Переваги ходьби та 5 хороших звичок - Ecobnb
Від серця до настрою, користь від ходьби значна. Ви будете вражені тим, що може зробити проста прогулянка!
Ви коли-небудь замислювались над тим, наскільки хороший біг? Якщо ви завжди зайняті і не маєте достатньо часу для фізичних вправ, слід не менше 30 хвилин на день план прогулянки. Це принесе вам більше переваг, ніж ви можете собі уявити. Понад дві тисячі років тому Гіппократ сказав, що ходьба - це "найкраще ліки", і численні останні дослідження підтверджують це. Давайте з’ясуємо всі переваги ходьби + 5 хороших звичок, якими ви можете скористатися вдома та у відпустці, щоб отримати більше фізичних вправ, почуватися краще та зменшити наш вплив на планету.
Ходьба корисна для тіла та душі !
Згідно з дослідженнями Лондонська школа економіки ходьба - найкращий тренажерний зал для підтримки фізичної форми. Вам не потрібно ніякого спеціального обладнання або їхати до певного місця, якщо можете гуляти, ти можеш керувати собою як хочеш. Вибирайте робити це в компанії або на самоті, коли і де ви хочете. Твоє тіло і розум будуть тобі вдячні!
У період з 1999 по 2012 роки дослідження Лондонської школи економіки показує, як тіла 50 000 пацієнтів реагували на гімнастику порівняно зі звичайною ходьбою. Результати дослідження підтверджують, що ходьба у швидкому темпі протягом півгодини щодня - найкращий спосіб схуднути та підтримувати фізичну форму. Ходьба - це найприродніший рух, - це склали англійські експерти, - бігати півгодини на день краще, ніж відвідувати тренажерний зал, щоб підтримувати фізичну форму.
1. Ходьба корисна для зору
Хоча ми часто сидимо перед комп’ютером або читаємо книгу, готуємо їжу або проводимо час у закритому просторі, як будинок або офіс, щодня прогулянка просто неба для нас очі добре, коли ми знаходимось посеред природи і вправляємо погляд вдалину. Здається, це незначна річ, але це не завжди так очевидно.
2. Ходьба знижує ризик діабету
Перевага ходьби не просто згинається Проблеми з суглобами, серцем та легенями раніше, але також прискорює обмін речовин і знизити це діабет Ризик: Ходьба насправді допомагає розщеплювати глюкозу і активізує весь організм, змушуючи його працювати набагато швидше і плавніше.
3. Ходьба допомагає напружувати і тренувати м’язи
Ви будете цим користуватися щодня Ходьба не менше 30 хвилин побачити на власні очі. З опором і в поєднанні з здорова дієта і достатньо час для відпочинку ви дізнаєтесь, наскільки прогулянка може допомогти вам спалити асимільовані жири, схуднути або зберегти здорову вагу, а також бути відмінною Нарощування м’язів Вправа для дії.
4. Ходьба та фізичні вправи роблять вас здоровішими
Завдяки кращій функції Серцево-судинна система буде вашим Імунний захист активніший, збільшує вивільнення едорфіну та стимулює лімфатичну систему та ін Знижений рівень стресу тому ви будете почуватись спокійніше: це основна вимога до вашої імунної системи для ефективнішої роботи. Це переваги ходьби та фізичних вправ.
5. Знизити ризик раку молочної залози
Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Американської асоціації досліджень раку, жінки в менопаузі, які регулярно бігають щонайменше 30 хвилин на день, мають таку менший Ризик раку молочної залози На 10% менше, ніж жінок, які живуть без фізичних вправ. Інші суттєві переваги ходьби та руху, які не слід недооцінювати.
6. Біг тренує серце
Серце - це м’яз: чим більше ви його тренуєте, тим сильнішим воно стає. Тримаючи пульс під контролем, ви побачите, наскільки постійна ходьба робить систему кровообігу більш ефективною Подача кисню Ваше тіло може полегшити.
7. Ходьба зменшує целюліт
Кожен крок схожий на масаж, який делокалізує підшкірний жир і бореться з так званою апельсиновою кіркою. Якщо ми сидимо тривалий час, можливо, зі схрещеними ногами, кровообіг не рідинний Целюліт може збільшуватися. Тільки користь від ходьби та фізичних вправ для вашого тіла! Увійдіть у звичку приємно гуляти після роботи, і ви забудете про цю проблему!
8. Ходьба продовжує життя
З простим 25 хвилин Тривалі та регулярні прогулянки можуть змінити ваше життя Продовжити від 3 до 7 років, вчені підтверджують це. Насправді ходьба зменшує ризик серцевого нападу після 50 років і зменшує шанси захворіти. Таким чином, ви зможете жити здоровіше і довше.
9. Пішохідні зустрічі, щоб бути більш креативними
Однак переваги прогулянки не лише фізичні. Ходьба звільняє розум, відволікає вас і розпускає вашу уяву.
Ще краще, якщо ви вирушите в похід серед природи: тут ви дихаєте чистим і приємним повітрям, почуваєтесь більш розслабленим і натхненним. Кілька успішних людей, як Марк Цукерберг та Джек Дорсі, почали ходити. У Кремнієвій долині (і в інших місцях) теж "Пішохідні зустрічі" поширення, d. H. Ділові зустрічі, що проводяться на відкритому повітрі. Оскільки ходьба сприяє концентрації уваги та творчості. Чи готові ви звільнити місце для нових ідей?
10. Ходьба створює гарний настрій
Якщо ти Розум легший це, ви відчуваєте себе більш розслабленим і є гарний настрій. Насправді, англійське дослідження показує, як прогулянки по країні можуть позбавити вас від негативних думок. Не поспішайте відволікатися від усіх щоденних зобов’язань і зосередьтесь на собі.
5 порад, як частіше їхати у відпустку
Ходьба має неймовірну користь для нашого фізичного та психічного здоров’я. Але як можна частіше ходити? Ось 5 хороших звичок для прийняття:
1) Пробудіть своє тіло прогулянкою
Після робочого дня, сидячи або перед партою, ми відчуваємо втому та оніміння. Забагато Малорухливий спосіб життя і це теж може Біль у спині, повільний обмін речовин та інші проблеми із суглобами. Але за допомогою правильної кількості вправ, щоб підтримувати своє тіло активним, ви можете протистояти цим проблемам і відчувати себе краще.
2) Гарна звичка ходити пішки на роботу
Перш за все, кожна можливість - це добре скористатися прекрасним Прогулянка використовувати. Якщо ви живете недалеко від місця роботи, залиште машину вдома, виходьте з дому на кілька хвилин раніше і йдіть пішки. Це корисно не тільки для вас, але й для навколишнього середовища, оскільки ви зменшите забруднення автомобілів своїм незначним чином і не матимете проблем з дорожнім рухом. З іншого боку, якщо вам потрібно скористатися вашим автомобілем, знайдіть його Місце для стоянки досить далеко, щоб мати можливість зробити деякі кроки.
3) Піти гуляти у відпустку
Коли ви перебуваєте у відпустці, замість того, щоб завжди їхати на машині чи автобусі, вам слід шукати напрямки, які є найближчими до вашого житла До них легко дійти є.
Ви можете вибрати легкодоступні напрямки без автомобіля, напр. B. Альпійські перлини, які пропонують різні можливості вільного пересування та планування красивих маршрутів пішки.
4) Підійдіть біля будинку
Вдома, після обіду, або до роботи, або просто після неї, a Прогулянка також релаксація бути щодня стрес розслабитися, трохи насолодитися на відкритому повітрі, краще засвоїти їжу, послухати улюблену музику, щоб розслабитися і подумати над тим, що заважає вашим думкам. Однак, якщо вам не подобається походити на самоті, ви завжди можете зателефонувати комусь, хто допоможе вам Гуляйте компанією зробити. Переваги ходьби та фізичних вправ численні. Це буде ще веселіше, і час пройде в одну мить. Таким чином, прогулянка стане ідеальним часом для проведення з друзями.
5) Прогулянка з чотириногим другом
“Я гуляю, собака!” Немає кращого виправдання. Особливо, коли ти старший, собака не просто приносить тебе суспільство у ваші дні це також чудовий привід піти займатися. Крім того, одне дослідження показало, що собаки є не лише власниками активніше але також займайтеся набагато більше спорту, коли їх супроводжує собака і не відмовляються від прогулянки навіть у негоду. Тож користі від ходьби та фізичних вправ насправді багато!
Як ти гадаєш Які стратегії ви використовуєте, щоб частіше гуляти у відпустці?
Зображення на обкладинці: фотографія через незаплеск
"Той, хто не подорожує, прочитав лише першу сторінку книги" Для мене подорож означає знайомство з культурою призначення у стійкій формі і далеко від масового туризму. Екологічні подорожі сьогодні необхідні і змінюють спосіб життя. Три слова: природа, тварини та пейзажі
Ще повідомлення від Елізи Анарду →
Вас також можуть зацікавити ці статті
10 духовних прогулянок, щоб знову знайти себе
Подорож у подорож, шлях, який в основному здійснюється внутрішньо. В Італії є численні духовні прогулянки. З півночі на південь можна пройти старіші паломницькі маршрути, які ведуть до пошуку себе. Йдеться не обов’язково про релігійні мандри, а про способи знайти себе знову і отримати новий вимір за допомогою медитації [...]
10 велосипедних турів Європою
Коли ти сумуєш, коли день здається темним, коли робота стає нудною, коли здається, що більше немає надії, стрибни на велосипеді, дрейфуй і просто подумай про шлях, яким хочеш піти. [...]
2016 рік походів: цього року в Італії не пропустити 10 походів
Італійський туризм починається знову і пішки: на це сподівається Даріо Франческині, міністр культурних цінностей, оголосивши 2016 рік національним роком піших прогулянок. 2016 рік стане переломним для італійського туризму: мова вже не про проведення “коротких канікул” у містах мистецтва, а про внутрішню територію […]
10 незабутніх парків та садів для романтичної ночі в Італії
Повторюватимемо знову і знову, що Італія має що запропонувати. Міста мистецтва, середньовічні села, довгі білі пляжі, захоплюючі гори, знаки довгої історії в кожному куточку, давні традиції, долини, повні виноградників, що роблять нашу країну одним з найпопулярніших місць для мрій. Зеленого не вистачає, і сьогодні ми хотіли б запросити вас відкрити для себе італійські парки та […]