Переваги; омега 3 на л; організації
Переваги омега-3 рекламувались кілька років. Регулярне та достатнє споживання омега-3 рекомендується Всесвітньою організацією охорони здоров’я, незалежно від віку суб’єкта. Використовується в харчова добавка для серця, чи мають омега-3 реальні переваги для здоров’я ?
Що таке омега-3 ?
Омега-3 - це поліненасичені жирні кислоти, які також називають ПНЖК. Вони активно сприяють виконанню багатьох функцій у будь-якому віці, а тому мають важливе значення для нормального функціонування організму. Якщо вони в природі присутні в нашому організмі, ми не в змозі зробити їх усіх.
Омега 3 не може бути синтезована організмом (або у невеликих кількостях), тому повинна забезпечуватися їжею (споживання олії, риби, насіння, горіхів, ріпаку).
В основному існує 3 форми омега-3:
- Альфа-ліноленова кислота (ALA), незамінна, яка міститься в рослинах
- Ейкозапентаенова жирна кислота (ЕПК)
- Докозагексаєнова жирна кислота (DHA), незамінна у морепродуктах.
Користь Омега 3 для серцево-судинного балансу
Вживання омега-3 необхідно для будь-якого віку життя, від дитинства до старості, а також під час вагітності. Наукові дослідження виявили важливість цих поліненасичених жирних кислот у багатьох функціях організму.
Таким чином, докозагексаєнова жирна кислота (DHA) бере участь у правильному функціонуванні когнітивних функцій. Крім того, ця омега-3 також допомагає підтримувати гостроту зору.
Дует DHA та EPA мають сильний вплив на серцево-судинну функцію. Дійсно, наукові дослідження показали, що ці омега-3 беруть участь у правильному балансі серцево-судинної діяльності. Цей незначний корисний ефект згадує AFSSA (Французьке агентство з безпеки харчових продуктів) у звіті про харчову цінність омега-3.
Незамінні жирні кислоти ідеально підходять для дітей
Мозок дітей надзвичайно напружений, оскільки він знаходиться на перехресті усього навчання (ходьба, мова, ручні навички, стосунки з іншими, усвідомлення себе та інших ...). Розвиток мозку характеризується великою тривалістю: Потрібно приблизно 15 років, щоб мозок досяг розміру дорослого.
Ці ліпіди є основними складовими клітинних мембран і, як такі, займають їх ключова роль у мозку: склад мембран нейронів (клітин мозку) дозволяє нормально функціонувати синапсам, областям обміну інформацією.
Таким чином, омега 3, мають багато переваг. У дітей DHA відіграє ключову роль. Він сприяє нормальному функціонуванню мозку і таким чином бере участь:
- до утворення нейронів,
- механізми навчання,
- для підтримки нормального зору.
Запас омега-3 корисний для здоров’я. Вони діють в якості профілактики та допомагають зменшити ризик захворювання (інфаркт, холестерин, серце, артерії).
Омега 3 та побічні ефекти ?
Чи небезпечні для здоров’я омега-3 ?
Чи є ризики у разі надмірного споживання ?
Багато дослідників проводили наукові дослідження з цього приводу. Не панікуйте, потрібно буде вживати дуже великі кількості (важко досягти), перш ніж це спричиняє можливий ризик.
Скільки на день? Рекомендований щоденний прийом омега-3 повинен бути встановлений на рівні 500 мг.
Якщо є сумніви, бажано звернутися за порадою до свого медичного працівника.