Переваги та протипоказання для плавання

Опублікував: доктор Ніколас Еврард (13. грудня 2016 р.)

Переноситься водою, тіло легше, полегшуючи рухи і полегшуючи суглоби. Водночас водонепроникність означає змушувати м’язи працювати інтенсивніше.

Користь для здоров’я від плавання

Користь для здоров’я від плавання численна. Давайте згадаємо найголовніше:

Зміцнення м’язів: стегна, ноги, спина, плечі, руки, черевна порожнина
Гнучкість
Серцева діяльність та витривалість: серцеві тренування, відновлення, артеріальний тиск, контроль холестерину
Краща діяльність легенів і дихання
Контроль ваги
Розслаблення

Окрім звичайних протипоказань для занять спортом (захворювання серця, легенів або нирок), плавання протипоказано у випадках:

Як і будь-який вид спорту, плавання може бути причиною деяких нещасних випадків або болю:

З часом бронхи можуть дратуватися випаровуванням хлору
Проблеми зі шкірою: дріжджова інфекція, підошовна бородавка, сухість шкіри
Тендоніт (плечі, коліно)
Біль у попереку через погану техніку, особливо при брасі та метелику
Піддавшись хлорованій воді, вуха та пазухи можуть стати місцем зараження або запалення

Навіть якщо плавання є універсальним видом спорту, придатним для (майже) кожного, варто пам’ятати про деякі запобіжні заходи. Таким чином, важливо:

Набувайте хорошої техніки та правильних жестів, щоб уникнути нещасних випадків
Приймайте душ до і після ванни, щоб уникнути дріжджової інфекції; носіть сандалі в роздягальні, щоб зменшити ризик підошовної бородавки та дріжджових інфекцій
Носіть захисні окуляри для захисту очей
Носіть шапку з міркувань гігієни та для захисту волосся
Поступово заходьте у воду, особливо якщо вона холодна; промокання шиї, плечей
Знайте свої межі і поважайте їх; зупинись, коли ти втомився

Красиві ноги завдяки водній аеробіці? Ось ефективні вправи та поради тренера ліпити гарні ноги у воді.