Переваги 5-HTP - добавка для схуднення, депресії або безсоння
Перш за все, якщо ви хочете прочитати мою думку про те, наскільки добре і здорово худнути, то прочитайте нещодавно розміщену статтю про єдиний метод схуднення, який я погоджуюсь бути єдиним науково доведеним ефективним, а також про неправильні ідеї. пов'язані зі схудненням.
Але давайте перейдемо до цієї таблетки для схуднення та відновимо рівновагу всього тіла і подивимось, чи переконую я вас, що це дійсно доповнення, що варто. Я підкреслюю, що основна причина, по якій я вірю в добавку 5-HTP, не обов'язково полягає в можливості схуднення - адже він сам цього робити не буде, а це має масу переваг з деякими наукова основа, яку сьогодні рідко бачиш.
Що таке 5-HTP?
5-HTP - це форма амінокислоти триптофану, попередника нейромедіатора серотоніну. Його отримують з насіння рослини griffonia simplicifolia.
- 5-HTP добавка пропонується як лікування багатьох захворювань. Деякі дослідження підтверджують його використання при лікуванні мозочкової атаксії, головного болю, депресії, психічних розладів та фіброміалгії, але воно також використовується як добавка для зниження апетиту та як засіб для схуднення. Це умови, за яких він довів свою ефективність, решта все ще перебувають під слідством.
- У деяких ситуаціях 5-HTP може спричинити певні шлунково-кишкові проблеми, пов’язані з настроєм, судомами або певними проблемами з кров’ю. Деякі з цих побічних ефектів 5-HTP можуть бути наслідком забруднення продуктів, що містять його.
Наукові докази ефективності добавки 5-HTP
Ці способи застосування добавки були протестовані як на тваринах, так і на людях, і її безпека та ефективність ще не повністю підтверджені.
Як вже згадувалося раніше, 5-HTP є попередником серотоніну, і він має багато важливих функцій в організмі, включаючи роль у якісному сні, апетиті, пам'яті, навчанні, регуляції температури, загальному стані, поведінці статеві, серцево-судинні функції, скорочення м’язів та ендокринна регуляція.
- Чому дефіцит серотоніну впливає на нас?
Виробництво серотоніну зменшується з віком, і в будь-якому віці секреція серотоніну може бути порушена стресом. Низький рівень серотоніну, як правило, проявляється депресією, тривогою та безсонням.
Переваги добавки 5-HTP
І перед тим, як прочитати про цю добавку для схуднення та «щасливу», ви можете поглянути на статтю з декількома порадами, як прокинутися енергією та міцним здоров’ям.
1. Атаксія мозочка
Було помічено, що 5-HTP приносить певні переваги людям, яким важко стояти та ходити через мозочкову атаксію. Однак докази залишаються неоднозначними.
2. Ожиріння
Дослідження показують, що 5-HTP може зменшити харчову поведінку, може зменшити споживання калорій і може сприяти зниженню ваги у людей з ожирінням. Це має великий сенс, враховуючи, що часто можна сказати, що депресія є фактором збільшення ваги та ожиріння.
Добавка 5-HTP використовується для лікування синдрому дефіциту серотоніну і визнана як пригнічувач апетиту. У мозку він легко перетворюється на серотонін, що спричиняє вивільнення холецистокіну, гормону ситості.
3. Алкоголізм
Дослідження показують, що це сприятливо вплине на симптоми абстиненції. Це також пов’язано з перетворенням його на серотонін, необхідний елемент лікування алкоголізму.
4. Тривога, депресія, поліпшення загального стану
Це, мабуть, ефект, для якого 5-HTP є найбільш відомим. Навіть доза 50 мг може мати позитивний вплив на легку форму депресії. Більше того, 5-HTP має набагато менше побічних ефектів порівняно з антидепресантами.
5. Поліпшення сну, боротьба з безсонням
Ви помітите, як добавка 5-HTP може містити інші інгредієнти, які підтримують здоровий і спокійний сон або борються з безсонням. Попередник 5-HTP, триптофан, використовується протягом багатьох років як допоміжний засіб для кращого сну. Серотонін - це те, за що ми повинні дякувати за його сприятливий вплив на сон.
Як я вже говорив, дослідження ще не надто остаточні надії досить великі що добавки 5-HTP також можуть принести користь, якщо:
- Паркінсон
- психічні розлади
- припливи
- епілептичні напади
Зазначена доза 5-HTP
Побічні ефекти можна спостерігати при вищій дозі 300 мг, але при більш важких станах і дозі дозволяється до 500 мг на день. Рекомендується починати з 50 мг 5-HTP один або два рази на день перед їжею.
Це може призвести до перевищення дози шлунково-кишкові проблеми, головні болі, пітливість, тремор.
Важливо відзначити, що 5-HTP не слід вводити вагітні або жінки, які годують груддю, діти, люди, які отримують лікування препаратами, що мають подібний ефект (антидепресанти, препарати з фенфлураміном або інгібіторами МАО - моноаміноксидази) або хворі на хворобу Крона, Паркінсона, виразку, подразнену кишку клейковина.
Крім того, 5-HTP впливає на здатність керувати автомобілем, тому після керування слід уникати важкого керування та водіння.