ПЕРЕВАГИ AQUAGYM Decathlon Поради Спортивна інформація Статті, Харчування, Тренування
Водостійкість у 15 разів перевищує опір повітря. Таким чином, водні заняття вимагають більш стабільного споживання енергії, ніж неводні види спорту. У воді тіло спалює більше калорій, навіть якщо воно залишається нерухомим, оскільки температура тіла (37 °) вища, ніж температура води (28-30 °).
Для легких водних занять, таких як аквагім або аквайога, за годину можна спалити в середньому від 200 до 300 калорій. У разі більш динамічних водних занять, таких як аквафітнес, акватрамполін, акваріумінг та аквабайк, ви можете спалити в середньому від 400 до 600 калорій за 1 годину спортивної діяльності.
Якщо ви хочете схуднути, важливо звернути увагу на 3 параметри, які допоможуть вам спалити ще більше калорій:
- частота водних занять: від 2-3 сеансів на тиждень, щоб підтримувати послідовну активність та звикати серце до цього виду зусиль.
- швидкість руху: дотримуйтесь рівномірного і послідовного темпу
- температура води: обирайте практикувати ці заходи в басейнах з холодною водою. Таким чином, тіло буде спалювати більше калорій, щоб підтримувати рівень тепла в організмі.
Залежно від вибраної вами водної активності, водонепроникність дозволяє працювати на свою витривалість і тонізувати всі групи м’язів.
Тиск води на тіло стимулює кровообіг і покращує венозний зворот.
Після занять цими водними заняттями ви відчуєте, що ваші ноги легше.
Динамічні та швидкі рухи сприяють виведенню токсинів з води, сприяють поліпшенню лімфодренажу та масажу тканин для зменшення целюліту.
Отже, вони є приємним та розслаблюючим способом боротьби зі шкірою апельсинової кірки.
Незалежно від занять водними видами спорту, той факт, що він практикується у воді, дозволяє виконувати більш широкі рухи та працювати/покращувати гнучкість суглобів.
Ви можете виконувати рухи, які важко виконувати на землі, завдяки архімедовій силі.
Практика аквафітнесу менш травматична для організму і підкреслює фізичні зусилля. Займіться спортом без будь-якого ризику, незалежно від вашого фізичного стану або віку.
Вода створює гідромасажний ефект на шкіру та масажує ваше тіло завдяки повільнішим та гнучкішим рухам.
Коли ви займаєтесь водними видами спорту, ви менше потієте. У водному середовищі температура тіла підвищується повільніше, ніж під час наземних видів спорту.
Таким чином, ваше тіло виділяє менше потовиділення, щоб підтримувати м’язи при кімнатній температурі і менше зневоднюватись у воді.