Переваги ожиріння та захворювань
Згідно з дослідженням Inserm, заняття спортом може боротися з багатьма хворобами, включаючи найсерйозніші. Спорт захищає від серцево-судинних захворювань, діабету, деяких видів раку, а також астми та психічних захворювань. Ці дані отримані в результаті аналізу кількох досліджень, проведених на спортивній практиці.
Згідно з цією роботою, спортивна діяльність є, зокрема, «найкращою профілактикою» хронічної серцевої недостатності, а також артеріопатії нижніх кінцівок. Спорт також ефективний у профілактиці ожиріння, але також і діабету 2 типу.
Експертиза Інсерма нагадує про переваги спорту проти дуже смертельних захворювань, таких як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ). Це респіраторне захворювання, яким страждають в основному курці, є третім за рівнем смертності захворюванням у світі. Спортивна діяльність також діє для профілактики раку, зокрема раку молочної залози та товстої кишки. У жінок, які вже лікувались від раку, практикуючи три-п’ять годин ходьби на тиждень, знизили б ризик рецидивів.
Нарешті, спорт ефективний проти хронічних захворювань, таких як астма.
Згідно з різними дослідженнями, в ідеалі заняття півгодини помірного спорту п’ять днів на тиждень або двадцять хвилин інтенсивного спорту тричі на тиждень було б ідеальним для вашого здоров’я. У молодих людей він повинен бути подвійним. Аналіз нагадує нам, що якщо заняття спортом корисні для здоров’я, це може лише збільшити тривалість життя. Насправді фізично активні люди живуть в середньому на п’ять з половиною років довше, ніж сидячі люди.
Ожиріння:
Відсоток осіб із ожирінням у різних групах захворювань
Під час звичайних тренувань на витривалість потреба в калоріях під час тренування сама по собі недостатня для схуднення. Швидше, саме підвищення загального обміну речовин стане вирішальним стимулом, а також морфологічні та біохімічні процеси, що перешкоджають накопиченню жиру. Тренінг оптимізує розподіл поглиненої енергії між сховищем та органами, які його використовують. Крім того, фізична підготовка спричиняє значне зменшення розміру жирових клітин.