Переваги лікування детоксикацією після свят за 60 кліків; Догляд
Святкування кінця року, galette des rois, свічки ... із задоволенням римуються в рот на шкоду здоровим харчовим звичкам. Але зараз, після дієти, що складається в основному з фуа-гра, лосося та шоколадних цукерок, потреба у лікуванні детоксикації ще ніколи не була такою нагальною !
Більше, ніж решта населення, страждають проблемами травлення, люди похилого віку особливо схильні до наслідків цих "харчових проступків". Оскільки немає нічого більш болючого, ніж розпочинати Новий рік із порушенням травлення, ми пропонуємо вам кілька порад, як швидко відновитись харчовий баланс, необхідний для нормальної роботи вашого організму.
Тож післясвяткове лікування детоксикацією: рекомендовано чи ні для 60-х+ ?
Період, який закінчується, все ще на животі? Ви не єдині! Справді, надзвичайно багата дієта, особливо в супроводі надмірного вживання алкоголю (це всі келихи вина, від яких ви намагалися відмовити за столом і які вам все-таки подали), не є нешкідливим для шлунка та суміжних залоз (печінка, підшлункова залоза). Тому дезінтоксикаційне лікування може бути чудовим способом детоксикації печінки і дозволити йому відновити своє звичне функціонування.
Іноді ми можемо прочитати, що лікування детоксикацією заборонено людям старше 60 років через ризик недоїдання, що в першу чергу стосується людей похилого віку. Дійсно, втрата апетиту, безпосередньо пов’язана зі зниженням фізичної активності у людей старше 60 років, може супроводжуватися зменшенням споживання їжі, що може спричинити дефіцит, який більш-менш шкодить організму. Загальний стан здоров’я. Тоді ми говоримо про недоїдання. Як правило, лікування детоксикацією, яке призводить до зменшення певних поживних речовин (зокрема білків тваринного походження) на користь інших, отже, слід уникати людям старше 60 років.
Однак ці протипоказання вже не підходять. у здорової людини, як тільки останній вчинив одне або кілька розтягнень звичного раціону, за умови, що це підходить для його віку та стану здоров’я.
Детокс лікування: з чого воно складається ?
Що зазвичай розуміють під лікуванням детоксикації - це збалансоване харчування, спрямоване на очищення організму, або для виведення накопичених токсинів. Лікування детоксикації ні в якому разі не можна сплутати з швидким (часткове або повне позбавлення їжі протягом певного періоду) і ще менше дієт (добровільне зменшення добового споживання калорій з метою схуднення).
Подібно до того, як голодування або будь-яка інша форма дієти, яка проводиться за станом здоров’я, обов’язково повинна бути предметом медичного призначення, попередня консультація з лікарем є необхідною передумовою лікування детоксикації, особливо якщо воно має тривати кілька днів. Загалом тривалість лікування буде залежати від тривалості дотримання дієти, яка має надзвичайно багато солі, жирів (особливо тварин), цукру. Знаменита "занадто жирна, занадто солона, занадто солодка" основних оздоровчих кампаній.
Що ми їмо під час лікування детоксикацією ?
Фрукти та овочі, головним чином! Згадайте пораду, яку ви давали своїм онукам без особливого успіху, коли вони просили у вас ласощі замість тарілки із зеленою квасолею. Більш загально, мова йде про надайте перевагу їжі, багатій клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, стільки якостей, на які можуть претендувати фрукти та овочі. У вас закінчуються рецепти для розміщення ваших фруктів та овочів? Робіть ставку на домашні супи та компоти. Перші оцінять в холодну погоду і матимуть подвійну перевагу в тому, що вони не містять солі та будь-яких добавок та допомагають зволожити організм. Секунди слід споживати бажано без додавання цукру. Інший варіант: свіжі соки та смузі, в яких фрукти та овочі їдять сирими для збереження харчових якостей. Не соромтесь робити ставку на ароматичні речовини (коріандр, естрагон, чебрець, розмарин ...; кориця, лимонний сік, імбир або натуральний ванільний екстракт, м’ята ...), щоб надати більше смаку вашим солоним або солодким стравам та напоям.
Ви твердий хижак ? Віддавайте перевагу нежирному м’ясу (курка, індичка) перед червоному, менш засвоюється. Добре знати: рослинні білки можуть вигідно замінити тваринні білки. Ми думаємо, зокрема, про зернові культури (овес, пшеницю, спельту, лободу, рис тощо), які бажано вживати в повному вигляді. Джерело білка, злаки мають своє місце в рамках детоксикаційного лікування.
Ще один важливий союзник вашого лікування: вода. Уникайте столового вина, аперитивів та алкогольних напоїв загалом. Виникли проблеми з питтям чистої води? Ви також можете споживати його гарячим, у вигляді трав'яних чаїв або трав'яних чаїв. У цьому випадку віддайте перевагу настоям кропу, кульбаби, лугового солодкого ... або будь-якої іншої рослини, властиві дренуючі та сечогінні властивості.
Замініть каву зеленим чаєм, який має антиоксидантну функцію корисний для організму. Вітаміни та кофеїн, що містяться в природі в рослині, матимуть менш інтенсивний стимулюючий ефект, але з часом більше поширюватимуться, ніж кава.
Займіться спортом !
Щоб повністю скористатися перевагами лікування, подумайте про регулярне заняття спортом, адаптоване до ваших здібностей та вашого фізичного стану: прогулянки, плавання, йога, бальні танці ... І не забувайте: виходити за покупками, відвідувати друга, супроводжувати онуків у кіно - все це привід для вправ, навіть не думаючи про це !
Щоб отримати більше порад щодо дієти, відкрийте сайт дієтолога та дієтолога Йоганни Чаппуї: