Переваги для байдарки для здоров’я Дванадцять причин почати сьогодні
Дванадцять причин розпочати сьогодні
Байдарки - чудовий спосіб підтримувати свій рівень фізичної форми та схуднути, незалежно від того, стискаєте ви пальці під час сплаву на білій воді або курсуєте вздовж кришталево чистої спокійної поверхні озера. Цей вид спорту кине виклик кожному м’язу вашого тіла, і, до речі, ви будете спалювати близько 400 калорій на годину.
На жаль, байдарки часто ігнорують як хорошу форму фізичних вправ, помилково, оскільки вони мають так багато переваг для здоров’я. Каякінг покращує силу, підвищує фізичну форму і допомагає підтримувати гнучкість, не докладаючи зусиль. І навпаки, це означає, що ви можете насолоджуватися своїм часом на воді, не маючи відчуття, що ви важко тренувались цілий день.
Є кілька способів розпочати байдарки як самостійно, так і в складі групи; обидва, безумовно, мають свої якості і дуже весело. Час бігає на байдарках, і ніколи не потрібно багато часу, щоб нові байдарки зрозуміли, чого ви пропустили. Якщо ви плануєте дослідити байдарки для себе, або якщо ви все ще трохи не визначилися з перевагами, згаданими вище, просто читайте далі:
Ось ОСНОВНІ причини, чому каякінг корисний для вашого здоров’я:
Це корисно для нашої серцево-судинної системи:
Ми всі знаємо, що здорове серце є запорукою здоров’я, і, на щастя, каякінг особливо корисний для покращення здоров’я нашої серцево-судинної системи. Серцево-судинна система вдосконалюється з кожним ударом та безперервним веслуванням, і, як результат, як і у всіх серцево-судинних вправах, частота серцевих скорочень збільшується, а отже, зростають і серце, і легені. Ви також станете ефективнішими. Навіть для людей, які звикли до високого рівня активності під час байдарки, байдарка все одно може принести з собою позитивні речі, наприклад, збільшення швидкості, або спробу перевірити власні навички в можливо новому, жорсткому середовищі або нехай це буде, зрештою, просто щоб більше часу проводити на воді.
Це знижує рівень стресу:
Якщо ви стикаєтесь із напруженим робочим та приватним життям, фізичні вправи є найкращим способом зменшити це. Показано, що каякінг знижує рівень стресу краще, ніж інші види спорту, причина цього очевидна; це корисно для тіла, розуму та душі одночасно. Під час фізичних вправ ви можете відкрити спокійну воду та спокійні місця завдяки байдарці. Подібну діяльність з таким рівнем безтурботності важко знайти. Крім того, важко буде обіграти розслаблюючий звук природи.
Це допомагає тримати вас врівноваженим і спокійним
Відомо, що емоції можуть швидко переповнюватися, а в гіршому випадку переростати в хвилювання. Бути спокійним і розслабленим не завжди легко, тут в справу входить байдарка. Для багатьох людей каякінг створює медитативний баланс; високий ступінь спокою створює відчуття безтурботності. Крім того, ви можете забути все, всі сумніви та турботи, всі негативні думки випаровуються, поки ви відкриваєте чудову природу.
Ви худнете і покращуєте свій стан
Вражає те, що каякінг може допомогти покращити вашу витривалість та допомогти вам вести більш активне життя. З усіма додатковими рухами та навантаженнями на м’язи ви насолоджуватиметесь втратою ваги та генерацією сили.
Ви вдосконалюєте та визначаєте основні м’язи
Незважаючи на те, що створюється враження, що під час веслування ви працюєте лише руками, усі основні м’язи використовуються і рухаються. При використанні байдарки основні м’язи використовуються для повороту байдарки та забезпечення необхідного балансу і одночасно направляють силу. Це призводить до сильніших і чіткіших м’язів на ногах, грудях, плечах і верхній частині тіла і, нарешті, але не менш важливо, звичайно, на руках.
Ви зміцнюєте і визначаєте м’язи живота і ніг
Як уже згадувалося раніше, байдарка вимагає великої кількості м’язів, але чи знали ви, що це стосується і м’язів живота? Веслуючи на байдарці, ви повинні рухати весло з боку в бік. Це сприяє, зміцнює і визначає м’язи живота. Притискаючи ноги до внутрішньої частини байдарки, краще забезпечується здатність до повороту та рівноваги, а в якості ізометричної вправи у зв’язку з безперервним напруженням м’язів також слід збільшення сили ніг.
Це покращує ваші розумові сили
Подібно до того, як каякінг може зменшити рівень стресу у людини, він також може покращити розумові сили. Оскільки на байдарках потрібні розум і тіло для спільної роботи, це допомагає розвинути краще почуття себе. Вправи таким чином створюють посилений позитивний обмін речовин в організмі, а це, в свою чергу, створює добробут, впевненість у собі та гарний настрій. Поки ви зосереджуєтесь на тому, щоб бути найкращим водієм на байдарках, яким ви можете бути, навряд чи залишається місце чи час для небажаних чи негативних думок.
Виклик, з яким доводиться стикатися на воді, поєднаний із спокоєм розуму та зв’язком з природою, стимулює добробут; навряд чи будь-яка інша діяльність на природі може це зробити. Шанс досягти великих відстаней, відкрити найрізноманітніші середовища та природне середовище - все, що запропонує вам байдарка, будь то на озері, річці, океані чи морі, це розширить ваш кругозір, і це в прямому сенсі слова.
Це створює цілісну силу м’язів [тіла]
Як вже згадувалося раніше, каякінг дуже сильно впливає на організм та його сильні сторони. Це не обмежується м’язами руки, ноги або ядра. Насправді є також кілька частин, які неможливо зміцнити послідовним сплавом на байдарках. Навіть якщо ви хочете зміцнити сідничні м’язи та стегна, каякінг все одно може бути правильним для вас.
Це альтернатива аеробіці
Часто кажуть, що аеробіка - одна з найкращих тренувань для тіла. Чому? - Оскільки він знижує рівень цукру, покращує частоту серцевих скорочень, знижує рівень холестерину, знижує кров’яний тиск і підсилює роботу легенів. Все-таки не всім подобається аеробіка, але що тоді відповідь? Піди на байдарках! Плавання на байдарках - ідеальна і чудова альтернатива іншим аеробним тренуванням.
Це створює більш здорове "я"
Зрештою, і за певних обставин, найважливіше, що робить байдарка: це створює здоровіше "мене". Якщо ви хочете трохи схуднути або зберегти поточну вагу, каякінг ідеально підходить. На байдарках спалюється багато калорій, і кататися на байдарках відносно легко протягом декількох годин.
Тренування з незначними наслідками
Хороша річ у байдарках полягає в тому, що легко зробити дуже ефективне тренування з незначними наслідками. Довгостроковими наслідками таких напружених тренувань, як біг підтюпцем, може бути біль у коліні, наприклад. На байдарках немає таких пізніх ефектів. Але це не означає, що це хороший варіант для людей, які вже мають проблеми з стегнами або колінами. Але це, безумовно, хороша активність, яку варто інтегрувати у власну фітнес-програму, оскільки сильні удари створюють хороший баланс до звичайної програми тренувань і одночасно зменшують можливий негативний довгостроковий ефект від постійних високоінтенсивних тренувань уникати.
Видатний висновок
Було б частково вірно, якби ви готувались до таких подій, як марафон, триатлон чи змагання "Залізна людина". Додаткове включення байдарки у підготовку до фінального турніру у вашій програмі тренувань допомогло б кинути виклик і просувати всі частини вашого тіла.
Наприклад; Веслування на байдарках та байдарках за допомогою сильного удару весла кидає виклик кожному м’язу верхньої частини тіла, і зі швидкістю 3 милі в годину можна очікувати, що ви виконаєте близько 1500 повторень легкого тренування верхньої частини тіла за годину.
Тож витратьте трохи часу і подивіться на наш широкий асортимент товарів; Від байдарки для відпочинку, риболовлі та морських каяків, усі типи байдарки доступні від Galaxy Kayaks.