Переваги мигдалю SUN Fruits Secs

fruits

Мигдаль, тісно пов’язаний із збалансованим харчуванням, має багато переваг для тих, хто споживає його по кілька разів щодня. Давайте разом з’ясуємо, що містять ці маленькі сухофрукти, а також усі їхні переваги для вашого харчування та вашого здоров’я.

Що містить мигдаль

Мигдаль - це горіхи з олійними горіхами; їдять лише насіння ями. Вони багаті ліпідами, мононенасиченими жирними кислотами, корисними для здоров’я, а також розчинними клітковинами гарне травлення, і вітаміни В2, В3 та Е. Ці фрукти також містять фосфор, магній, калій, кальцій, залізо та цинк. Нарешті, краще їсти лише по жмені в день, оскільки це дуже енергійні фрукти.

Їх позитивний вплив на наш раціон

У них багато позитивний вплив на наш раціон . Вони дозволяють швидше досягти ефекту ситості завдяки своєму насиченню клітковиною та білками. Це запобігає тривалому вживанню інших продуктів і тим самим уникає тяги та перекусів між прийомами їжі.

Крім того, вживання мигдалю змушує засвоїти багато більше вітамінів Е і магнію. Нарешті, мигдаль зменшує споживання солі (за умови, що ви їсте мигдаль без солі).

Але як їх споживати? У вас є вибір: як основне блюдо за рецептами (відкрийте наші ідеї рецептів), закуски (смажені на грилі або натуральні), як аперитив (бажано без солі) ... словом, у будь-який час доби !

Їх позитивний вплив на наше здоров’я

  • Мононенасичені жири для хорошого здоров’я серцево-судинної системи; 30 грамів мигдалю містять 30 грамів ненасичених жирів лише на 1 грам насичених жирів
  • Знижений ризик летальних наслідків (24%), нефатальних (22%) інфарктів та ризику діабету (13%)
  • Нижчий рівень холестерину (5,1%)
  • Зниження шкідливого холестерину (7,4%) та підвищення корисного холестерину (8,3%) завдяки дії фітостеринів
  • Калій, який зменшує ризик гіпертонії та усуває надлишок натрію в крові
  • Знижений ризик інсульту (24%) завдяки калію
  • Високий вміст мінералів дуже корисний для кісток

Можна подумати, що єдині переваги стосуються фізичного здоров’я; і ні, вони також допомагають боротися з віковим зниженням когнітивних функцій завдяки протизапальним компонентам, присутнім у їжі.

Щоб стати мигдальним тузом, Passeportsanté пропонує вам панорамний вид.

Висновок

Тож давайте усиновимо мигдаль! І це добре, SUN пропонує вам !