Переваги арахісового масла @
Арахісове масло настільки універсальне: яку ще їжу можна їсти на сніданок, обід, десерт та вечерю?
Ось комбінації, якими ви можете його використовувати, і які переваги він вам приносить:
Пропозиції щодо кожного прийому їжі протягом дняСніданок: арахісове масло з вафлями
Обід: бутерброд з арахісовим маслом і бананами
Перекус: яблука з арахісовим маслом
Пустеля: бананове морозиво з арахісовим маслом
Вечеря: спагетті з арахісовим маслом
Користь арахісового масла
1. Задовольнити апетит
Суміш клітковини та білка у вершковому маслі допомагає відчути ситість. Дослідження в Англії показало, що люди, які їдять арахісове масло на сніданок, їдять набагато менше протягом наступних 12 годин.
2. Це допомагає схуднути
Оскільки він контролює ваш апетит, не дивно, що він допомагає вам схуднути. Споживачі волоських горіхів мають більш здоровий індекс маси тіла, ніж ті, хто уникає цих продуктів.
3. Захищає вас від холестерину
Арахіс - відмінне джерело ненасичених жирів, які знижують "поганий" холестерин. Жінки, які їдять щонайменше 5 порцій горіхів на тиждень, мають на 44% нижчий ризик перевищення межі холестерину, ніж ті, хто рідко їх вживає.
4. Здорове волосся та шкіра
Арахіс містить біотин, вітамін групи В, необхідний для довгого і здорового волосся, а також для здоров'я шкіри голови. Вони також містять вітамін Е, необхідний шкірі.
5. Для діабету 2 типу
Арахіс і арахісове масло мають низький вміст вуглеводів, тому вони допомагають збалансувати рівень цукру в крові. Тому вони є ідеальною їжею для людей з діабетом 2 типу.
Звичайно, ви не можете з’їсти цілу банку, на жаль. Будь-який шанувальник арахісового масла знає, що воно калорійне, майже 100 на чайну ложку. Добре обмежитися порцією 2 чайні ложки на день.
Не всі арахісове масло однакове. Роблячи покупки, шукайте натуральні сорти без гідрогенізованих масел (трансжирів) або будь-яких інших підозрілих інгредієнтів.