Переваги харчування для захисту пам’яті
Резюме
Збій пам’яті, чи треба нам хвилюватися ?
Хоча нормально мати гіршу пам’ять у міру дорослішання, ви повинні знати, як відрізнити невеликі фізіологічні недогляди від розладів, що приховують захворювання. Подробиці від професора Френсіса Юстаха, директора з досліджень Інсерму.
Пам'ять дозволяє записувати інформацію з різних переживань та подій, зберігати її та відтворювати. Від короткочасної пам'яті, яка дозволяє зберігати інформацію протягом декількох секунд (номер телефону перед записом), до перцептивної пам'яті, яка працює без нашого відома (запам'ятовуючи пісню, яку ми ніколи не вивчали), нейробіологи виділяють п'ять додаткових системи пам'яті, кожна розташована в іншій ділянці мозку.
Забудьте, це нормально
«Окрім патологічних ситуацій, забування пов’язане з нормальним функціонуванням пам’яті. Ми не можемо запам’ятати все, мета пам’яті - зберігати потрібну нам інформацію. "Крім того, із загальної події (наприклад, розмови) кожна людина зберігатиме різні елементи, залежно від своєї чутливості або навіть емоцій, що їх переживають. З віком пам’ять стає менш ефективною. «Якщо старіння мозку залежить від генетичних факторів, проте це може сповільнитися здоровим способом життя. Це вимагає достатнього сну, збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень, а також практики численних інтелектуальних та соціальних заходів ».
Можливі причини проблем із пам’яттю
Втома, недосипання та стрес порушують запам’ятовування та іноді призводять до забуття, ми всі це відчували! Депресія, навпаки, може спричинити періодичне погіршення пам’яті. Регулярне вживання різних речовин (алкоголю, тютюну, наркотиків) є токсичним, викликаючи руйнування нейронів. Деякі препарати, такі як снодійні та анксіолітики (сімейство бензодіазепінів), регулярно виділяють: «Це правда, що вони можуть погіршити пам’ять, особливо при тривалому застосуванні; однак їх користь спірна, тривожність або поганий сон негативно впливають на пам'ять. "Нарешті, різні прямі атаки на мозок можуть призвести до амнезії: травма, що спричиняє пошкодження мозку, цереброваскулярний інцидент (інсульт), пухлина, дегенерація нейронів, як при хворобі Альцгеймера.
Коли хвилюватися ?
"Іноді існує тонка грань між фізіологічною забудькуватістю та патологічною втратою пам'яті. Люди з хворобою Альцгеймера часто зазнають труднощів під час пошуку слів. Вони вже не можуть згадати, коли і де відбувалися певні події. Крім того, якщо вони не є конкретними, проблеми з пам’яттю можуть бути попередником серцево-судинних захворювань, певних факторів ризику, таких як високий кров’яний тиск або діабет, які заважають нормальному функціонуванню мозку (погана оксигенація або надходження глюкози). Ось чому важливо регулярно проходити огляди та повідомляти лікаря про відхилення запам’ятовування. "За необхідності, підкреслює професор Френсіс Юстах, він може направити пацієнта на консультацію з питань пам'яті, де будуть проводитися конкретні тести".