Переваги споживання кальцію; Salus Media
Переваги споживання кальцію
Серед корисних речовин кальцію для здоров’я найважливішими є те, що він допомагає підтримувати здоров’я кісток та зубів, а також запобігає раку товстої кишки та зменшує ожиріння.
Кальцій нам потрібен від народження до старості. Для немовлят це необхідно, оскільки це допомагає правильному росту кісток і зубів, у підлітковому віці - розвитку кісток, але також підтримує ріст. З віком наші кістки стають пористими і крихкими, і їм потрібно більше кальцію. Оскільки так багато вишуканих дієт навколо нас, ми часто уникаємо продуктів, багатих кальцієм, таких як молочні продукти. Це уникання певних продуктів може призвести до дефіциту кальцію.
Дослідження показують, що всі умови, необхідні для виникнення дефіциту кальцію, постійно зростають, особливо у жінок, які приймають низькокалорійну дієту, і стають слабшими. Тому пізніше вони можуть пережити остеопороз. Ось чому надзвичайно важливо споживати достатню кількість кальцію, вітаміну D, магнію та K2 протягом усього життя.
Кальцій становить 2% від загальної ваги дорослої людини. Він міститься в кістках і зубах, у великій кількості. У менших кількостях він також присутній у системі кровообігу, запобігаючи кровотечам, які можуть навіть загрожувати життю.
Симптоми дефіциту кальцію
Розпізнати симптоми дефіциту кальцію досить легко. Дефіцит включає деякі дуже очевидні симптоми, включаючи такі:
- М’язові болі
- Судоми та спазми
- серцебиття
- Гіпертонія
- остеопороз
- Проблеми та карієс зубів
- Запалені ясна
- Безсоння
- Передменструальні судоми
- тетанія
- Артрит