Переваги напівмарафону - напівмарафон Volkswagen Bucharest

• Альянс Румунія без сиріт
• Асоціація допомоги аутизму
• Ми отримуємо ВЕЛИКИЙ
• Фонд Жовтого Білого Хреста
• Фонд Мотивація Румунії
• Хабітат для людства
• Надія та будинки для дітей Румунія
• HOSPICE Casa Sperantei
• Magicamp Румунія
• У нас немає КРОВІ
• Пачамама Румунія
• Врятуй дітей Румунія
• Вчити для Румунії

Переваги півмарафону

Біг на півмарафоні та його підготовка приносить багато переваг для бігунів, починаючи від здоров’я, загального для будь-якого типу бігу, закінчуючи конкретною даною дистанцією, а 21 097 кілометрів корисні як для розуму, так і для тіла.

Функціонування серцево-судинної системи покращується завдяки тренуванням, проведеним на півмарафоні. Це пояснюється тим, що підготовка до фінішу в гонці, що проходить на такій відстані, означає, що особлива увага приділяється як накопиченню кілометрів, вищих, ніж для коротших змагань, так і збільшенню інтенсивності, з якою вони проводяться. Крім того, це також означає, що ретельно контролюється загальний фізичний стан, зволоження, харчування та відпочинок, значення цих «допоміжних» аспектів бігу зростає у порівнянні з їх значимістю в періоди підготовки до коротших дистанцій. Кілометри, витрачені на біг, і швидкість, з якою проходять деякі з них, покращують здоров’я серцево-судинної системи, знижують пульс, зміцнюють серце. Крім того, він зменшує ризик зупинки серця та інших серцево-судинних проблем, забезпечуючи ефективний потік крові та кисню по всьому тілу. Більше того, підготовка до напівмарафону зміцнює імунну систему та знижує рівень холестерину.

Навчання напівмарафону триває кілька тижнів, вам доведеться зібрати багато довгих пробіжок, багато пробіжок з різною інтенсивністю, і через стільки годин, витрачених на біг, іноді на високій швидкості, ви спалюєте багато калорій. І в той же час, коли калорії зникають, зайві кілограми зникають. Більше того, ця перевага, яку приносять ці тренування, є виграшем для самої напівмарафонської гонки, оскільки, чим менша вага, тим більше шансів на кращий час, відображений на таблиці хронометражу при проходженні воріт із фінішу. Однак слід звертати більше уваги на кількість їжі/калорій, прийнятих після бігу, щоб спожите під час бігу не поверталося назад. Наприклад, якщо ви їдете близько 21 км на тиждень, ви споживаєте близько 1400 калорій. Щоб втратити близько півкілограма за сім днів, потрібно скоротити додаткові 300 калорій на день, щоб досягти загального дефіциту в 3500 калорій.

А подумки півмарафон приносить плюс. Відстань досить коротка, щоб перегони можна було завершити і не стати, таким чином, незавершеним, розчаруванням, але достатньо довгим, щоб потребувати сили, щоб пройти його, підвищуючи тим самим самооцінку при перетині лінії.

закінчити. Простіше кажучи, це досить складна гонка, яка створює чимало проблем, але це не настільки складно, щоб зливати потужність бігунів.

Більшість бігунів можуть пробігти 5 кілометрів без надто великих тренувань, тоді як півмарафон - це дистанція, яка вимагає тривалої підготовки, що вимагає збереження мотивації протягом більш тривалого періоду часу. Таким чином, слідуючи тренувальній програмі, яка відрізняється від програми на кілька кілометрів у парку, для того, щоб прогресувати і завершити півмарафонську гонку, як планувалося, бігуни будуть більш цілеспрямованими та впевненими у своїх силах. власний, навіть перед речами, які не мають нічого спільного з бігом, наприклад, пов’язані з роботою чи повсякденним життям. Більше того, тренування на 21 097 км - це також справжнє «ліки», яке знімає стрес у бігунів.

Також є переваги, які походять від того, що дистанція напівмарафону занадто коротка. Так, занадто короткий! Це порівняно з марафоном або ультрамарафоном. Таким чином, ризик отримання травм, перетренованості або хронічної втоми значно нижчий. Принаймні на половині шляху, можливо, навіть більше того. Більше того, протягом тренувального періоду маленькі «задоволення від життя», келих вина, загублена ніч тощо, які зазвичай потрібно «усунути» під час «тренування» марафону, не є такою великою проблемою. для підготовки напівмарафону, тому що тренування не вимагають стільки часу, ні настільки тривалі, ні такі важкі. До того ж після гонки період відновлення набагато коротший, і тому ви можете повернутися до бігу набагато швидше.