Переваги кетогенної дієти »Mag
Кето має численні переваги: від втрати ваги та підвищення рівня енергії до терапевтичного медичного використання. Більшість людей можуть спокійно скористатися дієтою з низьким вмістом вуглеводів і жирами. Нижче наведено короткий перелік переваг, які ви можете очікувати від кетогенної дієти.
Втратити вагу
Метою є використання власного жиру в організмі як джерела енергії. Кетогенна дієта полегшує організму доступ до власних запасів. Кето різко знижує рівень інсуліну (гормону, що накопичує жир), що перетворює ваше тіло на машину для спалювання жиру.
З наукової точки зору, кетогенна дієта показала кращі довгострокові результати порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру та вуглеводами.
Стійкість до діабету та інсуліну
Кето, природно, знижує рівень цукру в крові через типи продуктів, які ви їсте, перебуваючи на кето. Насправді дослідження показують, що кетогенна дієта є більш ефективним способом контролю та профілактики діабету, ніж низькокалорійна дієта.
Якщо у вас переддіабет або ви страждаєте на цукровий діабет II типу, вам слід серйозно подумати про кетогенну дієту. У мене є багато читачів, які значно покращують контроль рівня цукру в крові, перейшовши на кетогенну дієту, і які змогли значно покращити багато значень.
Детальніше про діабет ви можете прочитати тут.
Інсулінорезистентність може призвести до діабету II типу, якщо не контролювати його. Сучасні дослідження показують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти людям знизити рівень інсуліну до здорового рівня.
Психічна спрямованість
Багато людей використовують кетогенну дієту спеціально для підвищення розумової працездатності. З цієї причини кето набуває величезної популярності, особливо в Силіконовій долині.
Кетони є чудовим джерелом палива для мозку. Якщо ви зменшите споживання вуглеводів, ви уникаєте великих стрибків цукру в крові та енергетичних криз. У сукупності це може призвести до поліпшення зосередженості та концентрації уваги.
Збільшення енергії та нормалізація голоду
Якщо ви дасте своєму тілу краще та надійніше джерело енергії, ви будете відчувати енергію протягом дня. Показано, що жири є найпотужнішою молекулою, яка спалюється як паливо.
Крім того, жир за своєю суттю є більш ситним. Таким чином, ви ситі і задоволені довше [до статті]. Ось чому вам не потрібно рахувати калорії, адже ваш організм точно знає, скільки йому потрібно.
Детальніше про це ви можете прочитати тут.
Холестерин і артеріальний тиск
Доведено, що кето-дієта покращує рівень тригліцеридів та холестерину. Більш конкретно, дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру демонструють різке збільшення ЛПВЩ та покращення розміру часток ЛПНЩ порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру. Тригліцериди знижуються, а рівень запалення нормалізується.
Багато досліджень показують, що низьковуглеводні та кетогенні дієти нормалізують або принаймні значно покращують артеріальний тиск.
Детальніше про це ви можете прочитати тут.
епілепсія
Кетогенна дієта застосовується для успішного лікування епілепсії з початку 1920-х років. Це все ще одне із найбільш широко застосовуваних методів лікування дітей з епілепсією, яке неможливо контролювати за допомогою наркотиків.
Детальніше про історію кетогенної дієти ви можете прочитати тут.
- Глюкометр з аксесуарами для вимірювання та перевірки рівня цукру: виробником щурів | (c) ліцензовано через Envato
- Зустріч керівників: Прес-майстер | (c) ліцензовано через Envato
- Голодна собака, яка чекає годування (c) Автор: Chalabala, ліцензований через елементи envato: Chalabala | (c) ліцензовано через Envato
- Манометр та стетоскоп: БрайанАджексон
- Мозок людини: від iLexx | (c) ліцензовано через Envato
- Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів на білому.: Автор Nadianb | (c) ліцензовано через Envato