Переваги кави - 15 найкращих її достоїнств! Життя Здорове
Не зупиняйте споживання кофеїну, тому що в цій статті ви побачите, що кава має багато користі для здоров’я. !
Для більшості з нас кава - один із найбільш споживаних гарячих напоїв у світі - стимулюючий напій, який дає нам енергію, необхідну для гарного початку дня.
Кава арабіка, робуста. У зернах, мелених або розчинних. Органічна кава, ярмарок чи промисловий. Мокко, еспресо, латте, капучино. Цей напій можна насолоджуватися у всіх його видах та походженнях. Багато з нас потрапили під чари ароматів, які він видає.
Однак багато хто вважає, що це нездоровий напій, що може виявитись правдою. Тільки у високих дозах шкідливий вплив кави довести. Оскільки в розумних дозах кава насправді є напоєм, який сповнений користі для нашого організму.
Ти мені не віриш ? Дуже добре ! Тож уважно прочитайте наступне 🙂
Ось 15 найкращих достоїнств, часом не підозрюваних, обмеженого споживання кави.
Прочитавши цю статтю, складену у формі "15 найкращих" переваг кави, я впевнений, що ви захочете налити собі гарної чашки кави !
1. Це оптимізує інтелект і стимулює увагу
Якщо це найбільш споживана психоактивна речовина у світі, це насамперед для неї позитивні ефекти на нервову систему.
Кофеїн, який він містить стимулює пильність, і зменшує відчуття втоми. Ось чому ранкова кава для багатьох з нас незамінна !
Він також оптимізує концентрацію і рефлекси, і покращує зір.
Це пов’язано з тим, що кава, поглинувшись організмом і потрапивши в мозок, блокує гальмівний нейромедіатор, званий аденозином, збільшуючи тим самим дію інших нейромедіаторів, що стимулюють нейрони, такі як дофамін, норадреналін ...
Цей механізм дозволяє каві працювати на мозок іполіпшити пам’ять, настрій, енергія, реакція та когнітивні функції.
Це, безперечно, перша причина, чому ми любимо пити каву.
Кофеїн працює в середньому через 30-60 хвилин, а розсіюється через 3-5 годин.
2. Важливий запас поживних речовин
Кавова ягода, з якої витягується напій, упакована поживними речовинами. І ці внески є у кожній чашці! Наприклад, одна чашка кави може покривати:
- 10% добової потреби у вітаміні В2
- 5% вітамінів В5
- 3% споживання марганцю і калію
- 2% щоденних рекомендацій щодо магнію та вітаміну B3
Ці цифри можуть здатися низькими, але вони мають свою роль баланс організму.
Важливо поєднувати збалансоване харчування з вживанням кави.
3. Джерело антиоксидантів
Кава також є багатим джерелом антиоксидантів поліфеноли, чиї достоїнства різноманітні: захист клітин, нейтралізація ракових клітин ...
Деякі дослідження стверджують, що загалом ми отримуємо більше антиоксидантів з кави, ніж із фруктів та овочів.
4. Партнерка для схуднення
Сила кави на цьому не зупиняється. Низька калорійність, кофеїн, який він містить, прискорює функціонування основного метаболізму, тим самим посилюючи спалювання жиру.
Крім того, це одна з єдиних природних речовин, чия дія спалювачі жиру були доведені, як для інші продукти. Ідеально підходить для схуднення або просто для схуднення.
Інтелектуальна активність, ходьба або дихання дозволяють тілу під дією кофеїну спалювати на 10-15% більше енергії, ніж тоді, коли воно не засвоїло кофеїн.
З цієї причини кава може допомогти уточнюйте силует, і це рекомендується як частина дієти для схуднення.
Вживання кави перед спортом допоможе швидше спалити жир.
5. Хороший напій для спортсменів
Збільшуючи частоту серцевих скорочень та покращуючи пильність та рефлекси, кофеїн у напої має значення допінговий ефект під час спортивної діяльності. Крім того, це посилює скорочення м’язів.
Вплив кави на спортивні здібності також пояснюється тим фактом, що кофеїн дозволяє організму спрямовувати жир як основне джерело енергії, що спалюється під час фізичних навантажень.
Отже, фізична активність має a кращий урожай від 11 до 12% завдяки кофеїну. Ці переваги розвиваються при споживанні 2–3 чашок кави, але бажано випити хорошу чашку приблизно за півгодини до початку діяльності.
Будьте обережні, каву потрібно споживати розумно перед спортом, надмірне споживання може бути небезпечним !
6. Травний та сечогінний засіб
Знаменита традиція кави після їжі не випадково !
Напій активізує секрецію травних ферментів і покращує кишковий транзит. Це також чудовий сечогінний засіб, як і чорнослив !
Однак будьте пильні до людей, які мають патології, пов’язані з стравоходом, або які піддаються подразненню, виразкам ...
7. Хороше знеболювальне
Тож спробуйте пройти мігрень попиваючи каву, і ви побачите її ефективність !
Причина: Кофеїн, що впливає на тиск у кровоносних судинах у мозку, зменшує силу та тривалість головних болів.
І коли його поєднують з прийомом парацетамолу або аспірину, ці ефекти посилюються вдесятеро.
Перш ніж приймати будь-які ліки, попросіть поради у свого лікаря.
8. Антиракові властивості
Кава мала б профілактичний вплив на два види раку, рак прямої кишки та рак печінки, 3-й та 4-й найбільш ракові випадки із летальним наслідком.
Регулярне вживання кави зменшити ризик на 40% захворіти на рак печінки, а 15% - на рак прямої кишки.
9. Профілактичний вплив на синдром Паркінсона
Кілька досліджень показали, що постійні споживачі кави рідше страждають цим синдромом, який вражає 3% населення старше 65 років.
Серед любителів кави, ризики будуть зменшені на 30-60%.
Вважається, що кофеїн має нейропротекторну дію на ділянки мозку, що контролюють рух, і нейрони, що генерують дофамін. Однак хвороба Паркінсона спричинена смертю цих нейронів.
Вживання 2 чашок кави на день також покращить моторику пацієнтів.
10. хвороба Альцгеймера
Основною причиною деменції ця хвороба, як правило, вражає людей віком від 65 років, і в даний час не існує відомих ліків. Досі п’є каву зменшити ризик зараження цим дегенеративним захворюванням до 65%.
Це дослідження з Лілля показало, що регулярне вживання кофеїну мишами запобігає погіршенню пам'яті та білка Тау, який врівноважує нейрони головного мозку і чий дисбаланс лежить в основі захворювання.
11. Зброя проти серцево-судинних захворювань
Відомо, що кава підвищує артеріальний тиск, що може бути небезпечним у високих дозах. Але факт залишається фактом: ці ефекти стираються при регулярному споживанні. Тому кава не становить ризику на цьому рівні.
Розумні любителі кави також зменшить ризик серцево-судинних подій на 20% а також зменшить ризик виникнення проблем із серцем.
12. Камені в жовчному міхурі
Кава, на відміну від газованих напоїв, знижує ризик утворення каменів у жовчному міхурі.
Дослідження італійсько-американських дослідників показало, що серед напоїв, що знижують ризик, є кава.
Люди, які споживають щонайменше одну чашку на день зменшити цей ризик на 26%.
Кофеїн - це молекула, яка збільшує виведення магнію, калію, кальцію та натрію, проте кава без кофеїну також допомагає захистити від каменів завдяки своїм антиоксидантам.
13. Профілактика діабету II типу
Ця хвороба, яка вражає 300 мільйонів людей, спричинена занадто великою кількістю цукру в крові, спричиненою стійкістю або неможливістю виробляти інсулін.
Однак регулярне споживання кави зменшить ймовірність розвитку діабету 2 типу на 23-50%.
Багато досліджень справді показали, що кофеїн, кавова кислота та хлорогенова кислота, що містяться в каві, є молекулами, які запобігти дії додатка hi, білок, який руйнує клітини, що виробляють інсулін, відповідальний за цей діабет.
Зверніть увагу, що кофеїнова кислота та хлорогенова кислота також містяться в каві без кофеїну.
Якщо ви не можете обійтися без солодкої кави, дізнайтесь! Замінники існують !
14. Користь кави для печінки
Цей орган, який може бути схильний до багатьох захворювань, таких як гепатит або цироз, тим не менш життєво важливий для нас.
Кава мала б сприятливий ефект від захист від цих хвороб. Люди, які п’ють 4 чашки на день зменшити ризик цирозу на 80%.
15. Гарний настрій кави
Кава відіграє важливу роль, згідно з дослідженням 2011 року, опублікованим Гарвардським університетом проти депресії. Жінки, які випивають 3-4 чашки на день, на 20% рідше страждають депресією - станом, який став поширеним, але може суттєво вплинути на якість життя.
Інше дослідження також показує, що люди, які випивають від трьох до чотирьох чашок на день, мають 53% менше шансів покінчити життя самогубством.
А чи знали ви, що спосіб приготування кави максимізує корисний ефект кави? ?
Це дивовижні результати нещодавнього дослідження, опублікованого в Європейському журналі превентивної кардіології, яке пов’язує методи заварювання кави з довголіттям. .
Вживання відфільтрованої кави покращило б якість напою завдяки фільтру, який затримує будь-які хімічні речовини, що містяться в ньому. Тож вони не розлиються на каву, яку ми п’ємо.
Навіть краще, вживання фільтрованої кави було б навіть вигідніше, ніж взагалі нічого ! Звичайно, за умови дотримання доз і не перевищення 4 максимально рекомендованих чашок.
Для цих людей дослідження показує, що відфільтрована кава призводить до зниження ризику смерті на 15%. Зокрема, це також знижує ризик серцевих захворювань на 12% у чоловіків та 20% у жінок, на відміну від відсутності споживання кави.
Тож під час ув’язнення в особі Covid-19 і навіть після, ось як приготувати найздоровішу каву: відфільтруйте каву !
Навіщо позбавляти себе кави, якщо ключовим є не зловживання нею ?
І якщо ви все ще не впевнені, я запрошую вас поглянути альтернативи каві !