Переваги ківі які властивості ківі
Ківі, цей невеликий фрукт з Китаю, дуже популярний серед французів. В середньому ми споживаємо майже 2,8 кг на душу населення щороку. Насправді ми часто чуємо, що ківі - це хороша їжа, і його можна їсти без міри. Це правда ? Повернемося до переваг фруктів ківі, які ми їмо на сніданок.
Користь ківі
Все це правда, дійсно плід ківі може бути невеликого розміру, але має багато корисних для організму властивостей. Якщо ближче розглянути його склад, то можна побачити, що він багатий вітамінами і низькокалорійний. Він містить не менше 17 вітамінів і мінералів, одним словом, один з найбільш поживних фруктів.
Дійсно, він містить вітамін С у хорошій кількості. Якщо вам потрібен порядок порівняння, ківі містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Вітамін С є хорошим окисником і відіграє певну роль у всмоктуванні заліза в кишечнику. Крім того, це сприяє нормальному функціонуванню енергетичного обміну та значно зменшує втому.
Дуже низькокалорійний ківі забезпечує в середньому 60 ккал на 100 г, що еквівалентно дині або абрикосу. Тому ви можете споживати його, зберігаючи фігуру. Як частина різноманітної дієти, ківі допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням та раку.
Щоб зберегти його користь, ми їмо фрукти ківі ввечері або вранці. ?
І те, і інше! І так, ви можете їсти фрукти ківі вранці, а також ввечері.
- Вранці бажано скуштувати ківі натщесерце, щоб поліпшити транзит
- Згідно з дослідженням, проведеним в Тайбейському університеті в 2011 році, вживання 2 ківі за годину до сну покращує якість сну і полегшує засинання. Це тому, що ківі багатий серотоніном, речовиною, яка відіграє певну роль у регуляції сну.
Все, що вам потрібно зробити, це протестувати, щоб сказати нам, чи це працює !