Як правильно вибрати дієту відповідно до групи крові
М'ясоїдне, вегетаріанське чи всеїдне меню? Ваша група крові підказує, з яким типом дієти ви краще ладите.
Скажіть, яка у вас група крові, щоб я міг сказати, що їсти! Скільки разів ви помічали, що їжа, яку добре засвоюєте, зовсім не переноситься іншою людиною? Або що одним жінкам вдається схуднути, дотримуючись певної дієти, а іншим, дотримуючись тієї ж дієти, не вдається скинути зайві кілограми? Все це не випадково, а залежить від нашого генетичного коду, який позначений групою крові.
Що ми носимо в нашій ДНК за групою крові
Один зі спеціалістів, зацікавлених у цій темі, лікар-натуропат Пітер Дж. Д'Адамо провів багаторічні антропологічні та генетичні дослідження, які привели його до висновку, що кожна група крові містить генетичне повідомлення про харчування та спосіб життя наших предків., і багато з цих характеристик впливають і на нас. Отже, ваша група крові підказує, яка їжа переноситься організмом краще, до яких захворювань ви схильні та які вправи для вас ефективніші. Звичайно, деякі люди, хоча і не приймають дієту, придатну для власної групи крові, не мають жодних негативних реакцій, оскільки здатність організму до адаптації дуже висока, але інші стикаються з алергією, шкірними захворюваннями, аутоімунними захворюваннями тощо.
Група крові 0
Люди з цією групою крові зазвичай користуються сильною системою травлення, що дозволяє їм метаболізувати майже все, навіть продукти, які не рекомендуються.
Дієта: зазвичай люди з групою крові 0 добре ладнають з м’ясом. Вони можуть їсти будь-які види м’яса: яловичину, курку, баранину, вівці, дичину, рибу. На жаль, надто жирне та оброблене гормонами та антибіотиками, м’ясо, яке ми їмо сьогодні, сприяє серцево-судинним захворюванням та раку. Тому, наскільки це можливо, бажано зупинити свій вибір на м’ясі з низьким вмістом жиру та уникати жирного та переробленого м’яса (ковбаси, бекону, ковбас тощо). Багато людей з групою 0 не дуже добре переносять молочні продукти та каші. Отже, якщо ви помітили, що ці продукти не підходять вам, слід уникати їх. Натомість вони можуть їсти овочі та фрукти за бажанням.
Вправи: щоб не страждати від дієти, багатої тваринним білком, важливо регулярно займатися інтенсивними фізичними вправами: аеробікою, єдиноборствами, бігом, плаванням тощо. Схильність до захворювань: особи з групою 0 мають вищий ризик страждати на астму, алергію, артрит, захворювання щитовидної залози (особливо гіпотиреоз), розлади травлення (головним чином, спричинені підвищеною кислотністю шлунка).
Група крові А
Якщо у тих, хто має групу 0, тваринні білки прискорюють ритм метаболізму, то у тих, хто має групу крові А, ефект протилежний, вони досить вегетаріанські.
Дієта: організм людей з цією групою крові любить фрукти, овочі, морепродукти, каші. Вони погано переносять дієту, багату на м’ясо, а молочні продукти викликають гіперсекрецію слизу в пазухах і дихальних шляхах. Тому їх основними джерелами білка повинні бути риба, соя та овочі. Також їм рекомендується обмежити споживання жирів та рафінованого цукру.
Вправи: щоб підтримувати фізичну форму, не потрібно займатися інтенсивними фізичними навантаженнями, а йогою, медитацією, тай-чи, вправами на розтяжку.
Схильність до захворювання: є більш схильними до серцево-судинних захворювань, діабету та раку. Тож зверніть увагу на свій спосіб життя та харчування. Також було показано, що ген алкоголізму частіше зустрічається у людей із групою А.
Група крові В
Загалом люди з цією групою крові добре справляються з багатьма серйозними захворюваннями сучасності.
Дієта: їм найкраще підходить всеїдна дієта. Їм потрібна якомога різноманітніша дієта на основі круп, овочів, фруктів, яєць, макаронних виробів, а також м’яса у помірних кількостях. Більшість хворих на групу крові В дуже добре уживаються з молоком та молочними продуктами, з яких вони можуть споживати найрізноманітніші: солодке молоко, сана, йогурт, сир тощо.
Вправи: Рекомендованими фізичними навантаженнями є плавання, ходьба, теніс, їзда на велосипеді, піші прогулянки, гольф.
Схильність до захворювання: вони мають потужну імунну систему і більш стійкі до важких дегенеративних захворювань. Вони схильні до харчової алергії та захворювань, пов’язаних із сечовим міхуром та сечовивідними шляхами.
Група крові АВ
Він найрідкісніший і має високу біологічну складність. Він успадкував як характеристики групи А, так і характеристики групи В.
Дієта: ті, у кого група крові АВ, можуть поєднувати рекомендовані дієти для груп А і В, тобто вегетаріанську дієту з всеїдною, з згадуванням, що для них здоровіше орієнтуватися на молочні продукти (особливо йогурт та кефір), овочі, соєві продукти, риба, морепродукти і менше на м’ясо. Бажано уникати алкоголю та кофеїну, особливо у стресових ситуаціях.
Вправи: їм рекомендується чергувати розслаблюючі заходи з вибагливими; наприклад, три дні їзди на велосипеді або бігу, а потім два дні йоги або тай-чи.
Схильність до захворювання: люди з групою крові АВ мають найсильнішу імунну систему з усіх груп. У них менше алергії, але вищий ризик анемії та серцевих захворювань.
Групи крові та особистість
У період з 1950-х до 1970-х років численні групи фахівців, особливо з Японії, розпочали низку досліджень, намагаючись з'ясувати, чи існує якийсь зв'язок між групою крові та темпераментом. Ось такі висновки вони дійшли.
Група 0. Вони товариські і популярні люди, наділені завидною енергією. Іноді він реагує імпульсивно. На них можуть легко впливати і домінувати ті, кому вони довіряють. Хоча їм не бракує креативу, ідей та ініціатив, їм не завжди вдається мобілізуватися, щоб завершити розпочате.
Група А. Вони спокійні, помірковані люди, які дуже цінують дружбу і виявляють відданість тим, з ким у них тісніші стосунки. Вони мають багато креативу та найбільш художні якості з усіх груп крові.
Група В. Вони є найбільш прагматичними з усіх груп крові. Вони ставлять точні цілі, яких потім прагнуть досягти, докладаючи всіх зусиль, на які здатні. Вони мають сильну особистість і на них неможливо легко вплинути.
Група АВ. Вони є надійними людьми, які люблять подати руку допомоги, якщо їм дозволяють це робити у своєму власному стилі. Вони хочуть встановити умови та залишити за собою право відмовитися від будь-якої діяльності чи стосунків, коли справи йдуть не так, як вони сподівались.
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 11/2018