Переваги рідкої дієти, ризики рідкої дієти - Ooreka
- Рідка дієта: що це таке ?
- Особливості рідкої дієти
- Рідка дієта: які переваги ?
- Ризики рідкої дієти
- Поради щодо успішної рідкої дієти
Рідка дієта - це новий спосіб харчування, дуже популярний у Сполучених Штатах, основною метою якого є швидке схуднення.
Складена переважно з фруктових соків, супів та трав’яних чаїв, рідка дієта забезпечує безліч мінералів та вітамінів і дозволяє організму відпочити та вивести токсини. Він видаляє всю тверду їжу, включаючи жирну їжу, таку як м’ясо, холодне м’ясо та сири, тим самим полегшуючи травлення.
Протягом кількох днів рідка дієта дозволяє вставати на праву ногу після послідовних святкових трапез. З іншого боку, якщо воно перевищує два тижні, це призведе до дуже обмежувальної рідкої дієти неминучі недоліки (нестача білка, кальцію, вітаміну В12 тощо), що призводить до великої втоми, втрати м’язів і дуже ймовірного збільшення ваги при відновленні нормальної дієти.
Вся інформація в нашій статті.
Рідка дієта: що це таке ?
Рідка дієта - це низькокалорійна дієта, що складається з фруктового соку, овочевого соку, супів та напоїв без додавання цукру, таких як трав'яний чай, чай та вода. Тому він виключає будь-яку тверду їжу, а також солодкі комерційні напої із занадто великою кількістю калорій.
Основна мета рідкої дієти - швидко схуднути, одночасно відпочиваючи тілом.
Добре знати: для медичних працівників рідка дієта - це спосіб вживання їжі, виготовленої рідкою, без будь-яких обмежень, призначений для пацієнтів з серйозними проблемами жування (у ЛОР, стоматології) або при сильних опіках, що харчуються зондом. Ця дієта повністю збалансована і відповідає харчовим потребам людини, змінюється лише текстура.
Особливості рідкої дієти
Рідка дієта складається виключно з рідких продуктів з низьким вмістом калорій, таких як овочі та фрукти, що вживаються в соках або смузі, овочевому бульйоні та супах. Також дозволяються холодні або гарячі напої, такі як трав'яні чаї, чаї та джерельні та мінеральні води.
Як і будь-яка низькокалорійна дієта, рідка дієта обмежена часом. Оскільки це дуже обмежує вибір їжі, доцільно дотримуватися її в середньому від тижня до 10 днів.
Добре знати: У США молодий підприємець винайшов дуже модну рідку дієту, метою якої є не схуднення, а економія часу під час обідньої перерви. Це відновлюючий порошок, багатий білками, жирами та вуглеводами.
Рідка дієта: які переваги ?
Рідка дієта на основі свіжих фруктово-овочевих соків, супів та несолодких напоїв приносить користь організму:
- відпочинок тіла з кращим травленням;
- виведення токсинів через велике споживання води;
- зменшення надмірного споживання солі, шкідливого для здоров’я;
- швидке схуднення завдяки вилученню жирних продуктів, таких як жирне м’ясо, холодне м’ясо, сири, випічка тощо.;
- вшанування фруктів та овочів, багатих вітамінами, антиоксидантами, мінералами та клітковинами, якими іноді нехтують у щоденному раціоні.
Добре знати: щоб оптимізувати всі переваги фруктів та овочів, рекомендується вибирати їх із органічного землеробства та варіювати кольори! Щоб бути достатньо насиченим, не соромтеся включати більш калорійні овочі, такі як авокадо, банан, виноград та інжир.
Ризики рідкої дієти
Як і будь-яка дуже обмежувальна дієта, рідка дієта становить середньостроковий ризик для здоров'я.
Навіть рекомендований на короткий період (від одного тижня до десяти днів), він представляє недоліки наступне:
- одноманітна дієта, однакова за текстурою;
- обмежений ситний ефект через відсутність твердої їжі, яка повільніше засвоюється;
- незбалансоване харчування, дуже багате вуглеводами (головним чином фруктозою, але також сахарозою, якщо надходить цукор в різні напої);
- нестача білка, кальцію та незамінних жирних кислот (якщо немає додавання олії, наприклад, ріпаку, горіхів);
- нестача вітаміну В12 і вітаміну D, присутніх у тваринному світі;
- відсутність ритму прийому їжі, тому що у людини виникає спокуса пити щогодини, щоб уникнути голоду.
Недоліки рідкої дієти середньострокові:
- занадто швидке схуднення: організм втрачає багато води і більшу частину м’язової маси, ніж запаси жиру;
- велика втома;
- ризик викликати харчову поведінку, що чергується між анорексією та булімією;
- порушення вуглеводного та ліпідного обміну, якщо людина протягом усього дня п’є фруктові та овочеві соки;
- дефіцит амінокислот, кальцію, вітаміну В12 і вітаміну D посилюється і стає проблематичним для організму;
- ризик десоціалізації;
- втрата всякого смакового задоволення;
- більш значне збільшення ваги при припиненні дієти.
Поради щодо успішної рідкої дієти
Рідка дієта може стати гарною альтернативою після періоду надмірної святкової трапези, занадто завантаженої жирами, цукром та алкоголем. Продовження протягом одного дня дозволить відпочити органам детоксикації: печінці, ниркам, кишечнику.
День рідкої дієти після надлишку допоможе втратити близько кілограма протягом наступних двох днів.
Занотовувати: для більш значного і тривалого схуднення бажано дотримуватися рекомендацій збалансованого харчування або звертатися за порадою до медичних працівників, які знатимуть, як адаптувати харчові потреби до профілю людини.