Переривчастий піст - дієта або підхід до життя справжніх друзів
Ви, напевно, чули про періодичне голодування - як дієту чи ставлення до життя! Це справді скрізь, є численні книги та зірки, які клянуться цим, але чому? І це насправді спосіб життя? Ми з’ясовуємо деякі важливі питання та говоримо з досвіду.
Періодичне голодування - дієта чи ставлення до життя: принцип
Хто зараз не намагається скинути якусь вагу тут чи там? Ми бачимо скрізь тисячу різних дієт. Періодичне голодування повинно приносити особливо швидкі результати та бути надзвичайно здоровим одночасно. Причиною цього є те, що організм повинен краще регенерувати себе. Особливо, коли у нього немає їжі, на яку можна повернутися. Крім того, «розбиті» клітини елімінуються швидше. Побічні ефекти - це зменшення ваги, чистість шкіри та повільніший процес старіння. Існує два типи періодичного голодування (або періодичного голодування). Один із варіантів - це нормальне харчування 5 днів на тиждень. Два дні їжі немає. В іншому варіанті нам дозволяється їсти протягом 8 годин дня, але не решта 16 годин. Звичайно, здорового, збалансованого харчування та достатніх фізичних вправ тут також не повинно бракувати.
Переривчасте голодування - початок
Перший тиждень особливо важкий для більшості дієт, і тут нічим не відрізняється. Спочатку організм повинен звикнути до того, щоб їсти лише два рази на день. Деяким простіше пропустити сніданок. Інші воліють пропустити вечерю. Це питання розпорядку дня та особистих уподобань. Після першого тижня стає легше, після третього почувається цілком нормально. Голодовий ранок до того часу зникне.
Переривчастий піст - ставлення до життя
Збалансоване та здорове харчування та адекватна спортивна програма також є частиною ставлення до життя. Якщо ви віддаєте перевагу виводити собаку на швидку прогулянку або робити кардіотренування в тренажерному залі, це вирішувати вам. Веганська дієта також можлива при періодичному голодуванні, якщо за тілом добре доглядати. Чит-день? Це теж там! Важливо включити періодичний піст у повсякденне життя. Це не слід робити просто як короткострокову програму дієти.
Результати періодичного голодування
Дуже скоро ви помітите, що відчуваєте себе підтягнутою, і починаєте день більш мотивовано. Навіть живіт через кілька днів стає плоскішим, і ви відчуваєте менше роздуття. Загалом, ви схуднете і будете просто відчувати себе інакше!
Поради щодо періодичного голодування
Одне з найважливіших основних правил: Незалежно від того, де, всі калорії є калоріями. Якщо вони всмоктуються протягом 16 годин, навіть невеликі кількості можуть мати великий вплив на результат. Тож жодної ложки меду в чаї чи молока в каві! Протягом 16 годин слід пити багато води, щоб полегшити обмін речовин у вашому організмі. Таким чином ви також боретеся з дрібними почуттями голоду. Допускається лимон у воді, чай або чорна кава. Протягом інших 8 годин ви можете (і повинні!) Наїстися. Особливо з усім свіжим та корисним, звичайно! До речі: якщо ви занадто зголодніли, їжте на півгодини раніше.
Як щодо періодичного посту - дієти чи ставлення до життя?