Переривчастий піст, зрозумілий всім! К.Фетеле
Переривчастий піст, зрозумілий всім! Подивіться, які поради дає нам дієтолог Сівіо Берлусконі!
Переривчасте голодування, відоме у всьому світі як «Переривчасте голодування», - це нова тенденція в схудненні та дієтах. Багато голлівудських знаменитостей прийняли такий стиль дієти - не їсти нічого протягом 16 годин між вечерею та наступним прийомом їжі наступного дня, кажучи, що він надзвичайно ефективний і що він має багато користі для організму. Дієтолог Джанлука Мех говорить нам правду про більш-менш корисні наслідки періодичного голодування!
Переривчасте голодування практикується лише як короткий час як метод схуднення, але важливо знати, що воно існує з давніх часів.
"Протягом останніх років багато говорять про цей переривчастий пост, іноді як про новинку. Насправді цей метод має давнє коріння майже у всіх релігіях і застосовується як практика зміцнення духовності людини, а не як терапевтичний підхід. Ця нова популярність публікації пов’язана з тим, що її вивчали щодо регенеруючих властивостей пошкоджених клітин.", - говорить Джанлука Мех.
"Процес регенерації відбувається тому, що голодування саме по собі є джерелом стресу і викликає адаптаційну реакцію, як і фізичні вправи: насправді обидва є певними гормональними стимулами. Вони завдають шкоди, яка не вбиває вас, а зміцнює", - пояснює Джанлука Мех.
Однак дієтолог зазначає, що періодичне голодування несе в собі ряд ризиків і що в довгостроковій перспективі воно може мати негативні наслідки для організму.
"Ризик полягає в можливості неправильного дозування: якщо я занадто часто постив, я отримую лише шкідливий ефект, а не корисний. Прийміть пост, використовуючи підхід 16-8: тобто тримайтеся так 16 годин і підтримуйте споживання їжі протягом 8 годин. Це можна зробити, пропустивши сніданок, повечерявши раніше і обідавши пізніше. Робіть це до 2 разів на тиждень, оскільки голодування є стресом для організму. Тривале його тривале проміжок часу підвищує рівень кортизолу, а кортизол є імунодепресантом.", Продовжує Джанлука Мех.
Переривчастий піст, зрозумілий всім! "Це не терапевтична практика і не детоксикаційна практика"
"При детальному розгляді голодування насправді не є необхідним. Достатньо було б знайти баланс між потребами та споживанням і просто дотримуватися правильної дієти, але такий підхід, очевидно, не має такого ж захоплення. Про переривчасте голодування слід чітко зазначити одне основне: це не терапевтична практика і не детоксикаційна практика.", Робить висновок фахівець.
Джанлука Мех - один з найцінніших дієтологів на міжнародному рівні, його поради дотримуються такі зірки, як Єва Лонгорія, Анастасія Соаре, Аль Пачіно, Орнела Мутті або Сільвіо Берлусконі.
Минулого року Джанлука розпочав дві важливі кампанії проти ожиріння, що викликають тривогу щодо збільшення випадків захворювання серед дітей та підлітків. Кампанію в США розпочали з Іваною Трамп, а в Європі - з герцогинею Йоркською Сарою Фергюсон.