Переваги дерев, як практикувати сильвотерапію
Прогулянка лісом - це один з найкращих природних рецептів для боротьби зі стресом та підвищення енергії! Обіймати дерево, іншими словами, мистецтво обіймати дерево, розвивається у Франції. Наша порада щодо занять сильвотерапією або «зеленими ліками» та насолоди від заспокійливих переваг дерев.
Розкриваючи нашу потребу повернутися до природи, дерева мають запропонувати нам уроки реального життя. Ось кілька порад щодо зв’язку з ними.
Виберіть «його» дерево
Не всі дерева однакові, але кожне з них має свої унікальні якості.
" верби консоль, Дубові дерева принести сили, липа тепло. », - каже Лоуренс Монс, натуропат.
Для першого контакту Жан-Марі Дефоссе, біолог та творець сайту sylvotherapie.net, радить керуватися тим, хто найбільше до нас «говорить», «відповідно до його зовнішнього вигляду, його власних спорідненостей. Тоді може бути цікаво записати причини, які штовхнули нас до того чи іншого дерева, що в ньому зачепило нас, що нас надихає, що ми уявляємо про його існування. Потім подумати, що це може сказати про себе.
Притуліться до дерева
"Прихиляючись до дерева, рекомендується стояти проти його північної грані, це можна буде знайти, спостерігаючи за стовбуром, який, як правило, є пінопласт, вказує Лоуренс Монс. Поклавши ноги на землю, босими, якщо це можливо, долонями рук опираючись на кору, ви тут і зараз. "
Обіймати дерево
Це наймодніша практика серед любителів сильвотерапія. Жан-Марі Дефоссе пропонує пропонувати вибрати дерево, якщо це можливо, поза поля зору, щоб не паразитувати збентеження.
"Закрийте очі і обійміть багажник, дозволяючи просякнутися цією мовчазною присутністю". Вигода настає тоді, коли розуму вдається "ракетобудувати і вважайте, що це дерево обіймає нас ".
Лоуренс Монс це вказує покласти чоло на дерево дозволяє більше контактувати та отримувати користь від своєї енергії.
Прийміть "лісову ванну"
Популярний серед японців, лісова лазня ("шинрін-йоку") можна підсумувати в a гуляти лісом що дозволяє оксигенат та з займіть деяку відстань з міським шипучими.
Якщо цю прогулянку здійснити, звертаючи увагу на її відчуття, стає лісова лазня сеанс медитації і розслаблення, навіть оздоровча прогулянка. Японське агентство лісового господарства показало, що кров людей, що гуляють по лісу, містить набагато нижчий рівень гормону стресу кортизолу, ніж у людей, що йдуть на тій же відстані в місті. Інші дослідники виявили зниження рівня цукру в крові, а також артеріального тиску. Лісова лазня може тривати 2 години або кілька днів.
Пропонує Лоуренс Монс ця вправа полягає у виборі двох віддалених дерев кількох метрів і протягніть між ними нитку, покладену на землю. "Потім пройдіться вздовж струни, дивлячись на землю і відзначаючи все, що ви бачите на ній. Зробіть те саме в іншому напрямку і переконайтеся, що ви дивитесь на речі з іншої точки зору. Це чудовий спосіб відірватися від своїх думок. "
Мобілізуйте свої почуття
"Для фактично контактують з деревом, всі почуття повинні бути пробуджені, пояснює Лоуренс Монс.
- Необхідно послухайте дерево, не всі вони виробляють однакову музику, коли вітер змушує їх листя або шипи тремтіти. "
- Торкніться, бажано із закритими очима, щоб вгадати кору, грубу або м’яку, товсту або тонку.
- Щоб це відчути, вдихати терпени, природні органічні сполуки, що виробляються хвойними та листяними деревами, з енергетичними властивостями.
- Подивитися на це, насолодитися перевагами його кольорової палітри. Відомо, що синій та зелений заспокоюють. Просто спостерігаючи за блакитним небом крізь гілки зелених дерев, нам стає краще.
«Виростити» дерево
"Дихання занепокоєної людини часто буває занадто поверхневим, грудна клітка заблокована, натхнення занадто швидким", - зазначає Жан-Марі Дефоссе. Він пропонує, бо сприяти більш ефективному та глибокому диханнюе, розташуватися приблизно на 80 сантиметрів перед стовбуром дерева і витягнути руки, поклавши на нього долоні. «На видиху обережно натисніть на вал вниз, руки все ще витягнуті. Механічно сплетення опускається і відкривається, коли дерева розправляють гілки. "Біля дерева" ми вдихаємо леткі речовини, корисні для дихальної системи ", - додає натуропат.
Сильвотерапія, корисна сила дерев, Жан-Марі Дефоссе. Ред. Молодь, 15,90 євро.
Ці дерева, які бажають нам добра, Лоуренс Монс (ред. Дунод, 16,90 євро).
Таємне життя дерев, Пітер Воллебен (ред. Les Arènes, 20,90 євро).
Лісова лазня, Ерік Брісбер (видання Marabout, 15,90 євро).