Переваги холодного душу Fork & Bikini
Мій союзник для схуднення ?
Міняйте наш щоденний гарячий душ на 25 ° C, ніколи! Нарешті стрибніть, якщо це дійсно може змусити вас схуднути !
Отже, холодний душ для схуднення, міф чи реальність ? Fork & Bikini нам все розповідає.
Користь для здоров’я від холодного душу
Приймати холодний душ далеко не захоплююче. І все ж ... нейрохірург Джек Русе нещодавно оживив дискусію, виділивши " "Холодова терапія" для оздоровлення.
За його словами, регулярне перебування в холодній воді (душі, ванни або плавання) має неймовірну користь для здоров'я.
- Збільшення виробництва глутатіону. Для 99% населення, яке ігнорує його, глутатіон є одним з найпотужніших антиоксидантів, який не виробляється організмом. Однак терапія холодною водою підвищує рівень глутатіону в організмі.
- Відновлена імунна система. Нещодавнє дослідження у Великобританії показало, що люди, які приймали холодний душ щодня, спостерігали збільшення рівня лейкоцитів (що допомагає нашому організму боротися з хворобами) порівняно з тими, хто приймав гарячий душ.
- Боротьба з депресією. Короткі холодні душі регулярно підвищують норадреналін нашого мозку, згідно з дослідженням, проведеним Департаментом радіаційної онкології Університету Вірджинії. Норадреналін - хімічна речовина, яка, як відомо, допомагає зменшити депресію у чоловіків.
- Побалуйте м’язи. Не дарма спортсменам після фізичних вправ завжди рекомендується приймати холодний душ: холодова терапія допомагає зменшити набряк і розпад м’язової тканини після інтенсивних вправ. До побачення болі та болі! А крім того, вплив холоду сприяє відновленню після вправ. Ось чому ми іноді бачимо спортсменів високого рівня, занурених у крижані ванни після перегонів.
Добре знати: коли Дарлінг занадто нагальний, ми перестаємо радити йому прийняти холодний душ! І так, насправді холодний душ збільшує вироблення тестостерону у чоловіків. Стимулювання його лібідо та його енергії. Тож наступного разу, коли ми захочемо бути тихими, ми пропонуємо Дарлінг гарячу ванну.
Переваги холодного душу для схуднення
Холодний душ корисний для вашого здоров’я, добре, але чи працює це і для схуднення? Ну так !
Пояснення: коли ми приймаємо холодний душ, ми автоматично знижуємо температуру тіла. Однак наш організм завжди намагається регулювати свою температуру близько 37 ° C. І якщо він побачить, що ця температура раптово падає під впливом холодної води, він тоді використає енергію, щоб повернути наше тіло до 37 ° C..
Але хто говорить "використовувати енергію", говорить "спалювати калорії" ! Тому холодний душ ефективно усуває калорії.
Сам знаменитий П’єр Дюкан наводить цю техніку в одній зі своїх робіт; холодний душ (25 ° C) протягом 5 хвилин еквівалентний 3-кілометровій прогулянці з точки зору витрат енергії. Зовсім непогано !
З іншого боку, ми одразу перестаємо мріяти: навіть якщо холод дозволяє спалити калорії, для схуднення недостатньо холодного душу. Але ми цілком можемо сприймати це як частину дієти, щоб оптимізувати свою втрату ваги !
Холод: засіб для схуднення, як будь-який інший ?
Щоб максимізувати втрату калорій, на додаток до терморегулятора для душу, ви також можете знизити показник для всієї квартири. !
Маастрихтські дослідники справді провели дослідження піддаючи добровольців холодним температурам: від 18 ° C до 19 ° C, протягом декількох годин на день.
І коли температура в кімнаті становить 18 ° C замість традиційних 20 ° C або 21 ° C, той самий принцип, що і для душу: тіло повинно забезпечити більше енергії, щоб підтримувати себе при 37 ° C.
Більше того, нещодавні наукові дослідження показали, щосхильний до холоду, наше тіло перетворювало білі клітини (які зберігають калорії у вигляді жиру) у коричневі клітини (які зберігають жир, який легко спалює наше тіло, щоб підвищити температуру).
Але будьте обережні: великий трепет для схуднення залишається доповнюючим способом до дієти або здорової гігієни харчування, це не диво !