Переривчастий піст - нова диво-дієта Що насправді приносить періодичний піст
Ваш блог для більшого добробуту, щастя та безтурботності
Здоровіші, стрункіші, молодші: ця повноцінна обіцянка робить так званий інтервальний піст. Але чи справді це працює? Для чудової жінки Бріжит я тимчасово перестав їсти на 4 тижні. Ви можете дізнатись, як я прожив тут.
Швидко. Для мене саме це слово цмокало на самовмирування та кілограми процвітання, які в найкоротші терміни голодують у дорогих клініках. Голодування - це було схоже на мігрень, неприємний запах з рота та бурчання живота. Але неповний або інтервальний піст - це свого роду легка модель аскетизму, ти не їдеш без їжі тижнями, а годинами чи днями. І поки він існує, я також був підключений до ідеї зробити щось корисне для свого тіла. Йому це вкрай потрібно, бо мої двоє дітей не тільки принесли багато радості в моє життя, але також безсоння і кілька впертих кілограмів після немовляти.
Перш ніж почати, я роблю великі дослідження в Інтернеті, особливо про те, про що повідомляється у Facebook. Я вражений фотографіями до і після, на яких стегна джмеля перетворюються на осині талії, звичайно, у рекордний час і без голоду. У той же час я гортаю незліченну кількість путівників, які всі стосуються теми короткочасного посту або періодичного посту. Серед іншого через бестселер "Зцілення силою природи" проф. Андреас Міхалсен, завідувач відділення натуропатії в Берлінській лікарні Іммануеля. Для нього піст - це, перш за все, імпульс до самовилікування, якому він присвятив цілу главу, яка, звісно, також стосується зречення за сумісництвом. Сам він роками їв лише протягом восьми годин на день, як я дізнався згодом під час розмови. Решта 16 годин він обходиться без твердої їжі. Інші бенкетують п’ять днів і голодують два, а треті віддають перевагу так званому варіанту “кожен день”, або коротше EOD. Засіб: день з, день без їжі.
Кожне начало легко з інтервальним голодуванням
Я також обираю метод 16: 8, тому що він здається мені найбільш здійсненним. І спробуйте якомога довше відкласти перший прийом їжі за день і заповніть 16 годин ранку. Таким чином я можу повечеряти з родиною і не викликати плутанини серед дітей. Окрім цього, я ненавиджу скасування вечері. Вечори та зуби ніколи не були такими довгими, як коли я намагався постити з 16:00. На диво, я навряд чи взагалі турбуюся проривати сніданок, і ніхто не помічає щоденної суєти між чищенням зубів та приготуванням бутербродів. Я випиваю лише чашку трав’яного чаю вранці, тому що чорна кава потрапляє у мій (порожній) шлунок. Між іншим, брак кофеїну відповідає за головний біль, від якої страждають багато людей, коли утримуються від їжі, - пояснює мені Міхалсен. Чорну каву дозволяється пити, якщо ви можете її прийняти.
Протягом перших чотирьох днів у мене багато страждань від голоду вранці, але я помічаю, що не відчуваю голоду настільки мучительним і виснажливим, як у моїх індивідуальних спробах дієти, а скоріше як виклик. Оскільки при інтервальному голодуванні я не борюсь із занадто багатою або надто калорійною їжею, а лише проти часу, і це легше. В іншому випадку я нічого не змінюю в своєму раціоні: я з’їдаю три основних прийоми їжі і, як зазвичай, намагаюся не вживати стільки солодощів, особливо не в проміжках.
Між ейфорією та крижаними руками
Схуднення залишається мрією
У всьому є кінець - крім посту за сумісництвом
Тим часом для мене починається четвертий тиждень мого самоексперименту. Рідко зміни в дієті для мене були настільки легкими. Лише в суботу та неділю я час від часу борюся з вікном їжі на вісім годин. Хоча теоретично жінки повинні поститись лише 14 годин. Міхалсен: "У них запас цукру в печінці менший, ніж у чоловіків, і, виходячи з сучасних знань, швидше вступають у метаболізм натще". Протягом тижня я зараз часто харчуюся лише два рази і відчуваю себе добре в будь-якому випадку, або через це. "Причина в тому, що за обмеженням калорій мозок виділяє більше гормонів щастя та ендорфінів", - пояснює Міхалсен, який (на жаль) також має рацію, коли йдеться про схуднення: я не худнув протягом чотирьох тижнів, хоча не часто Торт все ще їв бургер. Але я чітко виграв у якості життя. Також тому, що я більше не думаю про те, щоб одного дня їсти здоровіше. У мене також менше болить голова і печія. Цього достатньо, щоб я дотримувався цього.