опубліковано 26.08.2017 о 14:16

Це нісенітниця, і ви, очевидно, прочитали два рядки, щоб правильно зрозуміти свою ідею? Не кажучи вже про плату за безкоштовну рекламу. Плач .

Якби ви витратили час на те, щоб трохи почитати чи подивитися відео, ви б . можливо. краще зрозуміти.

Я нікому не даю уроків, ділюсь досвідом .

Йдеться не лише про тупе пропускання їжі, а про розуміння всього процесу. Я люблю Дюкана, бо я є. Я вважаю, що це цілком сумісно з перевагами періодичного голодування. Справа не лише в розрахунках калорій (я не вірю цій концепції). Але я не збираюся пояснювати вам повністю та глибоко, що ви могли прочитати у посиланнях, якими я поділився, щоб почати розглядати питання

Доктор Дюкан не висловив вищезазначеного, наскільки мені відомо, і якщо ви запитуєте, він не з тих лікарів, які не змінюють свого мислення: він переглянув, наприклад, споживання сурімі, створивши харчові сходи .

Гризти ? Ви щонайменше тестували? У мене немає таких неймовірних мук голоду, як це вам звучить. Ви реагуєте з такою ж відсутністю аргументів та знань, як і ті, хто критикує Дукана. Більше того, Дюкан зазначає, що перебування в кетозі зменшує почуття голоду і, отже, перекусу. Піст трохи більше занурюється в цей корисний стан.

Тож радити "Дудус" вашого особистого досвіду (4 кілограми та 7 повідомлень на цьому форумі) про те, про що ви навіть не запитували, крім як прочитати три рядки або навіть перевірити, смішно. Нехай люди доброї волі сперечаються або іншим чином висувають вагомі аргументи.

Крім того, посилання, яке я запропонував, дає таке визначення (я навіть не знаю, чи відкривали ви посилання):

Тут нічого не сказано про те, які продукти ви повинні їсти, а навпаки, коли їх слід їсти.

Якщо задуматися, у наших предків мисливців-збирачів цілий рік не було супермаркетів, холодильників чи продуктів.

Іноді ми не могли знайти що-небудь з’їсти, і наше тіло еволюціонувало, щоб тривалий час могло функціонувати без їжі.

Тож постити час від часу є більш "природним", ніж постійно приймати 3-4 (або більше) прийоми їжі на день.

Підсумок: Періодичне голодування (ІД) - це термін, що означає циклічну схему прийому їжі між періодами посту та прийому їжі. В даний час він дуже популярний у світі здоров'я та фітнесу "

Ви бачите чи там згадані калорії. Як це несумісно з Дюканом ?

бик щастя

Опубліковано 28.08.2017 о 10:15

Кирило, ти можеш розповісти нам про свій досвід з цього питання? Як ви застосовуєте це на практиці і який вплив на вашу втрату ваги? Чудовий день !

Опубліковано 28.08.2017 о 23:46

Привіт міхур

Ну, я збираюся надіслати повідомлення у Facebook доктору Дукану, оскільки він не коментував цю тему.

Ну, я не їжу після 8 або 22 години раптом з’їдаю полуденну їжу не раніше 12 або 14 години (зараз легше перебуваю у відпустці). З іншого боку, я часто роблю 18-20 годин посту. Чому? Бен. Я вже не голодний і чекаю, що буду голодним, що з часом трапляється. Моє тіло справді адаптувалося, божевільно.

Для моїх страв це Дукан (я освоюю питання про хехехех), але в меншій кількості в минулому. Я краще слухаю своє тіло, я знову почав готувати, щоб уникнути одноманітності. і додати до цього спорт (HIIT, Cardio і протягом двох днів трохи muscu).

Сьогодні вночі я зробив різницю (худий із втраченими 15 кілограмами), я їв гамбургер зі своїми дітьми в бургер-королі. Очевидно, легка газована вода та салат замість картоплі фрі, тому вплив повинен бути низьким. Я думаю, що натощак швидше знизить мій інсулін (на даний момент лише спекуляція).

Ось

Опубліковано 29.08.2017 о 08:16

Привіт, і дякую за ваші відгуки та ваші посилання.

Я був у нозі півтора місяця, але щодо періодичного посту я вже півтора роки тому "подивився", але не заглиблюючись так глибоко, як ти.

Тоді я бачив відеоролики для дієтологів як "засоби масової інформації", як Дюкан (але я не пам'ятаю імен, Церматті? Делабос?), Які говорили, що насправді за однакові калорії ми втрачали більше, коли постили 12 або 16:00, і він порадив йому зламати підшипник. Я тестував і справді втратив 2 кілограми легко і швидко, але тоді мені не вистачало волі продовжувати.

Що стосується більш тривалого голодування, то у мене є друзі, які практикують його регулярно протягом декількох років, з користю для здоров’я та без ослаблення, але це не практикується просто по-старому.

Я тримаю вашу публікацію "під ліктем", щоб переглянути ваші посилання, коли у мене буде більше часу.

бик щастя

Опубліковано 29.08.2017 о 08:35

Дякуємо Кирилу за Ваш відгук. Це мене дуже спокушає, тому що я зазвичай не голодний вранці, і коли я змушую себе, мене регулярно нудить. Однак у мене все ще є 2 запитання:

- Оскільки це ваш другий дукан і тому ви можете порівняти, чи прискорював молодий переривчастий процес вашої втрати ваги ?

- Вам все-таки вдається споживати рекомендовану кількість білка? Мені вже важко дістатися туди зі сніданком та перекусом о 10 ранку, тому я думаю, мені доведеться багато їсти в 8 ранку, щоб туди дістатися

Дякую за відповіді та приємного дня

бик щастя

Опубліковано 29.08.2017 о 08:37

В іншому випадку, дуже шкода, що у нас немає деталей вашого щоденного або тижневого зважування, це могло б дати нам більш точне уявлення про вашу подорож дуду

Опубліковано 29.08.2017 о 23:44

Так, дієтологи Torene, такі як Жан Мішель Коен, говорять про це добрі речі:

Ось деяка інформація

Принаймні, не соромтесь дивитись дуже інформативні та переконливі відео

Це не мій другий Дукан Булле за кілька років, можливо, вже втретє, але другий серйозно. Цього разу справа йде зовсім інакше, тому що я усвідомлюю зміну своїх харчових звичок.

Так, піст (вибачте коротше, щоб писати для продовження ^^) дозволив мені не зустріти жодного паліації всупереч минулим часам. Я не знаю, чи споживаю я кількість білка, але я так думаю. Я почуваюся добре, не втомився, я менш голодний, менше їм і худну. про що просять люди

Ви повинні знайти свій баланс. Мені пощастило, бо це цілком природно для мене. можливо мотивація допомогла, але моє тіло теж допомогло.

Опубліковано 29.08.2017 о 23:48

Від найновішої до найстарішої (Зверніть увагу, ця таблиця була розпочата лише тоді, коли я купив свою нову вагу для ванної, тобто через 3 тижні після початку):

Опубліковано 29.08.2017 о 23:48

Опубліковано 29.08.2017 о 23:49

Опубліковано 29.08.2017 о 23:50

Точність Я зважуюсь кілька разів на день, щоб контролювати все, і це дуже спонукає

бик щастя

Опубліковано 30.08.2017 о 06:51

Велике спасибі, Кирило. Нарешті, вчора я пройшов тестовий день і, як я думав, протримався до 13:30 без проблем перед їжею. Я продовжуватиму кілька днів, і якщо це мене влаштовує, думаю, я піду з вашого прикладу. Врешті-решт це зводиться лише до пропуску сніданку. І вас особливо вітаю! Чудовий день

Користувач 143269

Опубліковано 30.08.2017 о 08:16

Bulledebonheur Я збираюся зіграти з вами молодих, бо вранці я вже не можу їсти і зовсім не голодний, буду робити це з 12:30 до 20:30.

Цей користувач більше не зареєстрований на сайті

бик щастя

Опубліковано 30.08.2017 о 08:40

Мікеле, я думаю, що це може бути дуже підходящим для людей, які змушені змусити себе обідати. Перший день тестували вчора, а сьогодні вранці я в прекрасній формі і не голодний. Мій місячний період також більш-менш з 20:30 до 12:30. Я переконаний, що це сумісно з Дюканом. Головне - з’їсти білкову квоту. Дюкан ніколи не згадував, що це потрібно робити протягом 12 або 16 годин. Гарний день! Дивацтва

Опубліковано 30.08.2017 о 10:29

Не тільки Булле, я знаю чимало друзів, для яких вечеря не є обов’язковою і вони більше захоплені сніданком. У цьому випадку вам доведеться перекусити о 15:00 - 16:00 за сніданком о 7:00.

І це може підійти більше, ніж людям, які вже природно пропускають сніданок. Дійсно, через кілька днів посту бажання цукру вранці повинно зникнути.