Переваги плавання на фізичному здоров’ї
Плавання корисне для вашого здоров’я! Але в чому саме полягають його фізичні переваги? Що це вам приносить? Я тобі все кажу !
Якщо ви читаєте цю статтю, це тому, що ви теж, напевно, чули про це фізичні переваги плавання. Отже, ви хотіли б зрозуміти, як плавання впливає на фізичне здоров’я і чому це навіть рекомендується в попередження деяких хронічних болів фізіотерапевтами. Щоб з’ясувати це, я провів опитування, щоб продемонструвати вам 6 найкращих переваги плавання.
І без сумніву, наприкінці цієї статті ви захочете скоритися більше, ніж будь-коли !
1/РУХУЙТЕ БЕЗ ВПЛИВУ НА СТАТТІ
Бути і залишатися у формі, бажано мати a фізична активність регулярні. Але іноді спорт може негативно позначитися на вашому тілі: коліна, м’язові болі, біль у спині... один із великих переваги плавання це його солодкість з вашим суглоби оскільки це спорт без впливу.
плавання отже, "змусить вас рухатися", щадячи ваш суглоби. Це навіть матиме позитивний вплив на них, змушуючи їх працювати з гнучкістю, одночасно зміцнюючи їх.
Якщо ви страждаєте відартрит, як більше 10 мільйонів французів, плавання допоможе працювати над амплітудою вашого суглоби і до полегшити біль. Якщо ви ще не стрибали у воду, ви можете поговорити про плавання до свого лікаря або фізіотерапевта. Він дасть вам потрібні плаває і хороші рухи виконувати відповідно до ваших болі.
2/ПЕРЕВІРТЕ СВОЮ ВАГУ
плавання є одним з найбільш енергоємних видів спорту! Порахуйте близько 400 калорій горіли протягом години плавання на помірній швидкості і ви можете піднятися на 900 калорій під час сеанс плавання інтенсивний. Тому це ідеальний вид спорту для контролюйте свою вагу.
Як частина a втрата ваги, ми радимо вам плавати по 40 хвилин 3-4 рази на тиждень. Ви можете відкрити нашу програму, яка допоможе вам схуднути за допомогою плавання.
Для контролю вашої ваги, Вистачить 2 - 3 сеансів. Пам’ятайте, що дива не існує, запорукою успіху є підтримка своїх фізична активність через збалансоване харчування. Знову ж таки, не соромтеся зателефонувати професіоналу, наприклад, дієтологу. Це допоможе вам прийняти хорошу дієту для досягнення своїх цілей.
3/ПОБУДУЙТЕ ЦІЛИЙ ТІЛ
Ви вважаєте, що вам не вистачає тону? Ви хочете знайти трохи м’язова маса щоб краще почувати себе тіло ? Це вже дуже вагома причина! Але працюйте м’язова маса справа не лише в естетиці. Дійсно, м’язи які часто працюють, приносять багатьох фізичні переваги:
- Поліпшення постава
- Зменшення в хронічний біль (спина, плечі, коліна ...)
- Профілактика ризики травма і D 'остеопороз
- Збереження скелет
- Рідкість у рухах (особливо після 60 років)
Ви б це зрозуміли, тон і опрацьовувати м’язи важливо для здоров'я.
плавання дозволяє працювати над усіма м’язи ефективно і без біль. Дійсно, Тіло людини плаває на 80% у воді, тому рухи легше виконувати, а опір, створюваний водою, дозволяє опрацювати м’яз в глибину.
Інший молодець для вашого фітнес, ремінець черевної, іноді важко дістатися, особливо наголошується під час сеанс плавання. І ан черевний ремінець посилений покращує ваш постава, особливо якщо ви працюєте цілий день сидячи і допомагаєте полегшити біль у спині. Словом, ваше тіло вас віддячить !
РОБОТАЙТЕ СВОЄ СЕРЦЕ І ДИХАТЕЛЬНІ МОЖЛИВОСТІ
плавання це спорт, який сказав "кардіо". І, як і всі кардіоспортивні заняття, вона дозволить тобіпідтримувати цей м’яз що твоє серце. Як і всі м’язи, чим більше ви тренуєте своїх серце, тим краще це працює. За підрахунками, година плавання при середній швидкості, що практикується принаймні 3 рази на тиждень, можна поліпшити продуктивність серце... Вражаюче !
плавання також позитивно впливає на функція дихання. Треба сказати, що в плавання, дихання має важливе значення в техніка плавання: знати коли дихати і як. Це майстерність, отримана за сеанси плавання, дозволитьзбільшення ємності легенів а також покращити постачання кисень до м’язи під час зусиль.
Нарешті, майте на увазі, що практика кардіо-активність змушує вас відчувати, що у вас більше енергії протягом дня. Ви раптом відчуваєте трохи втому? Тож перейдіть до басейн для повернутися у форму та енергія !
5/ПОЛІПШИТИ ВАШ КРОВООБІГ
Ви страждаєте від важкі ноги, з Затримка води а у вас поганий кровообіг ? Тому запитайте у свого лікаря плавання є одним з найкращих видів спорту, який допоможе вам покращитися венозне повернення.
Чому? Воно передбачає повторення багатьох рухів і м’язи почергове скорочення і розслаблення. Саме це чергування сприятиме кровообіг. Звичайно, це не замінює консультацію професіонала, тільки він може дати вам потрібні. порада з урахуванням ваших потреб та здоров'я.
Крім того, потрапляння води на шкіру при кожному вашому русі призведе до дренуючого масажу, який допомагає боротися проти целюліт. Попрощайся зі своїм ямочки !
6/ЗБІЛЬШІТЬ СВОЮ ЖИТТЄВІСТЬ
Вас здивує цей останній пункт? І все ж це дуже серйозно! Дослідження, проведене "Міжнародним журналом водних досліджень та освіти" на 40 000 чоловіків у віці від 20 до 90 років, показало, що плавці зменшено на 50% ризик смертності порівняно з сидячими чоловіками і навіть порівняно зі звичайними ходунками та бігунами! Так, ми теж, коли ми виявили це дослідження, ми зробили те саме обличчя, що й ви під час читання.
Крім того, плавання позитивно впливає на багато захворювань: холестерин, артеріальна гіпертензія, астма, хвороба серця і навіть діабет.
Наприклад для людей з діабет тип 2, плавання покращує чутливість до інсуліну, а також врівноважує рівень цукру в крові та вага завдяки великим витратам енергії, що генеруються зустрічі.
Це все ще дозволяє, у випадкугіпертонія, з зниження артеріального тиску у спокої завдяки регулярні сесії. Це також може дозволити астматики, за допомогоювправи адаптовано ззбільшити їх дихальну здатність.
Інформаційний бюлетень
Ще більше порад? З дотиком інформації про нашу продукцію? Визнайте, що все-таки було б краще, якби, крім того, це було дійсно адаптовано до видів спорту, якими ви займаєтесь. Тож розкажіть, які саме !