Переваги холодного душу
досорин | Позитивний Мислення | холодний душ, здоров’я, фізичне здоров’я, психічне здоров’я
Щоранку Тоні Роббінс прокидається і купається в басейні при температурі 57 градусів за Фаренгейтом. Це не зовсім делікатний спосіб прокинутися, але він не робить цього, щоб вийти з стану неспання. Холодна вода активує природну цілющу силу організму, яка може полегшити симптоми багатьох захворювань та сприяти відчуттю доброго самопочуття.
А коли регулярно практикується і перетворюється на звичку, холодний душ може навіть забезпечити стійкі зміни імунної, лімфатичної, кровоносної та травної систем організму, що покращує загальну якість життя.
Як приймати холодний душ
Коли ви помітите користь для здоров’я від холодного душу, ви можете започаткувати цю звичку. Ви можете почати з повільного зменшення кількості гарячої води, яку ви використовуєте, та розслаблення під холодними душами. Ви можете приймати холодний душ безпосередньо, але це не рекомендується, оскільки тіло має шок. Отримавши потрібну для вас температуру, повільно увійдіть у душ і глибоко вдихніть. Потім він починає повільно мочити руки, потім ноги, потім решту тіла. Пройдіть звичайну процедуру миття волосся та тіла, виходячи, як тільки відчуєте, що занадто холодно. По мірі звикання до холодних злив ви зможете проводити більше часу під душем і зможете ще більше знизити температуру води.
Переваги холодного душу
Холодний душ допомагає вашій нервовій системі краще справлятися зі стресом і допомагає формувати свою волю. Вони також можуть допомогти поліпшити стан шкіри та волосся. І для підвищення пильності, саме тому їх часто рекомендують вранці.
Ось перевірені переваги здоров’я від холодного душу:
1. Покращує лімфатичний кровообіг
Лімфатична система - це мережа судин у всьому тілі, яка очищає від клітин відходи, бактерії та мікроби. Лімфатична система по суті допомагає організму очиститися.
На відміну від крові, яка постійно перекачується через серце, лімфатична рідина не має центрального насоса. Натомість лімфатична система покладається на скорочення м’язів для прокачування лімфатичної рідини по судинах. Отже, якщо ви не займаєтеся спортом, а лімфатична система стає повільною або неефективною, рідина застоюється і токсини розвиваються, проявляючись у болях, інфекціях і навіть хворобах.
Холодний душ змушує лімфатичні судини стискатися, змушуючи лімфатичну систему перекачувати лімфатичну рідину по всьому тілу, змиваючи відходи з цієї території. Однією з переваг холодного душу є те, що вони викликають білі кров’яні клітини імунної системи, викликаючи напад і руйнування будь-якої небажаної речовини в рідині. Це свого роду ефект доміно - холодна вода впливає на лімфатичну систему, а це, в свою чергу, впливає на імунну систему, яка в кінцевому підсумку робить вас щасливими та здоровими.
2. Покращує серцево-судинний кровообіг
Ми рідко замислюємося про серцево-судинний кровообіг, але це одна з найважливіших складових для нашого загального здоров’я та самопочуття. Погана серцево-судинна циркуляція порушує кровотік, що вимагає серця. Зрештою це може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як втома, головний біль, високий кров’яний тиск або навіть інфаркт та інсульт.
З іншого боку, покращуючи кровообіг, ми можемо поліпшити здоров’я серця, поліпшити розумові показники, стимулювати імунну систему та метаболізм організму, і просто дати собі більше сили та енергії, щоб жити своїм життям так, як ми хочемо.
Заняття спортом та дієта - два добре відомі фактори покращення серцево-судинного кровообігу. Але користь для здоров’я від холодного душу включає стимулювання кровотоку. Серце змушене ефективніше перекачувати, проштовхуючи кров у всі кровоносні судини і забезпечуючи кисень і поживні речовини, необхідні організму.
3. Зменшує запалення м’язів
Ще однією перевагою холодного душу є те, що він знижує температуру пошкоджених тканин і скорочує судини. Це допомагає зменшити запалення і навіть оніміє нервові закінчення, приносячи негайне полегшення будь-якого болю. Холодний душ після тренування в тренажерному залі або важкої роботи по дому може допомогти зменшити біль і запалення.
4. Сприяє схудненню
Коли ви постійно приймаєте холодний душ, це може посилити ваш метаболізм. Холодна вода не тільки змушує ваше тіло більше працювати, щоб зігріти вас - калорії, спалені в процесі, - це також несподівано впливає на тип жиру, який ми виробляємо.
Тому? Холодний душ добре для вас?
Відповідь - «так». Підготувати мозок і тіло до прийняття, терпіння та прийняття холодних душових кабін може бути складним завданням, але як короткострокові, так і довгострокові переваги для здоров’я того варті. Ви зможете активувати природну цілющу силу свого тіла. щоб правильно підтримати свій фізіологічний та психічний стан буття, ви починаєте відчувати себе здоровішими та щасливішими.