Переваги лляної олії для лінії - fitness mag
Колись лляна олія вважалася ворогом дієти No1. В останні роки поживна цінність цієї олії потрапила під пильну увагу. Сьогодні лляна олія насолоджується справжнім захопленням серед споживачів, які хочуть відновити свою фігуру. Якщо вам також цікаво, що таке лляне масло і чим воно відрізняється від інших рослинних олій, знайдіть у цій статті докладні характеристики переваг льняного масла для нашого організму.
Що таке лляне масло ?
Льняна олія - це олія, видобута із зібраного насіння льону. Окрім того, що він використовується в їжі, він також використовується для різних цілей, таких як чорнило та фарба. Льняна олія характеризується своїм багатством жирних кислот омега-3; ліпіди, необхідні організму, зокрема для підтримання здоров’я організму. Саме ця висока концентрація омега-3 альфа-ліноленової кислоти (ALA) зробила лляну олію дуже популярною. Однак у лляній олії також дуже багато клітковини та фітоестрогенних лігнанів. Лігнани - це різновид поліфенолу, подібний до естрогену. Вони мають протиракові та антиоксидантні властивості.
Лікуйте розлади травлення
Чи знали ви, що розлади травної системи, такі як здуття живота, печія, запор, діарея або гази можуть призвести до збільшення ваги? Це пов’язано з тим, що коли ви переїдаєте або вживаєте їжу, яка важко перетравлюється, ваше травлення сповільнюється, а відходи накопичуються у вашому тілі, ускладнюючи спалювання калорій.
Лляна олія можна точно використовувати для лікування розладів травлення. Це тому, що лляне масло містить багато клітковини. Він діє як проносне, сприяючи переходу кишечника. Таким чином, регулярне вживання лляної олії збільшує частоту спорожнення кишечника, одночасно покращуючи їх консистенцію. Регулярне та збалансоване споживання лляної олії, таким чином, призводить до частішого усунення відходів та втрати ваги.
Втрата ваги
Деякі люди стверджують, що насіння льону, подрібнене в борошно або пресоване в олію, можна використовувати в їжу, щоб прискорити схуднення. Як? 'Або' Що? Вживаючи продукти, багаті клітковиною, ви швидко відчуваєте ситість. Оскільки лляне масло містить достатньо розчинної клітковини, споживання його може дати вам відчуття ситості, яке допоможе вам перестати перекушувати та зберегти фігуру.
Спалювати жир
Масла, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лляне масло, можуть збільшити швидкість метаболізму коричневого жиру. Таким чином, омега-3 спонукають організм активувати не білий жир, який робить вас товстим, а коричневий жир, який допомагає тілу спалювати жир (калорії), тим самим допомагаючи схуднути. Це ще не все, коричневий жир також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Це знижує рівень глюкози, присутньої в крові. Тому його роль є важливою у профілактиці діабету.
Знизити рівень холестерину
Надмірна вага збільшує ризик виникнення поганого холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину). Просто схуднення може допомогти знизити рівень холестерину. Якісна лляна олія також містить значну кількість лігніну та розчинної клітковини, які заважають вашому травному тракту засвоювати поганий холестерин. Оскільки лляне масло багате на омега-3, воно також допоможе вам збільшити рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин).