Переваги коралового кальцію, побічні ефекти та безпека
Що таке кораловий кальцій?
Кораловий кальцій є добавкою, яка зазвичай отримується з родовищ коралового піску. Ці піщані відклади, які колись були частиною коралового рифу, зазвичай збираються безпосередньо з прибережних земель або мілководдя навколо нього.
Для отримання коралового кальцію відкладення коралового піску спочатку очищуються для видалення забруднюючих речовин або інших небажаних речовин, а потім подрібнюються в порошок. Цей порошок продається як є, або упакований у капсули.
Добавки кальцію з коралів значною мірою складаються з карбонату кальцію, але можуть також містити невелику кількість магнію та інших мікроелементів ().
Склад коралового кальцію подібний до складу людської кістки і використовується як матеріал для кісткового трансплантата вже більше 30 років ().
У наш час він в основному використовується для запобігання або лікування низького рівня кальцію у тих, хто не отримує достатньо цієї поживної речовини лише з їжею. Хоча вважається, що це пропонує багато додаткових переваг для здоров'я, більшість з них в даний час не підтримуються наукою.
Переваги та використання
Прихильники заявляють, що кораловий кальцій має цілий ряд переваг для здоров'я: від міцніших кісток і меншої кількості симптомів артриту до захисту від раку та хвороби Паркінсона.
Однак дуже мало з цих тверджень підтверджуються доказами.
Може покращити здоров’я кісток
Кальцій відіграє важливу роль у вашому організмі та має важливе значення для скорочення м’язів, а також підтримує міцність і здоров’я кісток.
Дієта, що містить занадто мало кальцію, може вимивати цей мінерал з ваших кісток, послаблюючи їх з часом. І навпаки, дієти з високим вмістом кальцію завжди були пов’язані з міцнішими, здоровішими кістками.
Цей зв’язок здається особливо сильним при споживанні, але добавки можуть допомогти людям, які не можуть отримувати достатню кількість кальцію зі свого раціону ().
На відміну від інших добавок кальцію, кораловий кальцій, природно, містить невелику кількість мікроелементів. Деякі експерти вважають, що ця комбінація може бути більш корисною для здоров'я кісток, ніж лише кальцій ().
Невелике, літнє дослідження на людях також припускає, що кораловий кальцій засвоюється легше, ніж тип, який міститься в більшості добавок кальцію ().
Крім того, дослідження на тваринах повідомляє, що у мишей, яким давали кораловий кальцій, було трохи більше вмісту мінеральних речовин у кістках (BMC) та мінеральної щільності кісток (BMD) у стегновій кістці, ніж у тих, хто отримував звичайні добавки кальцію ().
Однак загальна підтримка цих результатів обмежена.
Може знизити артеріальний тиск
Кілька досліджень пов'язують високе споживання кальцію з дещо нижчим систолічним артеріальним тиском, що є найвищим показником при вимірюванні артеріального тиску.
Тим не менш, ця перевага, здається, стосується лише людей, які вже мають високий кров'яний тиск ().
Аналогічним чином, деякі дослідження показують, що велике споживання кальцію під час вагітності може зменшити ризик розвитку - основної причини захворювань та смерті матері та дитини (,).
Прееклампсія є серйозним ускладненням, що характеризується високим кров'яним тиском під час вагітності. Зазвичай він розвивається після 20 тижнів вагітності та зачіпає до 14% вагітностей у всьому світі ().
Крім того, дослідження на щурах показують, що вміст природного магнію та діоксиду кремнію в кораловому піску може сприяти його ().
Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде зробити якісь висновки.
Інші потенційні переваги
Кораловий кальцій також може запропонувати кілька додаткових переваг:
- Може запобігти появі порожнин. Дослідження пробірки показують, що кораловий кальцій може захистити себе шляхом ремінералізації зубної емалі ().
- Може підтримувати здоров’я мозку. Дослідження на мишах показують, що кораловий кальцій може допомогти уповільнити втрату (,).
Однак необхідні додаткові дослідження.
Побічні ефекти та запобіжні заходи
Кораловий кальцій, як правило, вважається безпечним. Однак є кілька недоліків, про які слід пам’ятати.
Забруднення
Коралові рифи можуть бути забруднені важкими металами, такими як ртуть або свинець. Таким чином, найкраще уникати коралового кальцію з сильно забруднених вод ().
Крім того, ви можете дослідити, які заходи виробник вжив, якщо такі є, щоб забезпечити низький рівень забруднюючих речовин у їх добавках.
Ризики надмірного споживання
Вживання великої кількості коралового кальцію в організмі може спричинити гіперкальціємію, яка характеризується надмірно високим рівнем кальцію в крові. Цей стан може призвести до проблем зі здоров'ям, особливо з серцем та нирками (,).
Високе споживання кальцію також може бути пов'язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань та раку простати. Однак необхідні додаткові дослідження (,).
Травлення та всмоктування
Добавки кальцію з коралів також можуть спричинити проблеми з травленням, такі як гази та запори ().
Крім того, прийом коралового кальцію з їжею може зменшити здатність вашого організму засвоювати такі поживні речовини, як залізо та ().
Алергія
Серйозні алергічні реакції на кораловий кальцій здаються незвичайними.
Однак негайно зверніться до лікаря, якщо після споживання кальцію ви відчуваєте висип, кропив’янку, сильне запаморочення, утруднене дихання або набряк рота, губ, язика, горла або обличчя.
Дозування та спосіб його прийому
Через обмежені дослідження не існує рекомендованої дози для коралового кальцію.
На основі інформації про інші форми добавок кальцію дози можуть варіюватися від 600 до 2000 мг на день ().
Ви можете приймати цю добавку з їжею або без їжі. Вживання його разом з їжею може зменшити ризик розладу шлунку, але здатність вашого організму засвоювати такі поживні речовини, як цинк ().
Вживання коралового кальцію з ним може стимулювати засвоєння кальцію.
Дослідження неоднозначні щодо того, чи прийом менших, частіших доз кальцію самостійно - а не з іншими мінералами - максимізує засвоєння ().
Передозування
Передозування коралового кальцію може призвести до надмірно високого рівня кальцію в крові або гіперкальціємії, що може призвести до проблем із серцем та нирками ().
Максимальна безпечна максимальна добова норма споживання кальцію становить 2500 мг на добу для дорослих молодше 50 років та 2000 мг на добу для тих, хто перевищує 50 років. UL збільшується до 2500-3000 мг на день, якщо ви годуєте груддю або годуєте грудьми, залежно від вашого віку ().
Ці UL визначаються на основі спільного споживання кальцію з продуктами харчування та добавками. Тим не менш, надмірне споживання кальцію з добавками вважається більш проблематичним (,).
Симптомами гіперкальціємії є відсутність апетиту, часте сечовипускання, незрозуміла втрата ваги та нерегулярне серцебиття ().
Якщо ви підозрюєте передозування, зателефонуйте до місцевого центру контролю за отруєннями за порадою.
Взаємодії
Препарати кальцію, включаючи кораловий кальцій, можуть взаємодіяти з різними ліками, такими як антибіотики, діуретики, протисудомні ліки та ліки для лікування кісток або хвороби Педжета ().
Залежно від ліків, можливо, доведеться почекати деякий час після лікування, перш ніж приймати коралову добавку кальцію.
Ті, хто в даний час приймає будь-який тип ліків, повинні проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати коралові добавки кальцію.
Зберігання та обробка
Існує дуже мало досліджень щодо найкращого способу зберігання та обробки коралового кальцію.
Однак, як правило, виробники рекомендують зберігати його при кімнатній температурі, в сухому місці та під прямими сонячними променями.
Вагітність та годування груддю
Жодні дослідження не вивчали безпеку коралового кальцію під час вагітності та годування груддю.
Зазвичай ризик утворення каменів у нирках високий під час вагітності, і занадто велика кількість кальцію може ще більше збільшити цей ризик. Так само занадто багато кальцію пов’язано з проблемами серця і нирок і може збільшити ризик гіперкальціємії ().
Якщо ви вагітні або годуєте груддю, в даний час немає жодних доказів того, що ви отримуєте користь від добавок кальцію - включаючи кораловий кальцій - якщо ви вже отримуєте достатню кількість.
Крім того, коралові добавки кальцію іноді забруднюються такими забруднювачами, як ртуть та свинець, які можуть передаватися вашій дитині ().
У таких випадках кораловий кальцій може представляти більше ризиків, ніж користі. Якщо ви не задовольняєте свою добову потребу в цьому мінералі лише з їжею, можливо, ви захочете вибрати інший тип добавки кальцію.
Використання у певних групах населення
Через обмежені дослідження не існує чітких рекомендацій щодо безпеки коралових добавок кальцію у певних популяціях.
Хоча потрібні додаткові дослідження, велике споживання кальцію може бути пов'язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань та раку простати (,).
Гіперкальціємія, спричинена надмірним споживанням кальцію з добавок, також може спричинити проблеми з серцем, камені в нирках та ниркову недостатність. Отже, люди з уже існуючим серцем або, можливо, захочуть уникати всіх добавок кальцію, включаючи кораловий кальцій (,).
Іноді кажуть, що кораловий кальцій захищає від деяких, але дослідження неоднозначні - деякі дослідження навіть припускають вищий ризик раку (,).
Інші дослідження показують, що кораловий кальцій може боротися з хворобою Паркінсона. Проте ці переваги, схоже, пов'язані з певними сполуками в м'яких коралах, які відрізняються від твердих коралів, використовуваних для виготовлення коралових добавок кальцію. Потрібні додаткові дослідження ().
Альтернативи
Дві найпоширеніші альтернативи кораловому кальцію - це карбонат кальцію та цитрат кальцію.
Добавки карбонату кальцію містять той самий тип кальцію, що і кораловий кальцій, але, як правило, не мають додаткових магнію та мікроелементів. Вони є найдешевшою та найдоступнішою формою, але їх найкраще приймати з їжею ().
Цитрат кальцію також добре засвоюється при прийомі з їжею або без їжі. Зазвичай його призначають людям з низьким рівнем шлункової кислоти, запальними захворюваннями кишечника (ВЗК) або іншими розладами кишечника ().
Інші форми кальцію, що використовуються в харчових добавках або продуктах харчування, включають глюконат кальцію, лактат кальцію та.
Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб з’ясувати, яка форма кальцію, якщо така є, найкраща для вас.