Переваги лікувальних вправ при болях у суглобах; Біоцентр Медичний Орадя
Процес старіння спричиняє структурні та функціональні зміни в організмі людини, старіння суглобових хрящів є одним із них.
Артрит насправді означає запалення суглобів, синовіальна рідина (між двома кістками, що полегшує ковзання кісток одна по одній) зникає, викликаючи руйнування суглобового хряща і, таким чином, ослаблення зв’язок і суглобових сухожиль.
Існує кілька факторів, що викликають руйнування, серед яких можна перерахувати: спадковість, харчові або ендокринні захворювання, а також місцеві фактори, такі як ожиріння, перевантаження та травми. Не ігноруйте біль у суглобах і заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.
Дієта: Омега-3 жирні кислоти лосося або іншої риби допомагають зменшити запалення суглобів. Кальцій з молочних продуктів та зелених овочів корисний для підтримки кісткової структури, а хрестоцвіті (брокколі, капуста, цвітна капуста) містять речовину, яка блокує фермент, що допомагає руйнувати хрящі. Глюкозамін сульфат (із оболонки ракоподібних) і хондроїтин (з хряща акули) також зменшують біль і покращують роботу суглобів.
Нелікована або неправильно оброблена скутість суглобів може призвести до анкілоз, а анкілоз незворотній.
Сприятливий вплив лікувальної фізкультури
Лікувальний масаж збільшується рухливість суглобів, бореться з болем і отримуються функціональні кутові рухливості. Доведено, що масаж ефективний для вирішення таких суглобових проблем, як артрит (запалення суглоба), артроз (пошкодження суглобового хряща), біль у плечах, шиї, спині та м’язах.
фізіотерапія (електротерапія, короткі хвилі, лазерна терапія, магнітотерапія) дозволяють полегшити біль, зменшити скутість суглобів і набрати м’язову силу навколо суглобів.
Фізіотерапія домагається медичного відновлення за допомогою рухів (регулярні розтяжки та рухи для підтримки гнучкості, активні або пасивні розтяжки (спочатку повільні, потім прогресивні малими кроками).
Ефектами є: стимуляція центральних та периферичних нервових закінчень, еластичність м’язів та сухожиль, стимуляція та поліпшення еластичності суглобів.
І не забувайте, що ці лікувальні вправи повинні поєднуватися з легкими вправами, такими як: їзда на велосипеді, плавання, ходьба, які дуже корисні для здоров’я суглобів.