Переривчастий піст - хто його пробував Архів - R-L-X Das Forum

Залиште архів і покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: Переривчастий піст - хто це пробував?

Я щойно прочитав кілька постів про періодичне голодування. Концепція, безумовно, цікава і має ряд аспектів, що сприяють зміцненню здоров’я. Вважається, що тривалі періоди без їжі зменшують ризик діабету та запобігають передчасному старінню. Крім того, слід зменшити масу тіла та сприяти зростанню м’язів.

Хтось із вас харчується таким чином? Який ритм ти використовуєш? Чи почуваєтесь ви краще, ніж раніше?

М’язам потрібен білок для накопичення + стрес! Організм не може сам виробляти білок. То як це має працювати, якщо ви не отримуєте жодного білка?!?

Я пив лише один день на тиждень. Тож один пісний день на тиждень.

Спочатку це було досить добре. Ви просто повинні мати себе під контролем. З одного боку, що ти не стаєш слабким, щоб щось з’їсти, а з іншого - не набивати все на собі рано наступного дня. (Але це було не так погано)

Я працював нормально (тягнути, але також НЕ 12 годин вугілля на день)

У мене склалося враження, що тут і там зникали кілька проблем із суглобами. Я робив це близько 2 місяців, а потім відмовився від цього, бо мені просто потрібно було їсти у день відпочинку через посилене тренування. Зрештою, мені це ставало все складніше.

Я ніколи не робив цього для схуднення. Але це дуже, дуже цікаво. Також тема кислотно-основного домогосподарства.

Спробуй ! Організм повинен навчитися жити зі своїх резервів. Про це є багато цікавих сум, і про те, як фармацевтична промисловість не забезпечує голодування.

Дякую за ваш внесок, дуже цікаво. Проте цитований уривок належить до сфери теорій змови.

Я повністю з вами згоден. Багато захворювань можна зменшити, коли вони виникають, завдяки відповідним звичкам до життя. Відомо, що підйом в країнах, що розвиваються, і пов'язана із цим зміна способу життя призводить, наприклад, до помітного збільшення різних захворювань, наприклад діабету. Це можна побачити вже сьогодні в Бразилії, Китаї, Індії тощо.

Це не так, як фармацевтичні компанії намагаються придушити таку інформацію. Навпаки. До того ж це більше робота. Лікарі, які направляють пацієнтів.

Але повернімось до теми, будь ласка.: лікар:

Про це було гарне повідомлення у минулому GEO. Ми рекомендуємо.:Ну:

Іноді я нічого не їм о 16:00.

Я роблю це протягом 2-3 тижнів (тобто все ще занадто короткий, щоб щось сказати).

16 годин на день нічого не їжте, протягом 8 годин з’їжте необхідну кількість ккал (в даний час дефіцит калорій, оскільки раніше я зробив надлишок для накопичення близько 1 року).

останній прийом їжі до 20:00 (зазвичай близько 19:00)
перший прийом їжі о 12.00 (обідня перерва на роботі протягом тижня та у вихідні лише о 12.00!)

за необхідності повідомте ще раз за кілька тижнів.

Двигуну для їзди потрібен бензин. Якщо бак порожній, машина зупиняється.
Так само і тіло.
Але зараз у нас є достатньо запасів жиру, щоб ви могли безпечно ввести період посту в кілька годин, не втрачаючи тіла.
Досвід з мого боку.
Більше 4 тижнів я їв менше і займався спортом на витривалість щодня.
Спочатку я відчував себе здоровішим, але після того, як я перейшов з 85 кг із розміром тіла від 1,87 до 76 кг, мій тираж страйкував.
У мене майже не залишилось жиру на животі, але я відчував втому.
Я з’їв багато салату. І курка.

Зараз мої харчові звички такі, що я зазвичай працюю по 2-3 буханки хліба. Сир і нежирна варена шинка або копчена шинка.

В обідній час я їжу все, що дружина ставить переді мною. Це також мій останній прийом їжі. Близько 4 вечора я катаюсь по 2 години MTB або RR щодня. Після душу трохи шоколаду або винної гумки.
Якщо я хочу поїхати у вихідні у довші поїздки, я маю макарони на обід, починаючи з середи.
Я можу регулювати свою вагу від 80 до 83 кг. І я почуваюся дуже добре.
На кінець літа хочу повернутися до 78 кг.
Висновок з 18:00 до 19:00 більше не приймати їжу до наступного дня.
Виняток у вихідні, коли ви їдете з друзями.
Я не хочу зневажати свій розум чи тіло.
Веселіться в житті, також дозволена піца.
Спорт і збалансоване харчування.

Гаразд Скрізь читається лише збалансоване харчування. І це правда, що якщо ви багато чого собі забороняєте, то це не корисно для організму. Випробуйте все самі. Я також зменшую кількість їжі і дуже пильно стежу за тим, що я їжу (не кількість, а якість). При вазі 1,97 і 80-82 кг я теж не хочу худнути.

Наявність машини та бензину - це хороший момент. Але я теж не пісяю в свій бак, а "хороший" дизель або хороший бензин (залежно від).

Я просто помічаю, що мені доводиться їсти набагато більше корисних речей. Матеріал триває недовго.

Я думаю, що добре, що багато людей тут також доглядають за своїм тілом

Я роблю це з початку року. Увечері я намагаюся з'їсти не пізніше дев'ятої і лише потім знову опівдні наступного дня (класика 16/8).

Мій досвід дуже хороший з цим. Головним чином тому, що я помічаю, що вранці я підтягнутий, бо вранці погано переношу вуглеводи. Ще одна велика перевага - це дуже гнучка. На початку я дотримувався 16/8 дуже суворо, тепер я просто обідаю, коли мені хочеться. Іноді у мене апетит в 11, іноді я не їжу до 14:00. Навіть у вихідні правильний сніданок не збиває вас зразу.

Я все тестував, тому що минулого року я повністю робив кето протягом декількох місяців, що, на мій погляд, було чудовим. Але оскільки мої повсякденні рутини та місця, де я харчуюсь, в даний момент, як правило, змінюються, це було трохи громіздко в довгостроковій перспективі.

Що стосується основного харчування, то в макросах нічого не змінюється. Я думаю, що це не так добре для масового будівництва. Звичайно, ви можете їсти стільки ж, скільки зазвичай, але якщо вам доведеться повністю компенсувати калорії на сніданку, то це означає багато їжі за 8 годин, і я помічаю, що я не можу з'їсти стільки, принаймні перший.

Що стосується змін: перший тиждень мені було важко, потім голод швидко знизився вранці, і тепер я цього вже не помічаю.

До речі: якщо це добре для Росомахи .;)

Хм, насправді я теж це роблю, але несвідомо.
Я харчуюся вперше близько 3-4 вечора, а моя остання їжа - близько півночі.

Ви втратите чи наберете вагу, все ще залежить від того, скільки ви тоді з’їсте.

Я читаю це вперше.: grb:

Але мушу сказати: я живу так близько 10 років! Майже ніколи не снідайте, їжте лише обід залежно від вашого смаку (раніше, аніж пізніше), потім знову ввечері.

Живіть з цим дуже добре!: лікар:

Сніданок для мене лише тоді, коли я перебуваю у відпустці або маю сніданок/полуденок. І тоді я помічаю, що я навіть голодніший в обідній час, ніж якби нічого не їв вранці.

Так, це смішно. Недовго тому сказали, що найздоровіше - їсти п’ять-шість прийомів їжі протягом дня. У 2016 році здається, що краще їсти двічі, ніж тричі на день.

Я думаю, що насправді цікаво, як розвивається наука.

Я сам не чув про цю ідею посту, але я їв лише двічі на день більше року, і це робить мене більш свіжим, ніж раніше.

Я такої думки:

Кожен повинен знайти свій шлях! Для одного це працює, він худне або тримає свою вагу. Потім наступна людина стає випивкою під час кількох прийомів їжі.: ka:

Повірте, що здорове - це насправді індивідуально.:Ну:

Я такої думки: кожен повинен шукати свій шлях! Для одного це працює, він худне або тримає свою вагу. . Повірте, що здорове - це насправді індивідуально.:Ну:
Я бачу те саме.

Так, це смішно. Недовго тому сказали, що найздоровіше - їсти п’ять-шість прийомів їжі протягом дня. У 2016 році здається, що краще їсти двічі, ніж тричі на день.
Я думаю, що насправді цікаво, як розвивається наука.
Я сам не чув про цю ідею посту, але я їв лише двічі на день більше року, і це робить мене більш свіжим, ніж раніше.
Наприклад, двічі на день мені було б недостатньо.

Я думаю, що нові дієти, які з’являються щокварталу, мають менше наукових причин, а скоріше щось інше, що завжди є.

Я думаю, що насправді цікаво, як розвивається наука.

Завжди відомо, що 5-разове харчування перевантажує підшлункову залозу і збільшує ризик діабету. У будь-якому випадку, я дізнався про це на органічних заняттях двадцять років тому.
Для здорових людей не проблема проводити тривалий період часу, не приймаючи їжу. Це звичай для багатьох спортсменів. Звичайно, поміркована воля є частиною цього, і коли ви долаєте голод, який час від часу повертається, я роблю це дуже легко.

Ось коротке інтерв’ю від GEO:
http://m.geo.de/GEO/heftreihen/geo_magazin/ernaehrung-verzichten-heilt-warum-fasten-so-gesund-ist-82612.html

І велика стаття дуже прочитана:
http://www.geo.de/GEO/heftreihen/geo_magazin/fasten-warum-kluger-verzicht-die-beste-medizin-ist-82577.html

Зокрема, тема відновлення механізмів, які викликаються голодуванням та підтримкою організму під час хіміотерапії.

Я думаю, що насправді цікаво, як розвивається наука.

Я припускаю, що походження "сніданку, обіду та вечері", тобто 3-разового харчування, сягає часів наших бабусь та дідусів. Однак тоді люди працювали в середньому набагато більше, ніж сьогодні, і їли багато з саду, тобто відносно низькокалорійні. Я цілком розумію, що ти почуваєшся краще завдяки дворазовому харчуванню.

Я багато подорожую у справах, і коли я спостерігаю за колегами, які вранці їдять собі великий сніданок "шведський стіл" в готелі, а потім в обід їдять шніцель з картоплею фрі, а потім увечері знову в ресторані, я запитую себе, чи не працює травлення, бо я не голодний на обід або колеги втратили всяку міру. Я думаю, що один пісний день на тиждень також чудово підходить для вашого організму.

Намагаюся після 1800 року нічого не їсти.
Тож о 22:00 спати, а о 5:30 прокинутися. Це означає 12 годин без палива.
Мені дуже комфортно з цим. Якщо я їжу перед сном, я сплю неспокійно. Я пояснюю це тим, що організм хоче/повинен перетравлювати під час фази регенерації/сну.

P.S.: Увечері я уникаю вуглеводів, лише білки та жири.

вау, чудово прочитати стільки різних думок та досвіду: добре:

то я теж щось до цього внесу: D

На додаток до періодичного голодування я змінив дієту наступним чином:

- менше вуглеводів загалом для підтримки чутливості до інсуліну.
- але більше (здорових) жирів, d. H. Омега 3 і 6 (оливкова олія, горіхи, насіння, риба), а також насичені жирні кислоти (кокосова олія, яйця, м’ясо) для гормонального балансу та регенерації клітин. (до 30-35 часом не так важливо, але з 35-40 м. М. н. вже)
- перший (і) прийом їжі протягом дня (тобто о 12 годині дня на роботі або приблизно о 14:30 пізніше) складається в основному з білка та жиру в поєднанні з великою кількістю овочів та/або салату
- У будні із заняттями спортом (понеділок, четвер, п’ятниця ввечері близько 19:00) або в неділю (вдень близько 15:00) після фізичних навантажень відбувається поєднання вуглеводів (поповнення запасів глікогену та використання ексудації інсуліну для зберігання в м’язах) з білком і "низьким вмістом жиру", щоб зберігати якомога менше жиру (відсутність інсуліну = зберігання)
- У дні, коли немає занять спортом (вівторок, середа), якомога менше/навряд чи будь-який/відсутність вуглеводів (щодня їжте трохи фруктів, звичайно, яблуко, грушу, банан).
- У вільну від спорту суботу я пригощаю себе кількома вуглеводами, всупереч вищезазначеним правилам, щоб а) насолоджуватися та б) додатково "підживлюватись"

Передумови усього:
У природі макроелементи містяться в основному в наступних комбінаціях, або білка та жиру (риба, м’ясо, горіхи тощо), або вуглеводів та білків (сочевиця, квасоля, картопля, рис, зерно, лобода).
У промислово виготовлених продуктах харчування часто є комбінація вуглеводів (включаючи поганий простий цукор) і жиру (часто також поганих трансжирів).
Я віддаю перевагу необробленим основним продуктам харчування і готую свою їжу на основі розподілу макроелементів, як це переважно відбувається в природі.

Багато з вас пропускають сніданок.
Якщо я приймаю останню їжу близько 1800, то дайте моєму тілу 12 годин регенерації та відпочинку, тому я повернувся на килимок о 06:00, але я порожній, або я помиляюся. Потім ще 6 годин без палива, тож перша їжа після 18:00?

Я не міг цього зробити. Коли я уявляю, що хочу сидіти на гоночному велосипеді 2 години, а моя остання їжа о 3-ій годині назад, від самої ідеї у мене запаморочується 8 °

Цей вид спорту, можливо, менш підходить для цього.

Але уявіть, що майже нічого фізично не робите цілий день. Тоді 16 годин абсолютно не проблема.

І якщо ви з’їсте щось востаннє о 18:00, то 16:00 вже пройде до 10 ранку наступного дня.