Переваги їзди на велосипеді (велоспорт)

Велоспорт також став популярним видом діяльності в нашій країні, і я маю на увазі не їзду на велосипеді дітьми, а їзду на велосипеді дорослих. Незалежно від того, їдемо ми на велосипеді в парку, на роботі чи виконуємо якісь справи по вихідних, їзда на велосипеді має масу переваг, яких абсолютно ніхто не може проігнорувати! За винятком погодних днів (сніг, хуртовина, дощ), це заняття, яке можна робити в будь-який час дня та ночі, незалежно від пори року, з мінімальними вкладеннями. Прочитавши переваги їзди на велосипеді, ви зрозумієте, що це не просто діяльність, якою ви можете займатися, а діяльність, яку потрібно виконати !

Переваги їзди на велосипеді

Медичні переваги їзди на велосипеді

Естетичні переваги їзди на велосипеді

Ти виглядаєш молодше - Регулярне катання на велосипеді захищає шкіру від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання та зменшує ознаки старіння. Дерматолог Крістофер Роуленд Пейн пояснює: "Поліпшення кровообігу після фізичних вправ означає, що кисень і поживні речовини будуть ефективніше доставлятися до клітин, одночасно елімінуючи токсини. Вправи є ідеальним середовищем для того, щоб організм виробляв більше колагену". що допомагає зменшити появу зморшок і пришвидшити процес загоєння ".
Перший крок до схуднення - більшість людей, які хочуть схуднути, замислюються про те, щоб почати біг підтюпцем або біг. Проблема в тому, що якщо ви хочете схуднути, має сенс, що ви цілком ситі, тобто ви маєте велику вагу. Біг підтюпцем вимагає, щоб цю важку вагу по черзі брали кістки та суглоби ніг, і це може бути руйнівним для скелета. Найкращим заняттям для початку схуднення є їзда на велосипеді.
Ви отримуєте форму з мінімальними зусиллями - Люди, які регулярно їздять на велосипеді, мають таку ж фізичну форму, що і сидячий, але молодші на 10 років.
Ви спалюєте більше жиру - Спортивні фізіологи виявили, що швидкість метаболізму в організмі не лише висока під час їзди на велосипеді, але залишається високою протягом декількох годин після закінчення прогулянки. Це означає, що після 30-хвилинної їзди на велосипеді ваше тіло буде продовжувати спалювати більше калорій протягом декількох годин, ніж воно спалило б, якщо ви залишилися вдома. Недавнє дослідження показало, що велосипедисти, які зробили кілька швидких спринтів на велосипеді, спалили в 3 з половиною рази більше калорій, ніж ті, хто їхав повільним і рівномірним темпом.

Переваги їзди на велосипеді з точки зору часу

Ви швидше добираєтесь до місця призначення - більшість великих міст мають проблеми з дорожнім рухом, в тому сенсі, що там дуже багатолюдно, особливо в години пік. Перебування в машині біля світлофора або в пробках означає марну трату часу, а їзда на велосипеді означає, що навіть якщо швидкість руху нижча, ніж у машини, ви швидше дійдете до пункту призначення, оскільки у вас не буде періодів стоянки або періодів подорожі. який йде штангою до штанги (або колесом до колеса). Ви також не будете витрачати час на пошук місця для паркування, або переїзд від машини до будівлі та назад.
Ти живеш довше - Королівський коледж Лондона порівняв 2400 однотипних пар близнюків і дійшов висновку, що ті, хто займався 45-хвилинною їздою на велосипеді щодня, 3 дні на тиждень, були біологічно на 9 років молодшими за своїх братів і сестер./їхні сестри, навіть після усунення інших факторів, які могли вплинути на результати, таких як ІМТ (індекс маси тіла) або куріння. Доктор Лінн Черкас, який керував дослідженням, зазначив: "Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають набагато менший ризик заразитися серцево-судинними захворюваннями, діабетом 2 типу, будь-яким типом раку, високим кров'яним тиском або ожирінням. Їх тіла це значно підвищує імунітет і відновлює набагато більше клітин ".

Соціальні переваги їзди на велосипеді

Ви покращуєте своє статеве життя - Будучи фізично активними, ви покращите здоров’я судин, і це сильно впливає на статевий апетит. Дослідження, проведене Університетом Корнелла, показало, що спортсмени-чоловіки мають сексуальний апетит, ідентичний апетиту сидячого чоловіка на 2-5 років молодше, тоді як спортсменки затримують наступ менопаузи на 2-5 років. Більше того, дослідження, проведене Гарвардським університетом, показує, що чоловіки старше 50 років, які їздять на велосипеді принаймні 3 години на тиждень, мають на 30% менший ризик стати імпотентами, ніж сидячі чоловіки того ж віку.
Якісний час, проведений з родиною - їзда на велосипеді - це заняття, яке можна робити в сім’ї. Якою б маленькою не була дитина, ви можете взяти її в спеціальну підставку або можна встановити стілець на велосипеді. Коли вона виросте, ви зможете придбати власний велосипед, вона точно захоче їздити на ньому. Я кажу це тому, що дослідження показали, що якщо дітей бачать батьки, які регулярно виконують певні вправи, вони також захочуть робити цю вправу. І я впевнена, що ви хочете мати здорових дітей, які користуються усіма перевагами велосипедного руху.
Ви розвиваєте позитивну залежність - він замінює звичку, таку як алкоголь, сигарети або переїдання, звичкою їздити на велосипеді. Ви будете здоровішою та щасливішою людиною!
Ейфорична держава (правова) - Неврологи Боннського університету проводили моніторинг ендорфінів у мозку 10 добровольців до та після 2-годинного заняття серцево-судинними вправами, використовуючи технологію, що називається позитивно-емісійною томографією (ПЕТ). Вони виявили більшу кількість ендорфінів (гормон щастя) у 2 областях мозку, відповідальних за емоції та стрес.
Знайдіть друзів і будьте здорові - регулярні велосипедні прогулянки, безумовно, допоможуть вам познайомитися з новими людьми і, чому б ні, завести нових друзів. Дев'ятирічне дослідження, проведене Гарвардською медичною школою, показало, що люди в оточенні друзів чи довірених людей знизили ризик передчасної смерті на 60%. Результати дослідження були настільки важливими, що дослідники дійшли висновку, що відсутність друзів чи довірених осіб є настільки шкідливим для організму, як куріння.
Ти щасливіший - навіть якщо ви засмучені, піддані стресу або депресії, коли ви гуляєте, все зміниться протягом наступних 30 хвилин. Фізичні навантаження, що вимагають максимум помірних зусиль, змусять організм виділяти ендорфіни, які безпосередньо борються зі стресом та депресією. Ви залишаєте велосипед під напругою, а інша людина повертається! Порівняно з 3 роками тому, у 4 рази більше лікарів загальної практики також призначають фізичні вправи як частину лікування депресії!

Переваги їзди на велосипеді з різних інших точок зору

Врятуйте планету - автостоянка може бути використана для паркування 20 велосипедів. Велосипед побудований із приблизно 5% матеріалів та енергії, що використовується для побудови автомобіля, і, крім того, зовсім не забруднює.
Ваш начальник вас оцінить - Дослідження, проведене на 200 людях з Університету Брістоля, показало, що працівники, які займалися спортом перед тим, як піти на роботу або в обідню перерву, покращили свою здатність організовувати свій час та робочі завдання, ставши таким чином більш ефективний. Вони також робили менше перерв і їм було легше дотримуватися термінів. На жаль, дослідження не виявило прямого зв'язку між велоспортом та отриманням підвищення по службі:).
Ти стаєш кращим в іншому виді спорту - нещодавнє медичне дослідження в Норвегії показало, що аеробні вправи покращують футбольні показники. Якщо ви регулярно граєте у футбол (як я) і відчуваєте втому трохи занадто швидко, або ваші спринти недостатньо швидкі, щоб перемогти опонентів, настав час зробити кілька тренувань на велосипеді.
Ви наповнюєте себе натхненням і зосередженістю - письменники, музиканти, художники, режисери та всілякі люди, які інтенсивно використовують мозок для своєї професійної діяльності, роблять фізичні вправи, щоб позбутися психічних блокувань, з якими вони стикаються. Недавнє дослідження показало, що лише 25 хвилин аеробіки на день розвивають ваше творче мислення. Причина як медична, так і логічна: аеробні вправи покращують кровообіг, і тому сіра речовина буде отримувати більше крові і, отже, кисню. Будучи краще кисневим, мозок працює краще і швидше.
Ви допомагаєте іншим - багато велосипедистів використовують своє здоров'я, рішучість і пристрасть, щоб збирати кошти для людей, які цього потребують. Подія в Англії, яка передбачає їзду на велосипеді між Лондоном та Брайтоном, на сьогодні зібрала понад 40 мільйонів фунтів стерлінгів для Британського фонду серця. Щороку все більше людей приєднуються до цієї благодійної організації, а зібрані гроші дають шанс на краще життя тисячам людей, які страждають на різні захворювання.
Відпочинок на велосипеді - це, мабуть, звучить неможливо, але це правильно! Якщо ви занадто втомлені, щоб їхати на велосипеді, це саме те, що вам потрібно зробити, щоб позбутися втоми! Огляд 12 досліджень, проведених між 1945 і 2005 роками, показує, що фізичні вправи безпосередньо зменшують втому.
Проведіть з партнером прекрасні моменти - не має значення, якщо ви їдете швидше за неї, це не перегони. Уповільнюйте рух і йдіть поруч. Вправи виводять гормон щастя на поверхню, і у вас є шанс забути про речі, які можуть спричинити сварки вдома, наприклад, залишити кришку в туалеті знову, а волосся знову засмітило раковину. Їзда на велосипеді також дає вам можливість говорити спокійно, у спокійній обстановці та про повсякденні проблеми, не турбуючись про те, що ви можете стрибнути один одному на шию.!

Думаю, ви переконались у перевагах велоспорту, особливо для свого здоров’я та довголіття, тому не чекайте, зробіть це щоденною звичкою. Не маєте велосипеда? Не біда, ви можете знайти сотні пропозицій, придатних для будь-якої кишені!

Вам сподобалась стаття? Підтримує безкоштовну інформацію та розповсюджує!

0 коментарів

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар!