Періодичне голодування - незвичайний метод схуднення

14 січня 2019 - 12:55

Дієта без дієти

Чи доводилося тобі грішити за останні кілька тижнів, і ти вже бачиш, як ця поведінка впливає на твої стегна? Тоді, мабуть, настав час позбутися зайвих кілограмів. Якщо у вас немає настрою на щоденні фізичні вправи та дієту з низьким вмістом вуглеводів, ми зараз знайомимо вас з періодичним голодуванням. Оскільки схуднення ще ніколи не було так легко інтегрувати у повсякденне життя.

Що означає періодичне голодування?

Переривчасте голодування можна вважати різновидом Переривчасте голодування описувати, але має дуже мало спільного з класичним голодуванням, яким ми його знаємо. При періодичному голодуванні фази прийому їжі чергуються з фазами утримання. Оскільки тут основна увага приділяється термінам, ніж самій дієті, заборонених та призначених продуктів харчування немає. Так само є Зміна дієти не потрібно Ожиріння втрачати.

Різні моделі періодичного голодування

Модель 16/8 голодує 16 годин, а решта 8 годин їсть нормально. Звичайно, можна поставити 16 годин на ніч. Прикладом цього може бути те, що останній обід ви приймаєте ввечері о 19:00, а починаєте лише з пізнього сніданку наступного ранку об 11 ранку.

Все працює однаково з моделлю 20/4: однак тут їсти дозволяється лише 4 години на день. У короткостроковій перспективі це можливо, але в довгостроковій перспективі це не рекомендується.

Для найскладніших серед вас також існує модель 5/2: це означає, що ви їсте нормально 5 днів на тиждень і постите 2 дні, які не повинні бути послідовними. Це може допомогти кишечнику заспокоїтися після неправильної дієти. Однак цю модель не слід використовувати занадто часто.

Здорове харчування має важливе значення

Взагалі, при періодичному голодуванні не слід бити нестримно, навіть під час фаз прийому їжі. Намагайтеся вживати менше обробленої їжі, свіжоприготовленої їжі та великої кількості свіжих фруктів та овочів. Слід уникати продуктів швидкого харчування, цукру та білого борошна.

Спробуйте модель 16/8. Ви можете легко інтегрувати це у своє повсякденне життя, і якщо ви виберете здорову їжу на етапах прийому їжі, та чи інша подушка просто розтане.