Переваги масажу для схуднення - худне
Немає сумнівів, що масаж допоможе вам почуватися чудово. Навіть із глибоким спортивним масажем, ви згодом почуватиметесь чудово. Масаж може зняти стрес, допомогти вам відновитись після важких фізичних навантажень або травм і навіть зняти тривогу. Але чи може це допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення?
Дослідження показали, що масаж може позитивно впливати на ріст м’язів та рівень фізичної форми, що, в свою чергу, збільшує здатність контролювати та худнути.
Здорові міцні м’язи спалюють калорії і дають вам свободу брати участь у всіх видах спорту та заняттях, які можуть допомогти вам спалити зайві калорії та покращити загальну фізичну форму та самопочуття.
Масаж має наступні переваги, які можуть безпосередньо вплинути на вашу здатність контролювати або худнути:
1. Показано, що масаж покращує кровотік та надходження поживних речовин до м’язів. Масаж збільшує обмін життєво важливих речовин між кров’ю і клітинами тканин, що посилює метаболізм тканини. Після тренування м’язів вони повинні бути забезпечені необхідними поживними речовинами, щоб вони могли відновитись і відновитись. Масаж максимізує надходження цих поживних речовин та кисню за рахунок збільшення кровотоку, що дозволяє м’язам рости і спалювати більше калорій.
2. Масаж покращує свободу рухів та гнучкість м’язів. Це дозволяє підтримувати максимальну працездатність і працездатність, будучи активним, спалюючи максимальну кількість калорій.
Покращений діапазон рухів і гнучкість також зменшують хворобливість м’язів під час періодів відновлення та відновлення м’язів.
Широкий діапазон рухів та максимальна гнучкість м’язів також зменшують ризик отримання травм під час фізичних вправ, що може значно обмежити активність, фізичні вправи та втрату ваги.
3. Масаж допомагає скоротити час відновлення між тренуваннями. Такі відходи, як молочна кислота та вуглекислий газ, накопичуються в м’язах під час та після тренування. Збільшення припливу крові до цих м’язів допомагає очистити накопичення токсичного сміття, спричиненого цими відходами, тим самим скорочуючи час відновлення.
Скорочений час відновлення означає, що ви можете безпечно виконувати більше тренувань протягом певного періоду, а це, у свою чергу, означає, що у вас є можливість спалити більше калорій, щоб допомогти вам досягти ваших індивідуальних цілей щодо схуднення.
4. Масаж також може допомогти зменшити ризик перетренованості. Масаж надає розслаблюючу дію на м’язи і заспокоює нервову систему. Допомагаючи відновленню, що є дуже важливим елементом будь-якої програми вправ, це може зменшити ймовірність синдрому перетренованості, який, як відомо, обмежує вашу здатність будувати міцні здорові м’язи і тим самим втрачати вагу з максимальною ефективністю.
5. На додаток до всього перерахованого, масаж може безпосередньо сприяти втраті жиру. Згідно з деякими науковими дослідженнями, зазначається, що масаж може розбити жирову капсулу в підшкірній клітковині, щоб жир витікав і засвоювався. Таким чином, у поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами масаж може насправді сприяти втраті ваги.
6. Як вже згадувалося раніше, масаж запобігає та лікує травми. Розтягуючи сполучну тканину, масаж покращує кровообіг для запобігання або руйнування спайок і рубцевих тканин в результаті розривів м’язів та інших поширених травм м’язів. Масаж також впливає на виведення деяких рідин (азот, фосфор, сірка), які сприяють відновленню тканин. Швидке та ефективне загоєння травм означає, що ви можете почати займатися швидше після того, як отримали травму, і знову привести до втрати ваги.
Отже, у вас це є. Масаж має безліч переваг, які можуть побічно, а можливо навіть безпосередньо допомогти досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Регулярні масажі настільки ж важливі, як регулярні фізичні вправи та правильне харчування в будь-якій комплексній програмі фітнесу та схуднення. Це чудова новина для тих з нас, хто вважав, що тренування і схуднення - це важка робота! Пам’ятайте, що втрата ваги полягає у збалансованому способі життя, а масаж є важливою частиною збалансованого способу життя.
Якщо останнім часом ти не робив масаж, що ти чекаєш? Телефонуйте та оформляйте бронювання. Якщо ви раніше не робили масаж, пам’ятайте, щоб масаж проводив кваліфікований масажист.
Якщо ви не впевнені в кваліфікації та досвіді лікаря-масажиста, попросіть рекомендацій, інформації про професійне навчання та переконайтесь, що вони були сертифіковані авторитетним агентством чи установою.