Переваги, недоліки та пояснення дієти Монтіньяк - CalculerSonIMC

Огляд вегетаріанської дієти

переваги

РЕЗЮМЕ ТА ОПИС

  • Опис
  • Думка дієтолога
  • Принципи дієти
  • Переваги
  • Недоліки
  • Витоки
  • Думка ANSES
  • Відгуки про CalculerSonIMC
  • Залишити коментар
  • Коментарі
  • Джерела та посилання

Дієта Монтіньяк (1) - популярна дієта. Якщо це цікавить і приваблює багатьох людей, які прагнуть схуднути, це тому, що обіцяє їм схуднення до уникаючи розчарувань і потяг, два досить неприємні стани, що лежать в основі багатьох дієт.

Загалом, ми можемо розглядати метод Монтіньяка як a варіант дисоційованої дієти. Щоб взятися за це і слідувати до кінця, вам доведеться певно контролювати свій раціон.

ПОВІДОМЛЕННЯ ДІЕТИКА

Дієта Монтіньяк позбавляє певних продуктів, що відповідає обмеження а не до збалансованого харчування. Це веде до шкідливі харчові звички.
Не приступаючи до цієї дієти, бажано віддавати перевагу цільнозерновим продуктам (більша присутність клітковини, вітамінів та мінералів) перед рафінованим зерном (біла паста, білий рис, білий хліб тощо). Насправді, чим нижчий глікемічний індекс їжі, тим довше буде зростати рівень цукру в крові і тим довше буде потрібно, щоб голод повернувся протягом дня.

Сабін РУСО, дієтолог-дієтолог

ПРИНЦИПИ ДІЄТИ

Принцип методу Монтіньяка може здатися складним, але він базується на відносно простому принципі. Дієта Монтіньяк робить різницю між хороші і погані вуглеводи. Це причини набору ваги. Це не про розмову про калорії, а проглікемічний індекс. Дійсно, вуглеводи представляють у зображальному вигляді паливо, яке організм може використовувати, як тільки йому це потрібно, але ці вуглеводи мають особливість викликати стрибки інсуліну при споживанні. Якщо ці стрибки інсуліну занадто багато і занадто важливі, збільшення ваги є прямим наслідком.


"Принцип: диференціювати хороші вуглеводи від поганих, тому що ми дивимося на ГІ (глікемічний індекс) кожного з продуктів, які ми хочемо споживати, і орієнтуємось переважно на Низький ГІ. Таким чином, деякі продукти дозволяються, а інші набагато менше рекомендуються.

Дотримуючись цього принципу, всю його дієту потрібно ретельно переглянути, щоб забезпечити швидкі втрати. Цукор, макарони, білий хліб (все рафіноване борошно), картопля, білий рис - деякі з продуктів, що містять погані вуглеводи, і тому їх слід вилучати. Всі продукти, такі як хліб з непросіяного борошна, коричневий рис, слугуватимуть заміною. Ще одне важливе застереження дієти: вуглеводи та жири ні в якому разі не можна змішувати.

ПЕРЕВАГИ

Це відносно збалансований, мова йде про споживання вуглеводів, а також жирів, але в нормальні суми і так окремі. Що стосується вуглеводів, ми просто виключаємо продукти, які не рекомендуються відповідно до їх ГІ (глікемічний індекс).

"Це відносно збалансоване харчування, яке має незначний негативний вплив на здоров'я.

НЕДОСТАТКИ

Звичайно, як і всі дієти для схуднення, метод Монтіньяк не є чудодійним рішенням проблем із вагою, а також має деякі недоліки. Можна сказати, що ця дієта залишається складний, особливо в перші дні. Дійсно, щоб зробити це правильно, важливо знати, яка їжа є джерелом вуглеводів, яка - джерелом ліпідів, що не завжди очевидно і сприяє помилки.

»Цей метод іноді може втішити людей їх поганими харчовими звичками.

"Ефект йо-йо порівняно присутній, але метод, як правило, ефективний.

Крім того, дієта Монтіньяк, як відомо, досить жирна. Це призводить до великого споживання жиру а також білки, які в кінцевому рахунку можуть бути шкідливими для організму . З психологічної точки зору не впевнено, що цей метод допомагає відчувати себе на дієті. Навпаки, це лише зміцнює людей у ​​їх поганих харчових звичках. Як тільки кілограми втрачені, повернення до звичного режиму харчування стає важким, і перш за все, синонімом відновлення ваги. .

ПОХОДЖЕННЯ ПЛАНУ

Дієта Монтіньяк була розроблена бізнесменом та дієтологом Мішелем Монтіньяком у 1980-х рр. Він перший застосував таблиця харчових глікемічних індексів як частина дієти для схуднення. Метод Монтіньяка полягає у відрізненні добрих від поганих вуглеводів завдяки їх високому або низькому глікемічному індексу.

ПОВІДОМЛЕННЯ АНСІВ

Думка ANSES - це думка французького агентства охорони здоров'я. Це повідомлення слід уважно читати і є важливим. Понад 20% різниці від рекомендацій ANSES, різниця на червоному тлі, інакше - на зеленому.