Переваги холодного душу Ваша аптека
Вчені виявили багато переваг, які може отримати наш організм від регулярного впливу холодної води. Тримати своє тіло під холодною водою протягом 3 хвилин щодня достатньо, щоб насолоджуватися переваги душу з холодною водою.
Вони рекомендують один із щоденних злив (вранці чи ввечері) починати з струменів теплої води, потім продовжувати з поступовим зниженням температури і закінчувати струменем холодної води, якій ви піддаєте своє тіло. близько 3 хвилин. Цей тип душу, який швидко чергує гарячу та холодну воду, також називають душ Шотландці.
Розкрийте в наступних рядках основні переваги холодної води для організму:
1. Зміцнює імунітет
Холодний душ значно покращує здатність організму боротися з хворобами та інфекціями. Люди, які звикли приймати душ з холодною водою, мають надзвичайно низький ризик захворіти на рак, геморой, варикозне розширення вен або застуди чи вірусів.
2. Покращує кровообіг
Хороший кровообіг необхідний для здоров’я серцево-судинної системи. Чергування гарячої води з холодною водою під душем - відмінний метод поліпшення кровообігу. Холодний вплив на організм призводить до звуження судин, зменшення діаметра артерій і вен, що змушує кров циркулювати з підвищеним тиском, оскільки кров тепер циркулює через невеликий простір. Природна тенденція організму під впливом холоду полягає в тому, щоб швидко надсилати кров до життєво важливих органів, щоб вони зігрівались, прискорюючи циркуляцію крові.
Чому необхідно мати оптимальний кровообіг? Оскільки він запобігає появі гіпертонії, варикозу та підтримує артерії в оптимальному стані.
3. Холодний тірус сприяє схудненню
Вплив холоду природним чином стимулює вироблення коричневого жиру, який є в нашому організмі. Клітини цього типу жиру мають здатність спалювати поглинені калорії та накопичений білий жир, виробляючи тим самим теплову енергію. Більша кількість коричневий жир означає більше енергії, спаленої за секунду і за
отже, більше втрачених кілограмів.
4. Усуває безсоння і покращує якість сну
Душ з холодною водою має ейфоричний ефект. Шок, викликаний холодною водою на тілі, дозволяє людям, які страждають від нервових перевантажень, значно знизити рівень стресу і почуватися в гарному настрої перед сном.
5. Регулює температуру тіла
Показано, що холодний душ регулює температуру тіла та кількість утворюваного поту. Іншими словами, якщо ви страждаєте від синдром холодних рук і ніг або сильно потіючи, шотландський душ вирішить ці проблеми.
6. Знімає депресію
Низький рівень норадреналіну в мозку є причиною депресії. Холодна вода стимулює область мозку, яка є основним джерелом норадреналіну в нашому тілі. Ви помітите, що після холодного душу ви відчуєте стан самопочуття, подібний до ейфорії. Цей стан можна порівняти з гарним настроєм, який відчувається після занять спортом, поясненням цього є те, що організм виділяє велику кількість ендорфінів.
7. Холодний душ прискорює обмін речовин
Метаболізм визначається як сукупність реакцій, що відбуваються всередині клітин організму. Завдяки підвищенню рівня коричневого жиру, артеріального тиску і температури тіла, холодні зливи дозволяють прискорити обмін речовин, а це означає, що всі процеси, що здійснюються в організмі, стануть більш ефективними.
Це також означає, що багато кілограмів буде втрачено, оскільки витрачається більше калорій для постачання енергії, але це також означає швидкий ремонт м’язів, завдяки чому фізичні вправи, які ви практикуєте, матимуть кращі результати.
8. Відновлює волосся та блиск шкіри
Душ гарячою водою відкриває пори. Важливо, щоб пори були закриті, коли ми наближаємось до кінця душу, щоб уникнути накопичення бруду, що може спричинити проблеми зі шкірою, такі як вугрі.
Ще один аспект, який слід згадати, полягає в тому, що холодна вода стискає судини, що зменшує кровотік і темні кола. Шкіра, таким чином, буде виглядати молодою і сяючою.
Крім того, холодна вода поверне волоссю блиск і здоров’я, закривши кутикулу волосся. Це зробить волосся міцнішими і запобіжить накопиченню бруду на шкірі голови та волоссі.
9. Холодний душ сприяє процесу дихання
Під холодною водою ви помітите, що почнете дихати глибше. Це реакція організму, яка намагається боротися проти теплового удару і забезпечує вам кількість кисню, необхідного для дихання.
Цей процес відкриває легені приблизно так само, як інтенсивні фізичні навантаження і призводить до більшого споживання кисню. Якщо душ приймається вранці, то більше споживання кисню дозволяє вам мати високу ефективність у діяльності, яку ви проводите цього дня. Якщо душ приймають ввечері, ефект є зменшення втоми протягом дня.
10. Збільшує вироблення гормонів
Шотландські душі збільшують вироблення гормонів за рахунок імпульсу, що подається на залози в організмі. Тому вони корисні для фертильності чоловіків. Кількість сперми зменшується при підвищенні температури яєчок. Експерименти, проведені в 1950-х роках, показали, що гарячі ванни були метод контрацепції відмінний. Чоловіки, які приймали гарячі ванни по 30 хвилин на день протягом 3 тижнів, ставали стерильними протягом наступних 6 місяців.
Ближче до сьогоднішнього дня вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско вивчали чоловіків, які піддавались 30 хвилин на тиждень вологому теплу (гарячі ванни, сауни). Коли вплив вологого тепла припинився, рівень їх сперматозоїдів зріс на 491%, а рухливість сперми значно покращилася.