Переваги; суха сауна на здоров’я; Блог; Гідромасаж
Високий відсоток захворювань на кров'яний тиск (проблеми з серцем), принаймні частково, пов'язаний зі стресом. Термальні ванни в суха сауна зняти стрес кількома способами. Це теплий і спокійний простір, без відволікаючих факторів ззовні. Як говориться, "заходь у сауну і зачини двері для решти світу". Висока температура сауни розслабляє м’язи тіла, стимулює кровообіг і генерує виділення ендорфінів. A суха сауна не тільки приємний у використанні, він ще й дуже корисний для вашого організму.
Кілька досліджень показують, що використання сауни зменшує ризик смерті та серцевих нападів (серцевих нападів). Користування сауною 2-3 рази на тиждень при 60-80 ºC знижує ризик серйозних серцево-судинних захворювань на 27%, а 4-7 разів на тиждень знижує ризик на 65%.
При регулярному користуванні сухою сауною
Тримісячне дослідження щодо використання суха сауна було показано, що кожні два тижні зменшує початок високого кров’яного тиску завдяки його розслаблюючому та розслаблюючому ефекту. Тривале використання сауни та аеробні вправи пов’язані з кращою відповідністю артерій, а це означає, що артерії здоровіші та краще здатні протистояти додатковому стресу нашого життя.
Під сильним жаром, який забезпечує суха сауна, організм вивільняє ендорфіни (див. користь для здоров’я та здоров’я №1). Ендорфіни можуть мати м’який і приємний «заспокійливий ефект», здатний мінімізувати біль при артриті та м’язові болі, наприклад, від інтенсивних фізичних тренувань.
Температура тіла також підвищується за рахунок тепла сауни. Кровоносні судини розширюються, що збільшує приплив крові. Це збільшення кровотоку, в свою чергу, прискорює природний процес оздоровлення організму, заспокоюючи болі, тим самим прискорюючи загоєння невеликих синців або порізів. Після занять спортом використовуйте тепло сухої сауни, щоб сприяти розслабленню м’язів, сприяти зменшенню м’язової напруги та виведенню молочної кислоти та/або інших токсинів, які можуть бути присутніми у вашому тілі.
Суха сауна піклується про шкіру
Людина з сухою шкірою не повинен уникати сауни, оскільки, на відміну від того, що ви думаєте, сауна підтримує шкіру у вологому стані.
Людям із шкірними захворюваннями, такими як псоріаз, висипання та запальні висипання, також корисна суха ванна в сауні (вона стимулює здатність шкіри засвоювати). Кровообіг шкіри збільшується і починає потіти, тим самим виводячи домішки. Згідно з дослідженням, навіть хімічні залишки, накопичені в організмі, усуваються.
Обмін речовин
Суха сауна пришвидшує ваш метаболізм. Це означає, що ваше тіло переробляє більше жиру і призводить до втрати ваги, однак, оскільки більша частина втрати ваги в саунах пов'язана більше з потовиділенням і втратою води, вона відновлюється, коли ви її п'єте. Вода, процес, якому ви повинні ретельно дотримуватися, щоб уникнути зневоднення.
Зменшує біль у сухих саунах
Сауна розслаблює болі в м’язах, а також знімає фіброміалгію та ревматичний біль, частково тому, що ванна знімає гормони задоволення (ендорфіни). За словами Гарвардської медичної школи, сауни можуть забезпечити відчуття розслабленості багатьом користувачам - функція, для якої сауни завжди використовувались.
Це сприяє розвитку імунної системи
Якщо ви регулярно відвідуєте a суха сауна, у вас рідше страждають хвороби серця, високий кров'яний тиск, інсульт, хвороба Альцгеймера та деменція. Крім того, регулярне відвідування сауни пов'язане з меншим ризиком раптової серцевої смерті.
Сауна також корисна для імунної системи і зменшує запалення в організмі. Встановлено, що сауна пов’язана з меншим ризиком респіраторних захворювань та меншим рівнем запальних маркерів.
Суха сауна збільшує пульс, як фізичні вправи
Фізичний ефект сухої сауни схожий на фізичну дію швидкої ходьби. Купання збільшує ваш помірний пульс приблизно до 120 ударів на хвилину, що схоже на заняття помірним видом спорту.
Однак купання не може замінити фізичні вправи та їх вплив на здоров’я, однак сауна може бути частиною здорового та доповнюючого способу життя.
Гнучкість
Жорсткість може зникнути з деяких суглобів із застосуванням суха сауна. Оскільки гнучкість тіла збільшується в сухій сауні, так само, як кровоносні судини розширюються, користувачі, які користуються сауною, отримують безліч переваг. Це також означає, що він може полегшити біль у м’язах.
Хронічний риніт та астма полегшуються
Страждання постійним ринітом можна полегшити за допомогою суха сауна. Багато людей з хронічним ринітом отримують полегшення від симптомів, коли користуються сауною 3-5 разів на тиждень. Астма також корисна від ванни, оскільки ванна розширює бронхи.
Як часто, як довго і яка рекомендована температура для сухої сауни ?
Щоб отримати максимальну користь від цього, вам слід часто і регулярно відвідувати сауну. Дослідження показують, що приблизно чотири рази на тиждень - це оптимальна кількість. Наприклад, фінське дослідження показало, що ідеальним варіантом було б відвідувати сауну 4 - 7 разів на тиждень і що люди з травмами в сауні мають на 61% менше шансів отримати інсульт.
Навіть 20 хвилин купання достатньо, але 10 хвилин може бути дуже мало. Дослідження ризику розвитку ішемічної хвороби серця показало, що принаймні 19 хвилин використання сауни мали на 52% менший ризик серцевої смерті, ніж менше 11 хвилин використання сауни.