Огляд різних дієт
Всесвіт дієт дуже великий і з часом розвивається. Якщо ви хочете втратити жир на животі і швидко схуднути, ви знайдете велику кількість формул в підручниках та дієтологічних відділах, ефективність яких залежить насамперед від вашого способу життя та вашої наполегливості. Хоча існують різні способи, як спалювачі жиру, дієтичні добавки та рецепти для схуднення, щоб швидко схуднути, найефективніші результати для підтримки ідеальної ваги та уникнення страшного ефекту йойо спостерігаються з часом.
Тепер, коли ви занурені у світ вуглеводів, жирів, білкової та високобілкової дієти, вітамінів, омеги, низькокалорійних рецептів, страв без глютену та продуктів, що знижують рівень холестерину, настав час скласти всі частини головоломки. Newpharma допомагає вам чіткіше бачити, представляючи вам основні дієти.
Поради лікаря, дієтолога чи дієтолога будуть вирішальними у виборі дієти, яка відповідає вашому самопочуттю, вашому віку та вашим цілям.
Вегетаріанська дієта
Вегетаріанці виключають білок тваринного походження. Ці продукти включають червоне та біле м’ясо, рибу та морепродукти. Вегетаріанці приймають цю дієту за станом здоров'я, але також часто з етичних цілей або для захисту навколишнього середовища. Сочевиця та інші бобові, соя та тофу дуже часто замінюють м’ясо на своїх тарілках. Вегетаріанська дієта також включає зернові, хліб з непросіяного борошна, овочі, фрукти, молочні продукти та рис. Ця форма дієти допомагає запобігти діабету, ожирінню та серцево-судинним захворюванням.
Веганська дієта
Веганська дієта - це сувора форма вегетаріанства. Вегани відмовляються від усіх продуктів тваринного походження, включаючи яйця, молочні продукти (йогурт, сир), яйця та мед. Ця дієта заснована на принципі 100% овочевої дієти. Зазвичай його приймають з дієтичними добавками, багатими на вітамін В12, щоб запобігти дефіциту. Як і у вегетаріанців, втрата ваги не є головним пріоритетом для веганів.
Веганська дієта
Веганство виходить далеко за межі дієти. Це філософія, яка відкидає не лише їжу тваринного походження, а й будь-який вид експлуатації тварин. Вірні своїм ідеям, вегани проти зоопарків і не купують одяг або аксесуари з шкір тварин, таких як шкіряні штани або шуба. Що стосується їжі, вегани віддають перевагу тофу, зернові, бобові, насіння, горіхи, дріжджі та замінники молочних продуктів.
Флекситарна дієта
Флекситарна дієта гальмує червоне м’ясо та рибу, не забороняючи їх. Це більш гнучка дієта, ніж вегетаріанство, веганство та веганство, які захищають природне та органічне. Це може допомогти вам схуднути і плавно перейти до поступового відмови від тваринної їжі.
Дієта проти холестерину
Метою дієти проти холестерину є запобігання або боротьба з високим рівнем шкідливого холестерину. Високий рівень холестерину є фактором ожиріння та серцево-судинних захворювань, таких як стенокардія та інфаркт міокарда (інфаркт). Ця дієта особливо рекомендується людям, які страждають ожирінням або мають аномально високий рівень холестерину. Він спрямований на обмеження або заборону їжі з високим вмістом насичених жирів (вершкове масло, маргарин, крем-крем, сир, майонез, соняшникова олія. Сіль і цукор можна вживати, але в невеликих кількостях. Фрукти та овочі (багаті антиоксидантами), оливкова оливкова сировина олія для приготування їжі, рекомендуються каші, риба, соєве молоко, рис та вівсяні висівки.Антихолестеринову дієту слід поєднувати з практикою регулярної статури.
Безсольова дієта
Безсольова дієта або дієта з низьким вмістом натрію особливо показана людям з патологіями серця або нирок, такими як серцева або ниркова недостатність. Деякі люди, які не мають проблем із серцем або нирками, вирішують їсти цю дієту, щоб зменшити ризик високого кров’яного тиску. Якщо ви сидите на безсольовій дієті, ви повинні виключити зі своєї тарілки приготовані страви, м’ясні страви з м’яса, хліб, сухарі, соуси, сир, соління, оливки та печиво. Якщо ви оберете цю дієту, ви з подивом побачите, що ваше піднебіння може насолоджуватися незліченною кількістю смаків без солі.
Безглютенова дієта
Безглютенова дієта - це обов’язкова дієта при целіакії, широко відома як непереносимість глютену. У деяких людей глютен викликає такі проблеми з травленням, як нудота, блювота, діарея та біль у животі. Тому вони повинні споживати лише продукти, що не містять глютену. Безглютенова дієта має свої недоліки (продукти без глютену дорожчі і важче знайти), але також і свої переваги. Прийнявши цю дієту, ви значно зменшите споживання печива, хліба, макаронних виробів та тістечок, і в результаті ви (принаймні теоретично) зможете схуднути.
Безлактозна дієта
Лактоза - речовина, що міститься в молочних продуктах. У деяких людей ця речовина погано засвоюється через порушення в роботі ферменту, який називається лактаза. Цей розлад відповідає за проблеми з шлунково-кишковим трактом, такі як важке травлення, здуття живота та діарея. Якщо ви приймаєте цю дієту, не забудьте вимкнути продукти з високим вмістом лактози та знайти замінники, такі як безлактозне молоко та йогурт. За згодою лікаря через деякий час ви можете поступово вводити продукти, що містять лактозу.
Низькокалорійна дієта
Низькокалорійна дієта обертається навколо низькокалорійної їжі. Ви можете слідувати йому, якщо ваші енергетичні потреби низькі або для схуднення. Свіжі фрукти та овочі, нежирне м’ясо та хліб з непросіяного борошна будуть мати важливе місце у вашій тарілці. Ви також можете споживати сир без жиру (0%), рибу, яйця, макарони, рис і картоплю. Що стосується напоїв, уникайте алкоголю та газованих напоїв, а замість цього звертайтесь до мінеральної води, свіжих фруктових соків, чаю та кави