Схуднути за допомогою CHEAT MEAL - Психічний ключ
(Стаття про Cheat Meal - Витяг з моєї електронної книги доступний щойно тут: https://clementale.podia.com/pack-perte-de-poids)
"Обман" - це їжа, яку ви насолоджуєтесь, не турбуючись про калорії або навіть про якість їжі (приклад: відвідування фаст-фуду). Це страва без голови. Отже, під час схуднення ви можете час від часу їсти їжу, яка дозволить вам декомпресувати.
Утиліта ?
Це частина адаптивності, але Cheat Meal також слід використовувати з розумом. Не слід перестаратися, ризикуючи втратити всі результати тижня. Я рекомендую дозволити собі чит-харч кожні два-три тижні на початку, тоді ви можете пригощати себе одним на тиждень. Однак раз на тиждень слід уникати занадто великої різниці в кількості, ризикуючи застою.
Якщо вам цікаво, навіщо робити "Cheat Meal", знайте, що, окрім впливу на моральний дух, це має багато переваг.
По мірі схуднення організм звикає до низькокалорійної дієти (дефіцит калорій). Тому він відреагує, уповільнюючи ваш метаболізм, а значить, суттєво вплине на вашу втрату ваги. Тому мета полягає в тому, щоб перезапустити свій метаболізм, щоб підтримувати його високим, спалити якомога більше калорій, зменшуючи зусилля.
Це також допомагає зменшити фізичний та психологічний стрес, пов’язаний із втратою ваги. Це запобіжить особливо дратівливість.
Для фізично активних людей це набагато важливіше. Переважна їжа заповнює ваші запаси глікогену. Накопичувачі глікогену дозволять вам досягти кращих показників, а також уникнути натискання на м’язи під час схуднення.
Ви зрозумієте, крім соціального та психологічного аспекту, пристосованість до багатьох аспектів, які роблять це важливим для схуднення !
Незважаючи на це, я все ще маю неоднозначну думку щодо чит-харчу.
Справді, сказати Чит-Менл означає, що вам потрібно обдурити. Але, як і я, я хотів би, щоб ти навчився лікувати себе щодня, а не щотижня ти чекаєш тієї обманної їжі, яка дозволить тобі зняти тиск. Ми намагаємось побудувати щось довгострокове без розчарувань. Тому ви повинні балувати себе щодня.
За бажанням ви можете щотижня робити менш «здорову» їжу із задоволенням, але майте на увазі, що вираз «обман» трактується вашим мозком як єдиний прийом їжі за тиждень.
Моральний ?
Лікуйте себе кожен день. Якщо хочете, насолоджуйтесь певною їжею з друзями, не розраховуючи калорій. Вам потрібно розглянути більше.
Ви повинні потурати собі щодня, змінювати задоволення, бути адаптованими. Але перш за все не засмучуйтесь. Все, що ви робите, повинно наблизити вас до вашої мети, не втрачаючи її з виду.
Як вже було сказано раніше, це спосіб життя, а не дієта з цікавим часом на вихідних.
Ви повинні мати на увазі курсор. Те, що ви будете підлаштовуватися відповідно до подій свого життя, більш-менш складних моментів, які ви переживете. Більше святкових моментів чи інших.