Переваги та достоїнства екзотичних фруктів - Benefits Magazine

переваги

Додати до Вибраного Юпітера

Деякі містять більше вітаміну С, ніж цитрусові ?
ІСТИНА
Великий фаворит? Гуава, із середньою нормою 250 мг/100 г, тобто в 5 разів вище, ніжпомаранчевий. Близько 80 мг/100 г міститься в Ківі, прекрасно зберігається шкірою. Отже, 100 г ківі покриває всі щоденні потреби дорослої людини в вітамін С. Кумкват незважаючи на свої розміри, цитрусовий фрукт також багатий вітаміном С.
Особливо рекомендується курцям, які потребують більше вітаміну С: 1,2 г на день. Невелике нагадування: чим кращий смак кислота, тим більше фрукти багаті вітаміном С.

Банани - це найбагатший на калій фрукт
ПОМИЛКОВИЙ
Банани є хорошим джерелом калію (430 мг/100 ккал), але при рівних калоріях два ківі містять більше (600 мг/100 ккал). Навіть якщо міф руйнується, ми залишаємось на банановій дієті, оскільки це матиме наслідки противиразковий і протизапальні ліки. Особливо у разі порушення роботи кишечника.
Кожна французька людина споживає в середньому 9 кг бананів на рік.

Маракуйя - відмінне джерело клітковини
ІСТИНА
Коли норма перевищує 7 г на 100 г, це перевершує рекорд екзотичні фрукти! Розподіляється між волокна розчинні та нерозчинні, вони, як правило, добре засвоюються. Він також добре забезпечений вітаміном С: від 28 мг до 55 мг у найбільш кислих фруктах.

Ананас змушує вас худнути
ПОМИЛКОВИЙ
бромелайн, ананасовий фермент, сприяє хорошому засвоєнню білка, але не розчиняє жир. Ми втішаємо себе, кажучи собі, що ананас містить широкий асортимент вітаміни (B, C та E).

Краще вживати папайю і стиглі манго
ІСТИНА
провітамін А більше в плодах, пофарбованих у жовтий або червоний колір, і збільшується зі ступенем їх дозрівання. Якщо манго є чемпіоном провітаміну А (3 мг/100 г), а папайя стиглий підвищує свою норму до 1,8 мг/100 г.

Гранат, фрукт, багатий антиоксидантами ?
ІСТИНАГранат містить багато антиоксидантів, які мали б проблемні протипухлинні достоїнства.