Переваги спорту для вашого психічного здоров’я
Спортивні успіхи були визначені британським урядом у національній стратегії через п'ять ключових результатів: фізичне благополуччя, психічне благополуччя, особистий розвиток, соціальний та громадський розвиток, а також економічний розвиток.
Дослідники та державні службовці працювали разом і дійшли висновку, що активна нація - це здорова нація. Заохочуючи людей до занять спортом, вони підвищують обізнаність про переваги фізичної активності для фізичного та психічного здоров'я. Спорт тепер доступний кожному - або у громадському тренажерному залі під керівництвом спеціаліста, або вдома за допомогою освітніх програм або відео. В основному, ми можемо вибрати свого особистого тренера за власними критеріями, і ми можемо потренуватися, коли прокидайтеся навіть не потрапляючи в спортзал.
Наш настрій миттєво змінюється, шанси на депресію та тривогу знижуються, і наш спосіб життя знаходить рівновагу. Командні види спорту приносять і інші переваги, коли ми стаємо здатними будувати дружбу, ми дізнаємося, що таке чесна гра, ми ознайомлюємось з правилами гри, наш розум активізується шляхом побудови стратегій та пошуку рішень, і перемога робить нас щасливими в довгостроковій перспективі. Навіть якщо ми не є членами футбольної, баскетбольної чи гандбольної команди, ми завжди можемо вибрати йогу, плавання або будь-який тип танцю.
Дослідники порівняли результати дослідження, проведеного на двох групах людей: першій групі пропонувалося гуляти, робити легкі фізичні вправи або займатися садівництвом. Учасники другої групи з вивчення кейсів отримували задоволення від пасивної діяльності, наприклад, читання книги. Результати показали, що учасники першої групи почувались спокійніше, більш потягнуті до інших видів діяльності і навіть мотивовані продовжувати.
Регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на стрес. Як? Це допомагає нам краще справлятися зі стресовими життєвими ситуаціями, а також приймати кращі рішення. "Як це відбувається?" - можете запитати себе. Ну, якщо ви вже витратили певний час на тренування, ви могли помітити, що ваш розум перестає постійно дратувати вас різними планами та турботами. Коли ми вже не зайняті різними сценаріями про те, як проходить наш день, які зустрічі у нас і як ми будемо оплачувати рахунки, розум заспокоюється, а тіло зосереджується на вправах. Ця співпраця змушує принаймні на деякий час зникати ціле навантаження негативних думок і занепокоєнь, які щодня турбують наш розум.
3. Наша самооцінка підвищується
Це само собою зрозуміло. Спорт змушує нас відчувати себе живими, активними і з часом змушує нас цінувати себе навіть протягом тих кількох годин на тиждень, які ми присвячуємо нам, своїм розумам та тілам. Те, як ми сприймаємо себе, стає ціннішим. Навіть сприйняття інших змінюється. І хто хоч трохи потренується, той це дуже добре знає. Оскільки ми стаємо спокійнішими та впевненішими в собі, ми більше не дозволяємо критиці чи потворному погляду лякати нас. Ми просто укладаємо мир із собою і починаємо піклуватися більше про те, як ми бачимо себе, а не про те, як бачать нас інші. І це чудовий початок!