Переваги медитації Блог

Подорож у країну спокою ...

У нашій сучасній цивілізації все більше і більше людей важко адаптуватися до нового способу життя, який вони сприймають як переповнений: технічний прогрес, соціальні та професійні відносини, руйнування навколишнього середовища - це все фактори.

Багато людей прагнуть поліпшити своє життя такими методами здоров’я, як йога, дієта або курси особистого розвитку.

Медитація - це відповідь на цей пошук добробуту та здоров’я, крім того, що це метод особистого та духовного розвитку. У цій статті ви дізнаєтесь, чому і які переваги:

для себе (добре тобі чи погано),
для функціонування мозку,
для інших і всього людства.

Ви знайдете практичні поради щодо легкої медитації.

Коротка історія

В Індії медитацію навчали буддистських ченців, ця практика викликала у них співчуття завдяки певним частинам мозку, стимульованих цією інтенсивною і регулярною практикою.

В Японії в 13 столітті дзен був введений монахом Догеном. Простота та щире бажання відмовитися від ускладнень повсякденного життя лежать в основі його вчення та медитації.

Окрім цих досить відомих витоків, ми знаходимо форми медитації у всіх духовних традиціях до дуже далеких часів, і практика завжди розглядалася як спосіб очищення розуму та розвитку свідомості та волі.

"Велич розуму велика, як гора, така ж велика, як океан. Це розум без наперед продуманих ідей або прихильників "Майстер Доген

Переваги медитації для медитатора

Під час медитації ми мовчимо розум. Може з’явитися більш спокійна, безтурботна частина його істоти, ніби ми контактуємо важливіша частина в собі. Вона перевищує той образ, який ви хочете подарувати іншим і собі.

Входячи в глибші шари вашої свідомості, ви зачіпаєте таємницю життя, бо яким дивом людина є такою, якою вона є ?

Ви жива істота з фізичним тілом, мисляча, мовна істота, не забуваючи про свій дух і свою вібраційну, енергійну натуру. Таємниця народження, еволюція буття, його переродження до смерті і те, що ви робите весь цей час ?

Що, якби ви медитували ?

Медитативна практика сприяє змінити зміст несвідомого, де є думки, негативні емоції, проблеми, а також весь потенціал. Тоді може відкритися інший вимір. Життєвими труднощами можна керувати з більшим оглядом, головне буде більш спокійне і, зрештою, кращі рішення.

Медитація породжує все більше і більше великих почуттів, таких як радість, любов або безтурботність у медитатора, страхи і тривоги згасають або зникають.

На фізіологічному рівні медитація діє, зокрема, на імунну систему та серцево-судинну систему.

Частота серцевих скорочень сповільнюється завдяки свідомому диханню, відчуття спокою, розслабленості та самопочуття підкреслюється.

У вас створено простір. Ви випрямляєтеся, відкриваючи грудну клітку, діафрагма розслабляється і знімає напругу, що міститься.

Для тих, хто переслідує таблетки щастя, як антидепресанти, неврологи виявили скарби медитації.

Відсутність уваги в дитинстві батьків, вихователів чи протягом усього життя може створити психологічні розлади. Цей недолік штовхає шукати ознаки визнання існування і нарешті знайти щастя.

Медитативна практика встановлює контакт із справжнім Я, вона живить не ззовні, а зсередини завдяки увазі, яку ми приділяємо собі і потім зцілює тривогу та депресію які можуть існувати.

Зараз цей метод використовується для боротьби зі стресом, особливо на термінальних стадіях раку в лікарнях США, і його вивчають у Франції для хворих на рак. Хворіння або догляд послаблює організм, і ця практика відповідає, допомагає принести спокій, внутрішню радість і відновити енергію.

Медитація - це чудовий спосіб відновити здоров’я, здійснити життєві проекти поза примхами світу та зв’язати щось важливе в собі та у стосунках з іншими.

“Що б ви не робили, завжди встановлюйте намір; завжди говоріть собі мету. Завжди. Саме намір веде вас до мети "Селім Айсель

Вплив на мозок

В останні десятиліття медитація стає все моднішою, зокрема завдяки медичній візуалізації. Вони виявили переваги медитативної практики на мозок та на більш глобальному рівні.

Під час медитативної практики мозок одночасно перебуває у стані спокою та сильної концентрації. Це дуже вигідний стан. Різні ділянки мозку пов’язані та гармонізують між собою.

Активація кори вивільняє багато гормонів і нейромедіаторів, таких як дофамін, ендорфіни, гормони винагороди та задоволення. Тож ви доставляєте собі задоволення, коли медитуєте !

Зосереджуючись на фізичних відчуттях і диханні, потік думок може заспокоїтись, а часом і поступитися місцем порожнечі. Тоді можна піти і побачити за думками і побачити, що ви щось інше, ніж "Декарт" - "Отже, я є".

Думки насправді захищають нас від травматичних переживань, від репресій, вписаних у наш мозок. За допомогою медитації вищий вимір поступово відкривається і забезпечує легкий доступ до несвідомого.

Відбувається природне прибирання, звільнення від денних турбот і болючих спогадів про минуле. Потім мозок може інтегрувати ці події та класифікувати їх у більш сприятливі частини мозку.

Незалежно від того, успішна медитація чи ні, церебральна гармонізація відбувається для вашого блага, а ваші стосунки з людьми, ситуаціями та речами стають кращими.

Переваги медитації для людства

У зв'язку з поняттям "ефекту метелика", ми вважаємо це частиною людства, коли людина розмірковує, він трохи перетворює людство в цілому, оскільки це перетворює частину його істоти.

Завдяки медитації чоловіки та жінки позитивно впливають на еволюцію світу.

Дослідження, проведене в США, показало, що коли велика група людей щодня медитує певний час, рівень злочинності зменшується.

Ми всі створюємо силове поле, яке має вплив серед інших силових полів. Це той, хто має найбільшу інтенсивність, хто має найбільший вплив.

Основи медитації в 10 балах

Досить 20 хвилин на день, вранці та ввечері. Потрібен час і повторення, щоб вийти з механізму думок, емоцій, відчуттів. Ви можете почати з 10 хвилин і збільшувати час, коли ходите:

Сядьте на стілець, шогі або зафу,
Руки розташовані одна на одній на стегнах, великі пальці стикаються,
Пряма спина,
Підборіддя трохи підтягнути, щоб розтягнути шию,
Плечі розслаблені,
Ваші очі закриті, дивлячись між брів, або навіть напівзакриті, дивлячись приблизно на метр перед собою,
Кінчик язика торкається задньої частини верхніх різців,
Слід пам’ятати про вдих, видих, стежте за рухом живота під дією вдиху. "Хара", область, яка знаходиться на 2 пальці нижче пупка, є резервуаром енергії. Орієнтуючись на нього, ви отримуєте впевненість і спокій,
Майте розум для початківців, зберігайте допитливість та ентузіазм у своїй практиці, тому що кожна медитація - це новий досвід,
Ось і зараз ваші ресурси уваги. Ваша єдина мета - зосередження на внутрішньому стані. Ви пропускаєте свої думки, свої емоції, що піднімаються, а також ваші фізичні болі, як хмари на блакитному небі, штовхані вітром. І ти завжди повертаєшся до постави та дихання, яке є черевним.

На кожному початку медитації ви можете повернутися до цих різних опорних пунктів.

Три основні види медитації

Перший - сісти і усвідомлювати все, що відбувається всередині та зовні, для цього візьміть основу вищезазначеної медитації.

Секунда, концентрація на об’єкті зовні, як свічка, статуя Будди, мандала або всередині, як мантра, строфа або підрахунок вдихів і вдихів. Нижче наведено приклад вірша, який можна читати внутрішньо у циклі під час медитації:

"Я хочу навчити вас
Не хвилюйся
Ні з минулого, ні з майбутнього,
Тому що це завадило б вам
Жити сьогоденням.
Але Вічність завішена
З мантії цього моменту »
Уривок із пісні Вічності Селіма Айселя

Третій, медитація споглядання, це практикується після тренування перших двох протягом тривалого часу. Це медитація із запитанням. Потрібно достатньо оволодіти диханням, думками та поставою. На початку медитації ви задаєте екзистенційне запитання, потім практикуєте ту чи іншу медитацію, згадану вище, і дозволяєте відповіді.

"Якщо ви не можете знайти правду там, де ви знаходитесь, де ви сподіваєтесь її знайти? »Майстер Доген

3 якості, які слід розвивати для медитації

Розвивайте терпіння, ми не поспішаємо і іноді приймаємо неприємні моменти.

Виховувати впевненість, знання того, що в нас є мудрість, яка вела нас туди, де ми є.

Залишитися ще, це хороша вправа, щоб навчитися самоконтролю.

Прийти до висновку

Медитація - це усвідомлення, мистецтво життя. Це призводить до відпущення і добробуту. Регулярні заняття розвинуть у вас нові сили та дозволять вам підходити до життя з більшою радістю та спокоєм.

Для тих, хто прагне до духовної реалізації або того, що в них найкраще, медитація залишається незамінною основою шляху самореалізації.

Щоб дізнатись більше, ви знайдете тут дуже хороші книги та компакт-диски про медитацію. .

Щоб піти далі, я також рекомендую цей дуже гарний курс медитації протягом декількох днів цього літа в Ельзасі.

Бажаю вам гарних і красивих моментів медитації.

Бріжит

За професією асистент медсестри, вона більше 15 років захоплюється темами природного благополуччя та розвитку особистості. Вона також є спеціалістом з екологічних та органічних продуктів.

Добрий вечір, нарешті, я не поспішаю прочитати ваші статті. і я сповнений вдячності за життя всім вам. Мене звати Камі, що означає "Шлях" у Беарне, а тут "наші шляхи перетинаються". . До нових зустрічей, З найкращими побажаннями, Корінне

Прекрасний синтез цієї дорогоцінної медитації. Дякую