Переваги омега 3, 6, 7, 9 жирних кислот - Сад здоров’я - рідкі добавки
Коли ми чуємо слово "жирний", ми відразу пов'язуємо його з чимось, що не є корисним для нашого здоров'я, але ці жирні кислоти Омега навіть важливі для багатьох процесів у нашому організмі та для нашого фізичного та психічного здоров'я.
Омега 3, 6, 7 і 9 мають свою роль в нашому організмі і приносять значну користь, але їх структура та продукти, які вони містять, змушують нас звертати увагу на співвідношення, в якому ми їх споживаємо, щоб запобігти дефіциту та надлишку.
Прочитайте про кожну з цих жирних кислот та їх переваги:
OMEGA 3 - що це таке і які переваги він має?
Омега-3 жирні кислоти - це поліненасичені жири, які людський організм не може виробляти - саме тому їх називають незамінними жирами, а значить, їх потрібно отримувати за допомогою дієти.
- Поліпшує здоров’я серця
- Підтримує психічне здоров’я
- Сприяє розвитку мозку плода
- Боріться із запаленням
- Запобігає деменції
- Сприяє здоров’ю кісток
- Запобігає астмі
- Допомагає схуднути
- Підвищує імунітет
- Підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)
Продукти, багаті омега-3: лосось, скумбрія, сардини, насіння чіа, горіхи, насіння льону
OMEGA 6 - що це і які переваги від цього?
Омега 6 жирні кислоти - це також поліненасичені, незамінні жири, які потрібно отримувати з раціону.
Переваги Омега 6 такі:
- Допомагає полегшити хронічні захворювання
- Зменшує симптоми ревматоїдного артриту
- Це важливе джерело енергії для організму
Продукти, багаті на Омега 6: соєва олія, насіння соняшнику, горіхи, мигдаль, кеш'ю
OMEGA 7 - що це і які переваги від цього?
Омега 7 жирні кислоти - це мононенасичені, незамінні жири, а це означає, що організм людини може їх виробляти. Хоча і не такі популярні, як Омега 3 або Омега 6, ці жирні кислоти мають принаймні стільки ж користі для здоров’я.
Переваги Омега 7 такі:
- Протизапальний ефект
- Знижує інсулінорезистентність
- Запобігає серцевим захворюванням
- Зменшує депресію
Продукти, багаті омега 7: горіхи макадамії, авокадо, мигдаль, обліпиха, оливкова олія, гранатова олія, форель, яйця, лосось
OMEGA 9 - що це і які переваги від цього?
Омега 9 жирні кислоти - це мононенасичені жири, а це означає, що вони мають лише подвійний зв’язок. На відміну від кислот Омега 3 та 6, вони не є незамінними, тому людський організм може їх виробляти (навіть жири Омега-9 найбільші в більшості клітин організму).
- Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ)
- Протизапальний ефект
Продукти, багаті омега-9: оливкова олія, олія авокадо, мигдальна олія, мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи.
Для збалансованого споживання всіх цих видів жирних кислот, корисних для організму, було б потрібно вводити в раціон велику кількість продуктів, не доступних кожному, таких як олія авокадо, горіхи макадамії або насіння чіа. З цієї причини ви можете використовувати рідкий комплекс на основі омеги 3, 6, 7, 9, витягнутий із 100% рослинних джерел: льону, Сьюзен та макадамії. 4 типи жирних кислот сприяють збалансуванню життєво важливих функцій організму: це покращує пам’ять і силу концентрації, підтримує серцево-судинну систему та має сильну протизапальну дію.
Крім того, завдяки своїй рідкій формі продукт OMEGA 3, 6, 7, 9 із серії MARNYS має високу абсорбцію, простий в застосуванні та не має побічних ефектів. І якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, ви можете прочитати нашу статтю про переваги рідких добавок.