Переваги Omega 3 Toutelanutrition
У вашому раціоні є багато переваг від доповнення незамінних жирних кислот. Точно риб’ячий жир EPA та DHA, допомогти в боротьбі зі стресом, досягти здорової статури і прискорити відновлення м’язів. Вони необхідні для добробуту.
Риб’ячий жир допомагає при втраті жиру
Риб’ячий жир - це протизапальний засіб, який зменшує стрес. І EPA та DHA жирні кислоти підвищують чутливість до інсуліну. Це регулює рівень цукру в крові, зберігаючи його або у вигляді жиру, або у вигляді м’язового глікогену.
Якщо у вас низька чутливість до інсуліну, втратити жир буде дуже важко. Окрім того, що ви отримуєте достатню кількість омега-3, дієта з низьким вмістом вуглеводів також покращує чутливість до інсуліну, і ви втрачаєте жир, якщо створюєте дефіцит калорій.
Риб’ячий жир збільшує синтез білка і зберігає м’язову масу
Коли ви підвищуєте свою чутливість до інсуліну, можна впевнено сказати, що ви також покращите синтез білка в м’язах, оскільки інсулін регулює проходження поживних речовин і гормонів через м’язові клітини.
Дослідження показують, що прийом декількох грамів риб’ячого жиру збільшує синтез білка до 30%, оскільки це збільшує вироблення ферменту mTOR, який виробляє ріст м’язів і проліферацію клітин.
Риб’ячий жир знижує рівень кортизолу та зменшує стрес
Однією з найдивовижніших переваг прикорму риб’ячим жиром є його здатність зменшувати стрес.
З 2010 року вчені знають, що риб’ячий жир знижує рівень кортизолу. Більшість досліджень показують, що це зменшує частоту серцевих скорочень і нервозність. Коли страждає від тривоги, частота серцевих скорочень і артеріальний тиск збільшуються, а нервова система активізується, що призводить до вивільнення катехоламінів.
DHA та EPA знижують тригліцериди, зменшують реакцію судинного стресу та захищають серце
Риб’ячий жир - це чудовий спосіб захистити серце, оскільки він має багато корисних функцій для серцево-судинної системи, включаючи зменшення рівня тригліцеридів (рівень жиру в крові) на 15-30%, що може призвести до меншого запалення артерій серця. Крім того, риб’ячий жир знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, що має вирішальне значення для профілактики серцево-судинних захворювань.
Одужуйте швидше: риб’ячий жир покращує імунну відповідь на інтенсивні фізичні навантаженняe
Нещодавнє дослідження показало, що спортсмени та звичайні спортсмени в цілому отримують більше користі від омега-3, ніж неактивні люди завдяки імунній відповіді.
Риб’ячий жир покращує здоров’я клітин і зменшує вироблення токсинів після фізичних вправ, що зменшує хворобливість м’язів.
Зменшити запалення: риб’ячий жир зменшує біль у суглобах, покращує травлення та підтримує здоров’я кісток
Запалення небезпечно для організму, безпосередньо збільшуючи ризик захворювання та, наприклад, зменшуючи здатність до відновлення після травми.
Боротьба із запаленням - це багатофакторна справа, і одного лише риб’ячого жиру буде недостатньо. Потрібно вжити інших дій: регулярно займатися спортом, їсти справжню їжу, багату на корисні речовини, та овочі.
Продуктивність: риб’ячий жир підвищує тестостерон і покращує витривалість
Деякі дослідження показують цеВитривалість позитивно впливає на спортсменів, які харчуються риб’ячим жиром. Покращується кровообіг, а кисень та поживні речовини краще транспортуються до м’язів під час тривалих тренувань.
Запальна реакція під час тренувань на витривалість зменшується, що призводить до швидше відновлення та можливість частіше тренуватися.
Добавки омега-3 також покращують синтез андрогенів. Дійсно, прийом різних ліпідів необхідний для гормонального балансу. Насичені та мононенасичені жири є важливим показником рівня тестостерону.