Переваги катання на підставі того, як правильно вибрати обладнання
Зберігати рівновагу на льоду здається неможливим, але, тим не менше, є люди, яким це не лише вдається, але це роблять витончено, професійно та ефектно. Йдеться про катання на ковзанах, яке стало для цього типу людини саме собою способом життя. Але катання на ковзанах не тільки для професіоналів, але і для тих, хто просто хоче займатися фізичними вправами та розвивати свої спортивні навички.
Катання на ковзанах має багато користі для здоров’я для вашого організму, але не намагайтеся виходити на лід без належного обладнання, щоб захистити вас від травм.
Навіщо кататися на ковзанах
Рекомендується не проводити день свого життя, не роблячи щонайменше 30 хвилин вправ, навіть якщо це робиться у формі ходьби, бігу або в тренажерному залі. Як і будь-який вид спорту, катання на ковзанах благотворно впливає на вас і ваше тіло. Навіть якщо ви потрапите на каток лише для того, щоб розважитися з друзями, це заняття принесе вам більше, ніж добру волю.
Серцево-судинні переваги
Щоб ваше тіло насолоджувалося цими перевагами, добре кататися на ковзанах на великі відстані і підтримувати постійний ритм. Ви можете створити собі звичку періодично ходити на каток, і таким чином з часом ваше тіло набирає більшої міри витривалості. Катання на ковзанах сприяє зміцненню серцевих м’язів та зменшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця або інфаркту.
Анаеробні переваги
Коли ви катаєтесь на ковзанах, ви переміщуєте більше груп м’язів у тілі, тому сприяє їх розвитку. Найскладніше, що стосується катання на ковзанах, - це підтримка рівноваги. Коли ви намагаєтесь це зробити, м’язи живота та спини запускаються, що, таким чином, стає твердішим. У той же час м’язи рук і плечей, а також м’язи тазу, стегна та стегна сприяють руху на ковзанах. Крім того, завдяки постійному руху ніг підвищується гнучкість колін.
Покращений баланс, гнучкість та координація
Щоб мати можливість стояти на льоду, не покладаючись на корисні елементи - тобто, щоб підтримувати рівновагу - вам потрібно покращити свою гнучкість і координацію. Таким чином, катання нав'язує певне положення і певні рухи, які допоможуть вам мати кращу координацію рук і ніг. Крім того, вам знадобиться гнучкість, щоб почуватись на льоду спокійно і знати, як уникнути можливих падінь, які, особливо якщо ви новачок, з’являться більш ніж ймовірно.
Спалені калорії та жир
Катання на ковзанах - це спорт, і ви побачите, що незабаром після того, як у вас вистачить сміливості спробувати сидіти на льоду наодинці, ви почнете потіти. У той же час ваше тіло почне спалювати калорії та жир. Кожні півгодини, протягом яких ви катаєтесь у стабільному темпі, ви втрачаєте щонайменше 285 калорій. Таким чином, регулярне катання на ковзанах може допомогти вам зменшити вагу, якщо хочете, успішно замінивши кілька годин, проведених у спортзалі. Чим вища швидкість катання на ковзанах і тим більше спеціальних прийомів, які ви включаєте у свою програму - наприклад, повороти - ви спалите більше калорій, але не випробовуйте цю тактику, якщо ви любитель.
Позитивний вплив на психічне здоров’я
Якщо ви катаєтесь на ковзанах, позитивний вплив буде не тільки на ваш фізичний стан, але і на психічний. Ця діяльність знижує рівень стресу і допомагає розслабитися. Крім того, це покращує ваш настрій і дає можливість поспілкуватися з іншими людьми на ковзанці, можливо, навіть завести нових друзів.
Тепер, коли у вас є всі причини кататися на ковзанах, непогано було б знати, яке обладнання для цього вам потрібно.
Яке обладнання потрібно для катання на ковзанах та як його утримувати
Навіть якщо атмосфера на льоду може бути дуже веселою, не слід виключати той факт, що вона може бути небезпечною. Не можна кататися на ковзанах без належного спорядження, яке може захистити вас від холоду.
Ковзанярське спорядження
Якщо ви підете на відкритий каток, накрийте руки рукавичками і візьміть з собою шапку. Вони не тільки захистять вас від впливу низьких температур на ваше тіло, але також полегшать біль або подряпини, які ви можете вибрати у разі падіння.
Вам знадобиться дуже хороша гнучкість тіла, особливо ніг, тому одягайтеся в пару еластичних штанів, вирізаних з мікрофібри або лайкри. Це дозволить вам краще рухатися під час катання.
У випадку з маленькими дітьми, які збираються кататися на ковзанах, для початку рекомендується надіти на голову шолом для захисту. Вони також будуть корисні для рукавичок, які мають гуму на поверхні долоні, оскільки вони допоможуть їм легше встати з льоду, якщо вони впадуть.
Шкарпетки та ковзани також дуже важливі, щоб ковзати по льоду в повній безпеці. Виберіть надягати товсті шкарпетки, ідеально виготовлені з мікрофібри, і кілька твердих ковзанів, рівень твердості яких повинен бути не менше 25. Правило стосується і дітей, оскільки така пара ковзанів дозволяє нозі мати правильне положення під час руху на льоду.
Не забудьте якомога краще зав’язати шнурки ковзанів, щоб забезпечити фіксоване положення стопи, щоб ви могли кататися, не відчуваючи дискомфорту.
Обслуговування обладнання для катання
Якщо у вас немає власних ковзанів і ви їх орендуєте кожного разу, коли ви їдете на каток, ви не несете відповідальності за турботу про їх обслуговування. Натомість, якщо у вас є власна пара ковзанів, ви повинні знати, як за нею доглядати.
Спочатку протирайте лезо патини після кожного використання бавовняним рушником, щоб не ризикувати іржавінням. Іржаві леза ускладнюють ковзання по льоду.
Час від часу - залежно від того, як часто вони використовуються - ковзани леза повинні заточуватися людиною, яка має досвід у цій діяльності. Після заточування фігурист помітить кращу безпеку ковзання.
Залишайте ковзани в повітрі кожного разу, коли ви ними користуєтесь, щоб вони висихали всередині і не отримували неприємного запаху.
Якщо ви новачок, не купуйте фігурні ковзани. Їх клинок має зуби спереду, і ви можете отримати травми, якщо до цього не звикли.
Як кататися на ковзанах, якщо ви новачок
Перший крок на льоду з ковзанами. це може бути абсолютно знеохочуючим, особливо якщо ви бачите, як інші роблять на ковзанку навіть піруети, тоді як ви навіть не можете стояти, не нахилившись. Як новачкові, краще не сподіватися на себе великих очікувань і взяти до уваги кілька порад.
Вивчіть правильну позицію для катання
Не потрібно стояти прямо, коли катаєтесь на ковзанах. Якщо ви спробуєте це, шанси втратити рівновагу та впасти дуже великі. Зберігайте злегка зігнуте положення, зігнувши коліна, що дозволить вам поступово набирати швидкість і змусити вас почувати себе в безпеці.
Дивіться вперед, поки ви катаєтесь
Якщо ви дивитеся на свої ноги під час катання на ковзанах, а не дивитесь попереду, ви не зможете уникнути зіткнення з іншими людьми. Надайте ногам впевненості і просто дивіться вперед, адже таким чином ви зможете навчитися чомусь із режиму катання оточуючих оточуючих вас людей.
Не думайте про те, що думають про вас інші
Так, вам, мабуть, буде смішно, коли ви намагатиметесь утримати рівновагу, і всі зрозуміють, що ви не дуже хороший фігурист. Але озирніться навколо: ви не самотні в цій ситуації. І навіть якщо б ви були, зосередьтесь на досягненні своєї мети - знати, як кататися на ковзанах на самоті - а не на тому, що можуть сказати інші. Ніхто не народжується освіченим, тому у вас абсолютно немає причин соромитись, що ви не катаєтесь як професіонал.
Як з’явилося катання
Катання на ковзанах було визнано видом спорту лише в 1892 році. Цього року в Нідерландах були закладені основи Міжнародного союзу катання (ISU), який на міжнародному рівні регулює всі форми катання: художнє, синхронне, швидкісне, швидкісне на трасі. вкоротити. Його метою було встановити загальні правила для всіх країн щодо катання на ковзанах, а також організувати міжнародні змагання, в яких можуть брати участь фігуристи з багатьох куточків світу.
Однак діяльність на ковзанах існує кілька тисяч років і бере свій початок у Скандинавії. Археологічні дослідження призвели до виявлення в цій місцевості ковзанів з кістки віком понад 20 тисяч років. Але важливо зазначити, що, швидше за все, тодішні скандинави використовували ковзани не для відтворення або занять спортом, а для пересування.
Катання на ковзанах - це один із видів спорту, який ви із захопленням дивитесь по телевізору, адже ви усвідомлюєте роботу та зусилля, які стоїть за шоу, яке бачите. Але вас не повинні лякати виступи професійних фігуристів, а набратися мужності вийти на лід. Тепер ви можете кататися на ковзанах незалежно від пори року на спеціально облаштованих ковзанках у парках та торгових центрах, і, навіть якщо ви ніколи раніше цього не робили, ви побачите, що це веселе враження і, особливо, з користю для вашого тіла. Не забувайте правильно обладнатися - шапкою, рукавичками, еластичними штанами - і не падайте духом з першої осені.