Переваги для здоров’я та фітнесу з лонгбордингу - Ідеальний серфер; rper - офіційний
Не кожна людина має розкіш життя біля океану. І якщо задуматися, більшість із нас десь живе в глибині.
Тож якщо ви живете далеко від узбережжя і думаєте, що просто не могли мати тіла серферів на пляжі, то подумайте ще раз.
Вуличний серфінг пропонує різноманітні переваги для фітнесу, подібні до серфінгу в океані. Насправді, як морський серфер, я виходжу на галявину з довгим бортом, щоб підготуватися до хвиль.
Так, лонгбординг - це велика розвага, і майже кожен може це зробити, незалежно від віку та рівня досвіду. Однак це не означає, що це прогулянка парком без величезних переваг для здоров’я та фітнесу.
Багато людей, що працюють на борту бортів, вважають цю рекреаційну діяльність частиною свого заняття спортом, оскільки вона має стільки корисного впливу на організм. І найкраще, що лонгбординг - це тренування на відкритому повітрі, яке вам сподобається. Це означає, що якщо у вас згодом з’явиться м’яз, ви захочете залишитися.
П'ять способів довгих сноубордів покращать ваше здоров'я та фізичну форму.
Серце і здоров’я серця
Кардіо - це будь-яка вправа, яка змушує ваше серце битися швидше, і саме це робить лонгбордінг. Рухаючись тілом, ви збільшуєте пульс і зміцнюєте серцево-судинну систему. Зрештою, серцево-судинні вправи допомагають вашому тілу доставляти більше кисню до м’язів і спалювати більше жиру під час тренування.
Окрім зміцнення серця, лонгбордінг також покращує здатність легенів і витривалість.
Якщо ви хочете отримати якісне кардіотренування на своєму лонгборді, зробіть це частиною вашого робочого дня. Наприклад, ви можете спробувати longboarding під час їзди на роботу. Для цього ідеально підходять коротші моделі, оскільки вони легкі та легкі в транспортуванні. так само, як бісквіт, який поміщається в рюкзак.
Ви можете збільшити свою серцево-судинну інтенсивність і перекачувати кров за допомогою артеріального тиску Весло для ковзанів SUP.
Стукаючи ногами і веслуючи одночасно, ви робите все тіло важчим, ніж зазвичай, що призводить до інтенсивних кардіотренувань, а також приносить багато задоволення.
Тренуйтеся і втрачайте жир
Лонгбординг - це, мабуть, найприємніший спосіб втратити непотрібні деталі. Шлем на вашому лонгборді, а потім лише одна година катання спалить вам 300 калорій у 125-фунтовій людині та 444 калорії у 185-фунтовій людині.
Щодня катайтеся на ковзанах, і ви будете спалювати від 2000 до 3000 калорій на тиждень . Подивіться, чому наша спільнота Hamboards виглядає так добре?
У цей момент важливо пам’ятати, що здорове, збалансоване харчування допоможе швидше втрачати жир і залишатися в тонусі.
Статті, пов’язані з цим - Повний посібник з дієти серфера
Сила
Лонгбординг також сприяє зміцненню м’язів у всьому тілі.
Особливо ноги відіграють найбільшу роль. Вам потрібно балансувати однією ногою на дошці, штовхати, гальмувати, накачувати і робити повороти іншою. Для всього цього вам потрібна сила ваших ніг. Як тільки ви почнете лонгбордінг, ви помітите, як сідниці та квадроцикли стягуються.
Після того, як ви вдаритеся по цій дошці веслами, ви починаєте стріляти м’язовими волокнами. Це дозволяє генерувати серйозну м’язову силу.
Лонгбординг - це повноцінний фізичний вид спорту. Кілька м’язів вводяться в дію, коли ви веслуєте по галявині -
Latissimus Dorsi і
Лонгбординг також допоможе вам зміцнити серцевину і, можливо, навіть розбудити ці сонні преси.
Так, ваші ноги виконають більшу частину роботи, але ваш стрижень допоможе вам утримати рівновагу на дошці та виконати всі ці маневри. Не дивуйтеся, якщо ви будете хрумтити після сеансу лонгборду.
Якщо ви не особливо активні, ви також можете очікувати невеликої скутості в руках. Коли ви балансуєте на дошці та виконуєте трюки та повороти, ваші руки розводяться або рухаються разом із тілом. Тож у ваших біцепсах і трицепсах може бути несподіване напруження.
гнучкість
Лонгбординг спалює близько 4 до 7 калорій на хвилину, що створює досить тверду аеробну активність. Лонгбординг не тільки чудова кардіо-силова вправа, але й допомагає збільшити гнучкість усього тіла.
Хоча більшу частину часу ми думаємо про втрату ваги та м’язову силу, ми не повинні пропускати з уваги гнучкість. Гнучке тіло більш динамічне і довше залишається молодим.
Це також запобігає травмуванню на лонгборді та поза ним.
Кредит
Поліпшений баланс є однією з найкращих переваг, пов’язаних із вправами на борту.
Якщо ви тип людини, у якого проблеми стоять на одній нозі, лонгбординг може допомогти в цьому.
Це хобі теж чудово, якщо ви хочете покращити свою координацію і загальний баланс тіла. І ви помітите, що як тільки ви ступите на дошку і виявите, що перекласти свою вагу з однієї ноги на дві і навпаки не так просто, як здається.
Остаточний дубль
Є ще кілька переваг лонгбордингу підвищена витривалість, Зняття стресу, самовдоволення та впевненість, психічне здоров’я, кращий сон, міцніші кістки . Список можна продовжувати.
Незалежно від того, їдете ви на роботу як довгий гравець у парку чи в повсякденному житті, ви робите щось позитивне для свого тіла. І вам не потрібно ламати спину, щоб підтягнутися і покращити свою форму.
Це магія лонгбордингу. Просто вийдіть, отримайте задоволення і відчуйте, як гарний настрій заволодіває вашим тілом. Незабаром ви переконаєтесь, що ви здоровіші та комфортніше зі своєю шкірою.