Велотренажер; Покатайтеся на велосипеді, 60 хвилин, спаліть 200 калорій
Якби я користувався своїм велотренажером і нормально їздив на велосипеді (!), Я б спалював близько 600 калорій близько години! Це достатньо для схуднення, якщо ви робите це 3-4 рази на тиждень, або цього має бути більше?
PS. Я звертаю увагу на свій раціон!
5 відповідей
600 калорій - це багато, через якийсь час ви схуднете! Але я б порадив вам зробити кілька додаткових навчальних підрозділів, бажано по черзі! Біг підтюпцем, присідання, тренування з гантелями, віджимання, стрибки через мотузку тощо все одно були б непоганими. Тоді ви можете легко отримати до 1000 калорій ввечері, і це багато, силові тренування завжди хороші на стороні!
Як деякі люди вже правильно написали тут, це залежить від калорійного балансу. Я б порадив розрахувати вашу приблизну добову потребу за допомогою одного з незліченних доступних калькуляторів вимог. Тоді коли ви складаєте те, що вживаєте, ви вже маєте свою відповідь. Якщо припустити, що у вас є потреба у 2000 ккал, але ви споживаєте 2700 ккал щодня, то ви не втрачаєте (але збільшуєте) з 600 "відпрацьованих" калорій. Але якщо ви споживаєте лише 1800 ккал на день, ви худнете без фізичних вправ, звичайно, більше.
Схуднути можна за допомогою дієти. Спорт є гарним доповненням, але не складає основної частини. Наприклад, якщо ви споживаєте 2800 ккал замість необхідних 2000 ккал і робите свій велотренажер по 600 ккал 3 рази на тиждень, то ви все одно набрали 500 грам.
Для схуднення потрібен дефіцит калорій, тобто годування - споживання має бути негативним.
Оскільки тут ніхто не знає, скільки калорій ви споживаєте, ніхто не може сказати вам, достатньо цього чи ні.
При схудненні це залежить від загальної кількості калорій на день і того, скільки з них ви спалюєте (загалом: зазвичай втрачається менше 2000 ккал на день). Прийміть останній прийом їжі за 2-3 години до сну.
Споживання 600 калорій на годину - це багато. Це має бути трохи більше, ніж звичайна їзда на велосипеді.:-)
Перш за все, ви робите щось для своєї фізичної форми. Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, втрата ваги також буде успішною. Спортом на витривалість ви підтримуєте все це.
Отже, якщо на тренування фактично припадає 600 калорій, достатньо 3-4 разів на тиждень. Я все одно запропоную різноманітність, щоб ви не втратили задоволення.
І: не перестарайтеся. Зверніть увагу на свій пульс, щоб м’язи не стали занадто кислими. Якщо ви занадто виснажуєтесь, швидко виникає розчарування, і ви можете тренуватися поза зоною спалювання жиру.
подібні запитання
Привіт, люди, нещодавно я придбав велотренажер (на велосипеді), і я хотів би схуднути, близько 10 кг. Хтось із вас вже мав досвід роботи з цим і/або може сказати мені як часто і як довго Я повинен це зробити, щоб якомога швидше отримати результати?
Я вже звертаю увагу на свій раціон. Моя вага близько 65 кг.
Привіт, я зараз купив велосипед (велотренажер) і поклав його в свою кімнату, і протягом 1 тижня я катався щовечора 30 хвилин перед сном, це показує мені, що я завжди їду між 7,8 км і 8,5 км.
Хіба цього достатньо, щоб схуднути, не товстіти і залишатися в тонусі ?
Я катаюся на велосипеді 40 хвилин 5 разів на тиждень. Але я також хочу їздити на велотренажері. Я часто приходжу додому пізно протягом тижня через свою школу. Тому я теж хочу їхати додому. Але чи справді велотренажер допомагає? Скільки мені потрібно їздити на день, щоб побачити результати? (Я вже подолав своє слабше Я: D)
Щодня спалюйте 300 калорій на біговій доріжці, а потім виконуйте силові тренування . Тепер моє питання полягає в тому, щоб схуднути успішно? (Все ще стежте за моєю дієтою)
Я зріст 1,85 м і надмірна вага 102 кг!
Останнім часом дивіться на мою дієту (ввечері немає вуглеводів тощо)
Про спорт: Оскільки у мене не так багато часу через роботу, школу, я переконуюсь, що майже щодня "їзджу на велосипеді" протягом 30 хвилин на велотренажері
Я також займаюся силовими вправами кілька разів на тиждень.
Тепер моє запитання: чи можна схуднути «швидко» або ефективно за допомогою велотренажера?
Заздалегідь дякую за відповіді!:)
хочете схуднути і прийняли сьогодні близько 1000 ккал. am w16
ЧИ МОЖУ ВСЕ Схуднути, ЯК БУДУ СТОЛЬКО КАЛОРІЙ ДО мене
Якщо ні, то скільки часу я мав би бути сьогодні на нашому велотренажері (велосипеді)?
Отже, мені 16 і важить 82, і я хочу схуднути, використовуючи свій велотренажер (Velo), але багато людей кажуть, що ти нічого не змінюєш у стегні, бо ти отримуєш м’язи там, коли їдеш на велотренажері. У мене вже є м’язи на стегнах і я більше цього не хочу. Тож якщо я їду приблизно 1 годину на день, якщо можу навіть більше, то найглибшим кроком я б схуд і виглядав худішим на стегні або, мабуть, нічого не змінив би на стегні? Хтось має досвід? Я був би радий, якщо б ви відповіли мені:-D
Скільки калорій спалю, якщо півгодини їздити на велосипеді у звичайному темпі?
Я важу близько 60 кг при зрості 1,66. Я хотів би скинути 5 кг. Я бігаю на біговій доріжці 6 днів, це близько 600 калорій на день. Я також харчуюся досить здорово. Моє питання полягає в тому, скільки я можу схуднути з ним за 30 днів?
Привіт, я хотів би знати, чи можете ви втратити кілограми на животі за допомогою велотренажера тощо. Я володію цим велотренажером у сидячому положенні. Я роблю це збоку, граючи на консолі.
Я думав про те, щоб купити фітнес-велосипед, він теж не такий дорогий, 80 євро і справді верхня частина, і ви можете скласти його, щоб не було проблем з простором, але чи варто це робити? легко скинути 5 - 10 кілограмів? (+ Змініть свій раціон) скільки калорій ви вживаєте в середньому на годину? і скільки годин на день ви повинні тренуватися?
І я ним скористаюся і не дам йому згнити в кутку!
Якщо я хочу трохи схуднути/спалити жир, чи достатньо мені коливатись на велотренажері кілька годин щодня? (Http://www.amazon.de/gp/product/B003FSTA0U/ref=s9_wish_gw_g200_i2_r?ie=UTF8&colid=1CWAUTZ6QHMPP&coliid=I2MWFTBAJLITMG&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=desktop-1&pf_rd_r=0GMCZ184NEKJEX9PYE82&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=862808927&pf_rd_i=desktop) І я повинен зробити щось ще ? Якщо вам краще носити короткі речі або біговий костюм?
Гей, хлопці, я хочу схуднути і стежити за своїм харчуванням. Я стежу за калоріями і з’їдаю 1200-1300 калорій на день. (іноді менше, бо мені цього достатньо) Займіться спортом на боці. Цих калорій насправді недостатньо в довгостроковій перспективі, але їх цілком достатньо, щоб підтримати мене ситим. Моя єдина проблема зараз - це те, що з тих пір у мене було багато втрат волосся. Що я можу зробити? Спасибі заздалегідь:)