Переваги лецитину для шкіри, травлення та багато іншого

Лецитин - це речовина, яка природним чином знаходиться в тканинах вашого тіла. Він складається з жирних кислот і має різноманітні комерційні та медичні цілі.

Лецитин діє як емульгатор, тобто він суспендує жири та олії та запобігає їх змішуванню з іншими речовинами.

Лецитинові добавки можна придбати, щоб допомогти лікувати високий рівень холестерину, як засіб для грудного вигодовування, а також для лікування виразкового коліту, серед іншого.

Види лецитину

Лецитинові добавки зазвичай отримують із насіння соняшнику, яєць або сої. Соя на сьогоднішній день є найпоширенішим інгредієнтом, який використовується для створення добавок лецитину. Також іноді використовуються тваринні жири, риба та кукурудза.

Хоча соєвий лецитин, як правило, надходить у формі гранульованих капсул, ви також можете придбати лецитин соняшнику у вигляді порошку або рідини. Лецитин соняшнику не так поширений, але деякі люди віддають йому перевагу, особливо якщо вони намагаються уникати генетично модифікованих організмів (ГМО) у своєму раціоні.

Хоча при масовому виробництві соя іноді генетично модифікована, насіння соняшнику - ні. Процес екстракції також є більш м’яким для лецитину соняшнику. Для вилучення лецитину з насіння соняшнику не потрібні агресивні хімікати.

Знижує рівень холестерину

Найбільш визнаною перевагою лецитину є його здатність знижувати рівень холестерину. Дослідники виявили, що соєвий лецитин може сприяти підвищенню рівня ЛПВЩ (хорошого) холестерину та зниженню рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину в профілях крові.

Соєвий білок дає додатковий поштовх людям, які використовують його для лікування холестерину завдяки наступним факторам, які інші компоненти пропонує соя.

Поліпшує здоров’я серця

Лецитин із сої може покращити здоров’я серцево-судинної системи, особливо якщо ви вже в зоні ризику високого кров’яного тиску або серцевих захворювань. Ось що випливає з невеликого дослідження, в якому учасникам давали соєві продукти, включаючи лецитинові добавки.

Оскільки соя важко перетравлюється, організму потрібно більше часу, щоб розщеплювати соєві продукти. Для деяких людей це допомагає їм почуватися ситішими після споживання.

Допоможіть годуючим матерям

Деякі фахівці з грудного вигодовування рекомендують лецитин як розчин для запобігання повторній закупорці проток. Канадський фонд грудного вигодовування рекомендує дозу 1200 міліграмів чотири рази на день для досягнення цієї користі.

Вони вважають, що лецитин може знизити в'язкість грудного молока, що робить менше шансів перекрити молочні протоки в грудях.

Однак це не лікування заблокованих проток. Обробляйте протоки за допомогою:

накладання гарячих компресів
масажна терапія
додаткове відкачування, якщо це необхідно
добре дренувати скриню
зверніться за консультацією до консультанта з лактації

Повідомте свого лікаря про будь-яку лихоманку або грипоподібні відчуття.

Допомагає поліпшити травлення

Лецитин тестували на людях з виразковим колітом для поліпшення травлення. Емульгуючі якості лецитину сприяють ланцюговій реакції, яка покращує слиз у кишечнику, сприяючи процесу травлення та захищаючи ніжну оболонку травної системи.

Навіть якщо у вас немає виразкового коліту, ви можете розглянути можливість використання лецитину, якщо у вас синдром роздратованого кишечника або інший стан, який впливає на ваш процес травлення.

Може боротися із симптомами деменції

Лецитин містить холін, хімічну речовину, яку ваш мозок використовує для спілкування. Клінічні дослідження показують, що дієта, багата холіном, може допомогти людям із хворобою Альцгеймера відновити більш чіткі спогади.

Ліпідні речовини, що містять холін, такі як лецитин, можуть поліпшити роботу мозку. Існують суперечливі дані про те, чи можна використовувати лецитин для лікування людей з неврологічними та нервовими розладами, але дослідження цієї користі лецитину є перспективними та прогресуючими.

Заспокоює та зволожує шкіру

Лецитин використовується в деяких засобах по догляду за шкірою. Застосовується як пом’якшувальний засіб для пом’якшення шкіри шляхом її зволоження. У більшості цих продуктів використовуваний лецитин називається гідрованим лецитином.

Існує не так багато доказів того, що лецитин, застосовуючи його самостійно, може вилікувати вугрі та екзему - хоча деякі люди використовують його для цього. Прийом лецитинових капсул теоретично може покращити вашу шкіру, оскільки вона тонізує та стимулює інші частини вашого тіла, але ми точно не знаємо.

Ризики та ускладнення

Люди, які страждають алергією на яйця та сою, повинні бути особливо пильними щодо того, звідки береться лецитин у їх добавках, щоб уникнути алергічних реакцій.

Лецитин міститься в багатьох продуктах, які ви вже можете їсти, таких як яйця та продукти тваринного походження. Немає ризику, пов’язаного з лецитином, який природно міститься у вашому раціоні.

Однак Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів не контролює якість добавок. Можуть бути наслідки, які ще не зрозумілі. Люди, які приймають лецитин, повинні знати рекомендовану дозування і не повинні перевищувати 5000 міліграмів на день.

Лецитин вважається добавкою з низьким ризиком до добавок, які ви вже використовуєте для підтримки свого здоров’я. Але краще споживати всі поживні речовини в цілому вигляді з їжею.

Лецитин, маючи певні переваги та дуже незначний ризик, може бути варіантом для людей, які хочуть покращити рівень холестерину та функції організму. Перед початком лікування обов’язково обговоріть з лікарем використання будь-яких нових добавок.