Переваги рухів по тілу і розуму; Харчування та здоровий спосіб життя

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

харчування

Наскільки важливо рухатися здоровим способом життя, ви всі це чули. Але скільки з нас вдається організувати свою програму так, щоб зарезервувати принаймні 2 години фізичної активності протягом тижня?

На жаль, ми знаходимо безліч причин, чому ми не рухаємось: у мене немає часу, мені не дозволяють, я не люблю спортзал, я не люблю бігати тощо. Є причини, які не дозволяють нам перевищити цей ментальний поріг, покликаний вивести нас із зони комфорту і стимулювати почати рух.

Відсутність руху та відсутність мотивації тісно пов’язані між собою, вони взаємозалежні. Ви не мотивовані рухатись, не рухаєтесь, бо не мотивовані. Здається, просто:)) І все ж як переконати себе, що важливо рухатися? Давай битися ногами в спину і «повзати» до залу чи парку:)); взяти відповідне обладнання, зарядити себе позитивізмом і побігти до спортзалу? Це також було б рішенням кризи:))

Я перелічу ряд переваг руху, щоб переконати вас принаймні на 1% у тому, що вам слід рухатись трохи більше:

  1. покращує кровообіг і зменшує ризик інсульту
  2. зміцнює кістки та збільшує рухливість
  3. покращує дихання та витривалість
  4. знімає біль у спині

На рівні нервової системи:

  1. зменшує стрес і занепокоєння
  2. покращує здатність до концентрації уваги
  3. розслабляє, а також покращує якість сну
  4. підвищити своє самопочуття та задоволення від того, що ти зробив щось для себе 😉

Ефекти руху на розум вражають. Ви були б здивовані, побачивши, що хоч би як ви втомилися від роботи, година тренувань підніме ваш тонус, додасть вам енергії та виведе вас зі звичного режиму. З розумовою втомою бореться фізична втома, фізична втома, яка виконується під музику, на захоплюючі ритми, з людьми, які відвідують тренажерний зал з тієї самої причини, що і ви: здоров'я та "стрес".

Подаруйте собі кілька миттєвостей! Пам’ятайте, що важливо рухатися для ВАС!